开云体育相关app器提醒小滿節氣後，溫度飆升，降水增加，河流漸滿，萬(wan) 物複蘇。古話有雲(yun) “月滿則虧(kui) ，月滿則虧(kui) 。”而“小得盈滿”則恰如其分，健康養(yang) 生都是這樣。

清淡的食物，口飯吃七分飽

這時飲食搭配要以清淡易消化，少吃油膩、香辣等刺激性食物，尤其要禁吃一些高脂多油生濕、容易發生寒濕的食材。天津中醫藥大學附屬保康醫院主任醫生韓娟在接受采訪時提議多喝溫開水，經常吃具備清利濕熱功效的食材，如苦麻菜、紅小豆、東(dong) 瓜、番茄、鵝肉等。苦麻菜富含蛋白質、人體(ti) 脂肪、蛋白質及多種碳酸鹽、維他命等微量元素，能夠清熱解毒、散血、祛毒，對癤子、嘔血、流鼻血、嚴(yan) 重便秘、感冒等都有非常好的防治作用。但不是所有的群體(ti) 都適宜“吃苦耐勞”，脾胃虛弱的人群應慎吃苦麻菜。

开云体育相关app器提醒除去清淡的飲食外，還可以多喝湯、多飲湯，如小米粥、荷葉粥、赤小豆粥等，以健脾養(yang) 胃，有利於(yu) 體(ti) 內(nei) 濕熱的排泄。進入夏天後，人活動量大，食物量增加，易引起積食。因而，小滿時節，需要注意讓腸胃“小滿節氣”，即七分飽，切忌“大滿積食”。

加一個(ge) 睡午覺，適度增減衣物

开云体育相关app器提醒小滿節氣處於(yu) 春夏季交叉之時，這時溫度迅速上升，降水進一步增加，氣血逐漸豐(feng) 富，做到“小滿節氣”狀態。河南中醫藥大學第一附屬醫院心內(nei) 科主任醫生陳磊提醒，夏季日長夜短，睡不好會(hui) 影響到第二天生活和工作。因而，應自小滿逐漸立即調整生物鍾，睡好子午覺有利於(yu) 護陽滋陰，使體(ti) 內(nei) 陰陽調和。建議每日夜裏10點至11點睡眠，早晨5點半到6點半起床，同時還可以在中午午休三十分鍾。

此外，小滿時節氣侯不穩，忽冷忽熱，故忌亂(luan) 穿衣。穿衣服熱的時候不能過於(yu) 捂住，冷時不能過於(yu) 凍壞，要各地氣溫轉變適度增減衣物。

養(yang) 神強心，健身運動不過量

开云体育相关app器提醒小滿節氣之後，天氣漸熱，身體(ti) 流汗明顯增加，易發生乏力氣短、疲憊口幹，乃至心慌氣短等耗氣量傷(shang) 津主要表現。夏應心而養(yang) 長，養(yang) 神都是小滿節氣健康養(yang) 生的關(guan) 鍵環節。夏天心陽旺且溫度高，老是出汗、心煩、焦慮情緒，而汗為(wei) “心之液”，汗過多，損害塵世人體(ti) 陰陽，讓人更為(wei) 疲倦，因而，運動不能過多。

开云体育相关app器提醒小滿節氣之時還需做好自我調整，保持心情愉悅，切勿經常發脾氣，美術繪畫、練習(xi) 書(shu) 法、下象棋、垂釣、打太極等係列活動可讓信心平穩；平常也可以服用蓮籽、百合花等淨心養(yang) 神、滋陰養(yang) 血的養(yang) 生藥膳。