便攜式开云体育相关app廠家提醒3月18日，是一年一度的“全國愛肝日”。人體(ti) 的新陳代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝髒，肝髒一旦“罷工”，後果非常嚴(yan) 重，所以保護肝髒非常重要。 

便攜式开云体育相关app廠家提醒對肝髒有益的食物有哪些

1. 咖啡、茶

咖啡對肝髒的保護在於(yu) 它能趕走肝髒內(nei) 沉積的有害物質，富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化，降低肝髒生病的風險；黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑，可以改善肝內(nei) 酶和脂肪的水平，每日飲茶可降低患上肝癌的風險。

2. 水果

比如藍莓、葡萄、香蕉。

藍莓含花青素，也是一種抗氧化劑，能保護肝髒免於(yu) 受傷(shang) ；紫色和紅色的葡萄，葡萄及葡萄汁，均含白藜蘆醇，可以減輕炎症、增強抗氧化能力，防止肝髒損傷(shang) ；香蕉屬於(yu) 高營養(yang) 、低熱量的食品，富含蛋白質、鉀及各種維生素，具有修複受損的肝細胞、促進代謝、調節免疫力等功效。

3. 西紅柿、綠色蔬菜

便攜式开云体育相关app廠家提醒西紅柿低糖、低熱量且富含維生素 C，可以防止毒素對肝細胞的損害；空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜，可以增強肝髒的解毒功能、保護肝髒，還能改善肝酶的水平。

4. 堅果、幹果及其他

便攜式开云体育相关app廠家提醒堅果富含脂肪和營養(yang) 素，還有抗氧化劑維生素 E，可以改善肝酶水平；百合含秋水仙堿，具有抗肝纖維化和肝硬化的作用；大棗含有豐(feng) 富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿卜素 B 族維生素、維生素 C、維生素 P及磷、鈣、鐵等，對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。另外，每天食用6.5ml橄欖油有助於(yu) 改善肝酶和脂肪水平。當然，以上食物的營養(yang) 成分對肝髒有好處，但不能說隻吃這些東(dong) 西。我們(men) 可以在營養(yang) 均衡的基礎上適當添加“護肝”食物。

便攜式开云体育相关app廠家建議要護肝，還得這麽(me) 做。戒酒、戒煙，長期嗜酒，輕的會(hui) 讓我們(men) 的肝酶（也就是常說的轉氨酶）升高，嚴(yan) 重的會(hui) 破壞肝細胞，造成酒精性肝炎、肝硬化，最後還有可能發展成肝癌。而煙草裏的尼古丁跟各種癌症的發生都有關(guan) 係，當然也與(yu) 肝癌的發生有關(guan) 。熬夜會(hui) 使人體(ti) 的晝夜節律紊亂(luan) ，肝髒代謝的功能也會(hui) 受到影響。少進食油炸食品或者脂肪含量很高的食品，肝髒消化不了那麽(me) 多脂肪就長成脂肪肝。除了不健康的生活習(xi) 慣和飲食，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也會(hui) 造成嚴(yan) 重的肝髒損傷(shang) 。保護肝髒還應該適時接種肝炎疫苗。