【摘要】：【中醫體質辨識設備廠家】三伏天是炎熱的天氣,如果你晚上吃很多辣和油膩的食品,不僅不容易消化,但是也容易使身體火,感覺整個身體就像“燃燒”,心情會變得易怒,所以自然不是有利於身體的其他部位,而且還影響睡眠的質量。
【關鍵詞】：中醫體質辨識設備廠家
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【標題】：【中醫體質辨識設備廠家】三伏天進入失眠的“高峰”，三種方法幫你擺脫失眠！
【編碼】：WZBMQXZ0513779
【中醫體質辨識設備廠家】三伏天是失眠的高峰期，因為三伏天的天氣悶熱，人們容易煩躁，晚上睡不好。此時，很多人都有入睡困難、多夢、睡眠淺易醒、睡眠時間短等現象，尤其是老年人更容易出現這種現象。如果身體的血管不是很好，睡眠質量差容易誘發心血管疾病，這類人要特別注意。那麽在三伏天我們應該注意些什麽來提高自己的睡眠質量，避免失眠呢?
1. 晚上少吃辛辣油膩的食物
【中醫體質辨識設備廠家】三伏天是炎熱的天氣,如果你晚上吃很多辣和油膩的食品,不僅不容易消化,但是也容易使身體火,感覺整個身體就像“燃燒”,心情會變得易怒,所以自然不是有利於身體的其他部位,而且還影響睡眠的質量。所以晚上少吃辛辣油膩的食物，多吃清淡的夏季食物，如苦瓜、絲瓜、綠豆等。這自然地冷卻你的身體，冷卻你的大腦，並提高你的睡眠質量。
2. 睡前不要喝濃茶或咖啡
【中醫體質辨識設備廠家】提醒濃茶和咖啡含有使人精神興奮的咖啡因等物質，用提神真不錯。但睡前飲酒不好，容易使人難以入睡，影響睡眠質量。
3.睡覺前不要玩手機
晚上玩手機會一直刺激你，讓你很難入睡，而且遊戲內容太吸引人了，你無法阻止自己去睡覺，即使你玩得越多，你就越不想睡覺。而在三伏天，早晨天亮早，氣溫上升快，人們比較容易醒來。中醫體質辨識設備廠家提醒這樣，睡得晚，醒得早，睡眠質量一塌糊塗。許多年輕人遭受痛苦。
4. 室內溫度適宜
提醒三伏天太熱了，有些人熱得睡不著覺。這時就有必要降低室內溫度，可以用濕拖把把地板拖涼，在室內放一盆水，然後用風扇吹。
中醫體質辨識設備廠家提醒注意的是,這不是適當的整夜開空調,很長一段時間,室內空氣質量會很差,人的免疫力會下降,使人容易感冒,但也容易潮濕和寒冷氣體入侵身體的。其實可以先打開空調，降低室內溫度，再打開一個小窗，讓一些新鮮空氣進來，改善空氣質量，但又不會很快提高室內溫度，這樣就可以睡個好覺了。小編就這麽做了，效果很好，整晚不熱，既省電又不用擔心空氣質量太差，不怕身體生病。
