便攜式开云体育相关app器提示當代人，“十人九濕”，祛濕的方法找了很多，怎麽(me) 不奏效呢？

1、飲食搭配不科學肥甘厚膩、大吃大喝、偏食挑食，都是會(hui) 產(chan) 生體(ti) 內(nei) 濕氣。有一些食材去濕氣，而有些食材生濕。例如，肉、魚、新鮮水果，特點是營養(yang) 全麵，主要缺點容易發生寒濕。合理膳食，好處大於(yu) 壞處，假如沒有分寸，便會(hui) 大於(yu) 利。

2、便攜式开云体育相关app器提示脾胃虛食材在體(ti) 內(nei) ，需經過腸胃的消化吸收，才可以轉換成身體(ti) 需求的營養(yang) 物質。假如腸胃功能孱弱，轉換的全過程問題重重，製作出來的都是一些不合格產(chan) 品，人體(ti) 用不到，就會(hui) 成為(wei) 廢棄物堆積起來，這便是寒濕。

2、便攜式开云体育相关app器提示少食補濕氣重的人，常常會(hui) 出現困乏、厚重、困乏的表現，因此，能被覺得體(ti) 虛了，要食補了。

3、多吃些蔥薑舌苔白厚，一般多歸屬於(yu) 濕邪，日常飲食方麵，可以多吃蔥薑。例如炒白菜時，加一點生薑水、蒜泥，既可以調料，又可振作脾陽，溫中散寒。

2、便攜式开云体育相关app器提示八寶健脾湯八寶健脾湯是通過四君子湯和四神湯所組成的。四君子湯健脾益氣，四神湯健脾養(yang) 胃，補和瀉緊密結合，既補脾又去濕氣，比單一的補氣血或單一的去濕氣更強。

便攜式开云体育相关app器提示其實很多人還弄不太清楚濕氣由來，盡管天天都在去濕氣，但是每天也在逐步生濕，一邊加水，一邊放水，水怎能擺得完？

還有一些人，方式用錯，認為(wei) 在除濕，但實際上做的都是瞎忙。

為(wei) 何濕氣太重？

盡管，有些人飲食搭配十分注意，但腸胃功能太孱弱，“不合格率”過高，體(ti) 內(nei) 濕氣也非常重。

多思傷(shang) 脾過度考慮，會(hui) 影響到脾胃的功能，“夜以繼日”就是一個(ge) 典型的主要表現。動腦多人，很容易出現腸胃層麵的小毛病。但是有些人的“考慮”，實屬於(yu) 老是胡思亂(luan) 想，完全沒必要。

此外，寒性、經常熬夜、壓力太大、脾氣差、自然環境濕冷等，也能給身體(ti) 帶來寒濕。

便攜式开云体育相关app器提示去濕氣飲食，2少1多

1、少吃點生冷食物、油膩感、甜品、新鮮水果高熱量食物、甜品、新鮮水果都是屬於(yu) 非常容易生濕濕的食材，應合理膳食，不必貪大求全。濕氣太重時，應臨(lin) 時忌嘴。

有的人，一邊吃著醫生開的藥，一邊新鮮水果甜品持續，隨後埋怨，現今醫生都不行了，吃幾個(ge) 月的藥物都不奏效。

涼性食物傷(shang) 氣血，如同大自然裏的太陽被遮擋住了，每日用點毛毛雨，時間久了，路麵也可能會(hui) 產(chan) 生許多存水。一旦太陽出去，存水馬上就蒸發掉。身體(ti) 內(nei) 也是一樣的道理，陽氣弱，容易發生寒濕；氣血強，寒濕自除。

便攜式开云体育相关app器提示體(ti) 內(nei) 濕氣困脾，阻礙上焦，吃進去的滋補品沒法消化吸收，鬱而化火，不僅(jin) 沒補看到效果，還大會(hui) 上火，就是我們(men) 常說的“虛不受補”，實際上大多都是脾胃虛消化吸收不掉的結論。

脾胃虛能生濕，體(ti) 內(nei) 濕氣又最傷(shang) 脾，脾胃虛和體(ti) 內(nei) 濕氣一直會(hui) 變成對發生。因此，濕氣重的人，別著急食補，要補就健脾，健脾養(yang) 胃，修複腸胃功能後，食補才能事半功倍。

假如胃的功能還算好，也可以做些醋泡生薑、糖醋蒜吃。

健脾養(yang) 胃，同時進行

便攜式开云体育相关app器提示體(ti) 內(nei) 濕氣除開來源於(yu) 自然環境各種食物，也可能會(hui) 因脾胃虛造成，因此，去濕氣不健脾胃，往往是萬(wan) 念俱滅。長期以赤小豆薏仁為(wei) 主導食物的人，體(ti) 內(nei) 濕氣其實還是非常重，這便是忽視了健脾胃的必要性。

1、醋泡生薑中醫大師路誌正十分青睞醋泡生薑，他指出，健康養(yang) 生可以從(cong) 腸胃下手，臨(lin) 床醫學上都非常重視濕濁對病症的危害。他有一個(ge) 堅持四、五十年的好習(xi) 慣，便是每天早晨吃2、3片醋泡生薑。

薑可濕中祛寒、振作脾陽，加醋來泡薑，能夠防止薑擴散過於(yu) ，再加一點老冰糖來調合，能使薑和醋更為(wei) 平靜。

醋泡生薑用鮮薑就可以，生薑很辣，刺激過強。把薑切片、切割成小塊或絲(si) ，用米醋或老陳醋侵泡，未過生薑片就可以，放少許老冰糖味兒(er) 更強。醃漬1周就可以吃，每天早晨吃2、3片，當涼拌菜吃。

便攜式开云体育相关app器提示但濕熱體(ti) 質的人都不適宜吃。

八寶湯的原材料：黃芪黨(dang) 參、黃芩、白術茯苓、生甘草，伏苓、蓮籽、伏苓、薏米仁。

便攜式开云体育相关app器提示用於(yu) 燉排骨湯、心靈雞湯、鴨湯、豬肚湯、骨頭湯等可以，最好是再搭配一些海帶絲(si) 、苞米、紅蘿卜、淮山藥、黑木耳、猴頭菇等，營養(yang) 搭配，營養(yang) 搭配，味兒(er) 更美味。

流汗能否去濕氣？

運用流汗來去濕氣，也是非常普遍存在的作法。但流汗真的可以去濕氣嗎？

理論上來說，流汗是除濕氣的一種方式。可是流汗能排體(ti) 內(nei) 濕氣十分有限，反倒因出汗特別多，也會(hui) 導致體(ti) 液虛損。又因為(wei) “氣隨津泄”，也會(hui) 出現氣血虛問題。

因此，為(wei) 了降低體(ti) 內(nei) 濕氣，適度流汗是很有必要的，例如適量的運動，科學合理的熱水泡腳，加速血液循環，加快新陳代謝，有益於(yu) 去濕氣。

便攜式开云体育相关app器提示可是，過度流汗不可行。例如，有些人健身運動或熱水泡腳時，以為(wei) 流汗愈多愈好，因此，每次都是大量出汗還不願意終止，隻能得不償(chang) 失。

也有人為(wei) 了能流汗去洗桑拿，這也是更不明智的個(ge) 人行為(wei) 。中國人傳(chuan) 統養(yang) 生秘訣是洗澡或去泡溫泉，既可以運用環境溫度讓皮膚毛孔開啟，清除人體(ti) 的體(ti) 內(nei) 濕氣，又因浸泡水，不會(hui) 過多脫幹。

體(ti) 內(nei) 濕氣和脾胃虛經常成雙發生，不可以瞻前顧後，健脾養(yang) 胃要同時進行。

除開飲食搭配、健身運動、熱水泡腳、洗澡，還可以利用艾炙、摩腹、敲帶脈等方式。

便攜式开云体育相关app器提示問題嚴(yan) 重時，還要找大夫開根號服藥。但不管怎樣，日常生活需要注意的事項，都一定要留意。