中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示現階段已進入“三九”。中國傳(chuan) 統是從(cong) 立冬逐漸開始“數九”的風俗。冬至節氣這一日為(wei) “一九”的第一日，直到“九九”數盡，共八十一日，在其中“三九”最涼。

《素問·四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。”在數九寒天裏，天地萬(wan) 物閉藏，身體(ti) 陰陽二氣均深藏於(yu) 內(nei) ，此時是深謀遠慮的最好時機。大家可以從(cong) 生活起居、情緒、飲食搭配等多個(ge) 方麵調養(yang) ，從(cong) 而達到藏精護陽養(yang) 生調理目地。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示按時作息，曬一曬太陽

冬天晝短夜長，陰氣重盛而氣血隱匿。在日常生活起居層麵，大夥(huo) 兒(er) 應“早臥晚睡，必待日光”，即盡可能早睡早起，等太陽出來的時候再醒來，確保睡眠時長以保養(yang) 氣血。晴空萬(wan) 裏的冬日，我們(men) 可以在光線充足時間段出門曬太陽。曬太陽不但可以驅除涼意，還可以滋補氣血、溫通經脈。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示精神內(nei) 守，靜下心少慮

《素問·四氣調神大論》強調，冬天為(wei) 封藏元精之際，應“使誌若伏若匿，如有私意，若已經有得”。《素問·痹論》言，“陰之氣者，靜則神藏，躁則衰落”。冬天，大夥(huo) 兒(er) 要讓心態、精神實質沉伏下來，靜下心少慮、入神聚思，與(yu) 冬天的閉藏特性相一致。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示適量的運動，嚴(yan) 防過汗

“動則生陽”，運動是什麽(me) 補陽的最佳方法。冬天可適量的運動，宜選擇快步走、打太極、練八段錦等平緩的運動方式。除此之外，冬天運動需注意二點：一是要注意做好保暖工作，二是防止大量出汗。冬天以固護陰經為(wei) 根本，汗為(wei) 腎精所變化的，汗更多就是耗津傷(shang) 陰。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示穴道調理，行氣活血

艾灸的穴位艾炙具備溫通經脈、祛風散寒、活血化瘀溫補腎陽等作用。小腹冷痛、月經痛的女性和頻繁遺精、勃起障礙的男士可艾灸小腹部以舒經止疼、助陽澀精。寒涼腹疼、拉肚子患者可艾炙上腹以溫中和胃。腹部涼痛、頸椎僵硬不適感病人，可艾炙疼痛部位以行氣活血、活血通絡。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示除此之外，大夥(huo) 兒(er) 還可以常常艾灸神闕、氣海穴、關(guan) 元穴三穴。此三穴皆在腹腔，身體(ti) 前正中線上。神厥坐落於(yu) 臍中，氣海穴坐落於(yu) 臍下1.5寸（中拇指中節彎曲時裏側(ce) 兩(liang) 邊紋頭中間或是拇指指間關(guan) 節寬度，為(wei) 1寸），關(guan) 元穴坐落於(yu) 臍下3寸。艾炙此三穴可護腎滋陰養(yang) 血、補溫度陽。

推按腰部腰眼穴為(wei) 經外奇穴，坐落於(yu) 第四腰椎棘突下旁開3.5寸凹處，上下各一。撫弄腰眼穴可以起到溫煦腎氣、調暢氣血的作用。操作過程中，將雙手搓熱，手心在腰眼穴上輕按幾分鍾後，往下送到長強穴（尾椎骨端與(yu) 肛門口連線的中心點處），然後由長強穴送到腰眼穴。每日不斷推按50～100次。

辯證食療，護腎滋陰養(yang) 血

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示所說“冬季進補，春歸打老虎”。冬季是食補的好季節，但是要注意依據不同體(ti) 質、不一樣症型，挑選“補冬”食物。平常畏冷、手足不溫者多見陽氣虛，這部分人宜清補，可以選擇高麗(li) 參、桂圓肉、羊肉等通陽之食材。平常口幹舌燥多喝、大便幹硬、手足心熱、睡眠質量差者多見陰虛火旺，這部分人應清補，可以選擇鵝肉、高麗(li) 參、麥門冬、百合花等滋陰降火之食材。平常麵色無華、兩(liang) 目發幹、視物昏花，女士見月經量少、月經推遲、停經者，多見氣血兩(liang) 虛，這部分人宜選擇川芎、新鮮的核桃、黑芝麻粉、桂圓肉、阿膠糕等補血補氣養(yang) 神之食材。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家國康提示除此之外，冬天腎髒功能脈運行，護腎是養(yang) 藏的關(guan) 鍵環節。黑色入腎，你們(men) 可以適當食用大黑豆、黑豆、黑芝麻粉、木耳等，以補益肝腎。