中醫體(ti) 質測試係統廠家提醒對現代人來說，可能很多人睡眠的狀態是這樣的：春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了。雖然老話一直勸我們(men) ：早睡早起身體(ti) 好。不過，這看起來隻是一個(ge) 概念，並沒有準確的時間規範，而且過於(yu) 局限。其實，睡眠是有大學問的，隨著環境與(yu) 季節的變化，睡眠規律也應該調整，不能一味地追求早睡、早起。

中醫體(ti) 質測試係統廠家提醒《黃帝內(nei) 經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬(wan) 物以榮，夜臥早起，廣步於(yu) 庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yang) 生之道也。逆之則傷(shang) 肝……”

上麵這段話的意思是說：春天自然萬(wan) 物生機勃勃，人們(men) 應當順應自然，晚睡早起，多散步，使精神愉快，以適應春天的養(yang) 生之道。如果違背了這種方法，容易傷(shang) 肝！這是因為(wei) ，春季萬(wan) 物複蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。

中醫體(ti) 質測試係統廠家提醒晚睡早起，可以順應日出節奏，與(yu) 大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體(ti) 內(nei) 陽氣升發。要知道，陽氣是生命之本，是人體(ti) 物質代謝和生理功能的原動力，決(jue) 定著生長、發育、衰老、死亡。陽氣旺則身體(ti) 健。

晚睡要多晚？

中醫體(ti) 質測試係統廠家提醒當然，我們(men) 說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，隻是把平時睡覺的時間稍微推後一點就可以。一般來說，春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為(wei) 7-8個(ge) 小時為(wei) 宜。也就是說，我們(men) 可以每晚22:30入睡，至次日6:00起床，就是春季睡眠的最好時間。

雖然看起來睡眠時間比較少，但此時隨著氣溫上升，人體(ti) 的腦部供血充足，人在相對較短的時間內(nei) 休息，就已經能夠緩解疲勞了，不信的話，您可以嚐試一下哦。

中醫體(ti) 質測試係統廠家建議如何改善春困，春天氣候日漸轉暖，人們(men) 還很容易“春困”，正常的春困不是病，而是人體(ti) 對氣候變化的一種正常生理反應，大家不必太過擔心。隻要平時多進行戶外運動，改善生理機能，使身體(ti) 呼吸代謝功能增大，加速體(ti) 內(nei) 循環，提高大腦的供氧量，春困就會(hui) 緩解。