中醫體(ti) 質辨識係統廠家kaiyun体育全站app介绍提示大雪節氣是二十四節氣的第二十一個(ge) 節氣，冬天的第三個(ge) 節氣，特點是溫度明顯降低，降雨增加，意味著冬天的正式啟動。這個(ge) 時節雪下大，覆蓋麵廣，“早上起床打開門雪滿山，夢晨雲(yun) 淡日光寒。”俗話說得好“瑞雪兆豐(feng) 年”降雪可以增加土壤水分含量，有益於(yu) 糧食作物過冬，有益於(yu) 春天作物生長。大雪節氣有溜冰，打雪仗等習(xi) 俗，這一節氣養(yang) 生注意防寒保暖防凍。

一、生活起居

中醫體(ti) 質辨識係統廠家kaiyun体育全站app介绍提示下雪季節，氣溫降低，寒症凜冽。寒症之邪易侵入人體(ti) ，因而日常搞好防寒保暖防凍尤為(wei) 重要。對於(yu) 老年人更一定要提升衣服，腎應冬季正氣，腎藏精氣，腰為(wei) 腎之府。關(guan) 鍵要保護好腰背部位，同時也要注意頭、頸、手腳的防寒，預防濕邪侵蝕，夜裏應適當熱水泡腳。以保障人體(ti) 的陽氣。注意飲食宜依據不同體(ti) 質適度食補，冬季進補切合“冬藏”的生長發育規律，選擇一些含有蛋白質，助消化的食物，如牛羊肉，羊肉等，還可以食用一些養(yang) 腎的食物如核桃肉，淮山藥，腰果仁等。糖尿病患者，冠心病，高血脂症得人適當控製，不要過分食補，以免造成病症的加劇，中醫體(ti) 質辨識係統廠家kaiyun体育全站app介绍提示適當選擇溫性的食物來彌補身體(ti) 內(nei) 的氣血，如薑、蔥、蒜等辛熱之食材，有利於(yu) 驅除濕邪，與(yu) 此同時也應注意到冬天北方室內(nei) 通暖氣，氣侯過於(yu) 幹燥，大家很容易出現口幹舌燥，鼻幹等不適，可適當食用一些具有滋陰潤肺功效的食材，如梨、百合花、白木耳、蘿卜等以滋陰。下雪季節，夜裏很長，保證充足睡眠時長有利於(yu) 人體(ti) 各器官作用的正常運作，宜早睡晚起，避免熬夜，有益於(yu) 修複和優(you) 化陰陽調和。

二、適量運動

中醫體(ti) 質辨識係統廠家kaiyun体育全站app介绍提示冬天氣候寒冷，非常容易氣血運行受阻。適量的運動可以促進血液循環、增強抵抗力。可以選擇一些非常溫和的運動方式，如散步、太極、八段錦等，可以促進氣血不足商品流通，增加抵抗力。許多人在戶外活動需待日光充裕時進行，繞開霧霾汙染，應避免劇烈運動，防止出汗特別多，以微微出汗為(wei) 佳，以防傷(shang) 到人體(ti) 的陽氣和陰津。

三、精神實質調護

中醫體(ti) 質辨識係統廠家kaiyun体育全站app介绍提示冬季嚴(yan) 寒，大家非常容易憂傷(shang) ，情緒不穩定。要重視精神調養(yang) ，保持心情愉快。能通過適當的歇息、放鬆休閑活動如聽歌，下象棋，與(yu) 人溝通等方式來緩解緊張情緒，有利於(yu) 維護保養(yang) 身心健康。