开云体育相关app器廠家提示秋即是豐(feng) 收的季節，都是養(yang) 生保健黃金時期。享受著秋季美食的前提下，大家一定要注意忌嘴，並預防時節病如秋天幹燥對身體(ti) 健康造成危害。下列四大飲食原則，可供你在備菜進餐時參照，繞開不正確飲食搭配，以保證您與(yu) 家人在秋季的身心健康。

一、少涼多熱

开云体育相关app器廠家提示冷飲和涼性食物是特別要應對的。黑豆、巨蟹這類熟知的涼性食物，多吃對人體(ti) 健康無利；冷飲乃是通道溫度低的食材，包含冷食、未加熱剩飯剩菜等。過多吃生冷食物寒涼的食物會(hui) 損傷(shang) 脾胃氣血，危害消化吸收。尤其是消化係統功能不完善的老人和小孩，更應注意。

二、少辛多酸

身體(ti) 長期性處於(yu) 亞(ya) 健康狀態下，酸性水果潤肺止咳收斂性，比較適合幹燥秋天。相反，朝天椒、麻椒、薑片、八角等辣味調味料盡量少吃，以免造成嚴(yan) 重便秘、起痘等諸多問題。與(yu) 此同時，油膩膩的烤串、炸薯片等重油重鹽食品類不益於(yu) 腸胃吸收，易上火，开云体育相关app器廠家提示所以也盡量減少攝取。要多吃酸性水果，如桔子、山楂果、葡萄等，來實現維護肝肺效果，調理身體(ti) 酸堿。

三、少瓜多果

开云体育相关app器廠家提示孔子雲(yun) “不時不食”，這也是告訴我們(men) 得吃當季食品類，“秋瓜壞肚”的俗語都是證明。立秋之後不適合再吃了西瓜、甜瓜等反季糖分高瓜果蔬菜，可以通過當季水果如番石榴、枇杷果、蘋果等取代補充營養(yang) 元素，並避免發熱腹瀉等疾病的發生。

四、少膩多淡

少吃烤串、煎炸類食材。开云体育相关app器廠家提示特別是腸胃不好的少年兒(er) 童，理應降低肉類食品攝入，肉類食品會(hui) 引起腸胃負擔，危害消化係統功能。可以適量服食伏苓、蓮籽、山藥等去火補氣血的食物，滋陰潤肺，潤肺生津止渴。除此之外，在秋天幹燥階段很容易出現皮膚幹、口幹口渴，因而，補充水至關(guan) 重要。

开云体育相关app器廠家提示金秋時節十月，風高物燥。我們(men) 應當根據自己的健康狀況適時調整膳食結構，維持營養(yang) 補充，合理搭配飲食組織協調生活方式。