开云体育相关app器廠家提醒冬至以來，這是一年中最冷的時候。此時也是陽氣之初，陽氣充足，陽氣足以祛病。

一、起居養(yang) 生

1.勤搓手防感冒

    开云体育相关app器廠家提醒在寒冷的冬至，搓手對你的健康有好處。人的手上有許多重要的穴位，如老宮、大魚際、合穀等。通過揉掌心，揉指能充分刺激掌心的老宮穴，讓心逐漸興(xing) 奮;經常刺激位於(yu) 雙手拇指根部的魚際穴，可以疏通經絡，增強呼吸係統的功能，並預防感冒。

2.常曬背以養(yang) 陽

    背部是人體(ti) 陽中的陽，風寒之邪易通過背部侵入人體(ti) ，引起外部知覺疾病、呼吸係統疾病和心血管疾病。开云体育相关app器廠家提醒冬至季節寒冷，當陽光充足時，常曬回來有助於(yu) 滋養(yang) 身體(ti) 的陽氣。

3.暖雙足防體(ti) 寒

    俗話說，“寒起於(yu) 足”，足與(yu) 人的健康息息相關(guan) 。腳一旦受涼，就會(hui) 導致身體(ti) 抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、女性痛經等疾病，所以寒冷的冬至季節要特別注意足部保暖。开云体育相关app器廠家提醒除了穿著熱性能好的鞋襪外，平時多活動雙腳，可以經常跑、走、走等運動，並應養(yang) 成泡腳的習(xi) 慣。

二、飲食養(yang) 生

1. 飲食忌辛辣燥熱

因此，冬至是養(yang) 生的好時節。此時的飲食應多樣化，注意糧食、肉類、蔬菜、水果的合理搭配。飲食應清淡，不宜吃辛辣、油膩的食物。

2.可常食堅果

开云体育相关app器廠家提醒冬至多吃堅果。因為(wei) 堅果的味道是溫熱的，在其他季節吃的時候很容易變熱，而冬至的天氣比較冷，大多數人吃完之後就不會(hui) 有這個(ge) 問題了。

三、運動養(yang) 生

 开云体育相关app器廠家建議冬至時，陰氣旺盛到極點，陽氣開始上升，並逐漸旺盛。因為(wei) 陽是從(cong) 陰中生出來的，所以隻有當陰足夠強大時，陽氣才能更好地生長。因此，冬至後要注意運動不要太多，要在運動中求靜。假如一個(ge) 人平時多運動，冬至前後應適當減負重，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體(ti) 也更好。在冬至，人們(men) 可以經常做一些平靜的運動，如八段錦和太極拳，以保持身體(ti) 健康。

四、精神養(yang) 生

    开云体育相关app器廠家提醒在心理調理方麵，我們(men) 要盡量保持一種開朗樂(le) 觀的精神，不為(wei) 小事煩心，不貪圖名利，不計較個(ge) 人得失。理智用腦，自覺發展心智，培養(yang) 良好的性格，時時保持愉快平和的心態，振作精神，在日常生活中找到生活的樂(le) 趣，在冬季消除無聊。