中醫體(ti) 質測試係統提醒《黃帝內(nei) 經》曰“春三月，此謂發陳。新天地俱生，一切以榮。夜臥早上，廣步於(yu) 庭，被發緩形，以便誌生。生來勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，攝生之道也。逆之則損肝……”。故春季養(yang) 生需遵照生發陽氣、伸展身體(ti) 經脈，重點從(cong) 調理肝部下手。湖北省中醫院脾胃病科主任醫生李天望陪你從(cong) 生活起居到情緒調理，從(cong) 經絡疏通到膳食維護保養(yang) ，多方位做一個(ge) 健康養(yang) 生“懂行人”。

“夜臥早上”協調陰陽

中醫體(ti) 質測試係統提醒春天倡導“夜臥早上”，即夜裏10點入眠、早晨6點起床。下午11點至在下午1點間再來一個(ge) “子午覺”，午休15-30min，這樣可以調理陰陽，健康養(yang) 生取得事半功倍的效果。但春天乍暖還寒時候，一定要注意抗風避冬，“春捂秋凍”這一條軍(jun) 規不能忘。春天穿衣服倡導下厚上薄，最應該捂是指頭、肺、足，適度戶外運動可以達到以動代捂作用。

調暢情誌調整情緒

中醫體(ti) 質測試係統提醒保持良好的心態、胸襟開暢，也可以維護保養(yang) 生發之氣。肝主疏泄、調暢情誌，維持經氣舒適、氣血不足調合、經脈順暢，意識活動便會(hui) 正常的，且有益於(yu) 管控七情。若七情轉變很激烈，超過肝部自我調節能力範疇，平衡失調、經氣反轉，也會(hui) 產(chan) 生心身疾病。一定要注重合理安排時間，這會(hui) 對慢性肝炎人群至關(guan) 重要。

疏通經絡增強抵抗力

中醫體(ti) 質測試係統提醒八段錦、五禽戲、太極都是非常好的導向健康養(yang) 生疏通經絡的辦法，廣為(wei) 流傳(chuan) 廣、祛病健身實際效果妥貼。每日何不練習(xi) “八段錦”，全套姿勢溫和綿延、聲響相兼，可讓經氣順暢、骨正筋柔，保養(yang) 人體(ti) 正正好。平常還可以對足三裏、關(guan) 元穴、三陰交、風池穴等穴道進行按摩，會(hui) 調肝脾、養(yang) 氣血、疏通經絡。

調理膳食維護肝脾

春天適當怪味可養(yang) 肝陰，可以吃些烏(wu) 梅幹、五味子、赤芍等。中醫體(ti) 質測試係統提醒但不能太酸，這易消弱腸胃功能，可以通過服用少酸多甘的食材健脾養(yang) 胃，如吃一些紅棗和淮山藥，喝些赤小豆薏米仁紅棗粥、山藥枸杞粥等，即好吃又健康養(yang) 生，保養(yang) 自己無可挑剔。

中醫體(ti) 質測試係統提醒春天的胡蘿卜粥、芹菜粥、黃菊花粥適合冠心病人群服用；慢性肝炎人群可食枸杞子蒸雞蛋、泥鰍魚水豆腐、牛肝水豆腐等。糖尿病患者人群可食用一些地瓜、核桃仁、茄子、韭萊、黑木耳等。平常可適當喝花草茶，如茉莉茶、玫瑰茶、白菊花茶等；少吃點高脂肪的食物以防加劇肝部壓力，防止涼性食物。