中醫體(ti) 質辨識係統品牌國康提示中醫為(wei) 冬季養(yang) 生建立了八個(ge) 適合基本原則，遵循這些原則即可身心健康渡過冬天。

中醫體(ti) 質辨識係統品牌國康提示宜調精神實質：冬季易讓人身心健康處在消沉情況。更改心情低落的最佳方法便是主題活動，如跑步、舞蹈、溜冰、打籃球等，全是清除冬天心煩，維護保養(yang) 精神實質的良藥。

宜環境好：冬天室內(nei) 裝修汙染程度比戶外比較嚴(yan) 重數十倍，大家需要注意開與(yu) 關(guan) 鋁門窗室內(nei) 通風，以淨化環境，益腦醒神。

宜粥調理：冬季健康飲食忌粘硬吃涼性。營養(yang) 學家倡導，早起服熱粥，晚飯宜節食減肥，以補胃氣。尤其是羊肉粥、檽米紅棗百合粥、八寶粥、小米手機牛乳老冰糖粥等最適合。

宜入眠早：中醫體(ti) 質辨識係統品牌國康提示冬日陽氣蕭殺，晚間更為(wei) 常見，古代人認為(wei) 我們(men) 要“早臥遲起”。早睡早起以養(yang) 陽氣，遲起以固陰經。

宜流汗：冬屬陰，以固護陰經為(wei) 根本，宜少泄腎精。故冬“去寒就溫”，防止嚴(yan) 寒侵蝕是非常必要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤製腹背，暴暖出汗。

宜健腳：中醫體(ti) 質辨識係統品牌國康提示健腳即運動健身。大家務必經常保持腳清潔幹燥，棉襪勤洗勤換，長期堅持用熱熱水洗腳時，按摩和刺激性兩(liang) 腳穴道。天天堅持徒步半小時以上，主題活動兩(liang) 腳。每天早晚堅持不懈撫弄腳底，以加快血液循環。除此之外，選一雙舒服、溫暖輕巧、吸水性可以好的鞋也很重要。

宜防病發：冬天氣侯引誘慢性疾病複發或加劇，嚴(yan) 寒還會(hui) 誘發心肌梗塞、中風的產(chan) 生，使血壓上升和霜黴病、風濕、白內(nei) 障等病狀加重。因而，患者需要注意保暖，尤其是防止大風降溫氣溫對人體(ti) 的不良刺激，備齊急救藥。另外還應重視耐低溫鍛練，增強防寒及免疫能力，防止呼吸係統疾病產(chan) 生。

中醫體(ti) 質辨識係統品牌國康提示宜水流量足：冬季雖大量出汗小便降低，但人的大腦與(yu) 人體(ti) 內(nei) 髒器官細胞還需水份滋潤，以確保正常的新陳代謝。冬天一般每天補水保濕不得少於(yu) 2000～3000亳升。