开云体育相关app係統廠家提示揮手告別冬至節氣，大家從(cong) 上周六迎來小寒節氣，而明天就要又把進到“外出冰上走”的三九天了，北京天氣預告今夜也有零星小雪。北京同濟醫院中醫科醫生提醒，這時候不能鬆懈，應以貼心、保胃、強筋壯骨、健骨為(wei) 主導，添衣保暖以便強冷空氣的“突擊”。

开云体育相关app係統廠家提示溫馨心陽避免透“心”涼

开云体育相关app係統廠家提示涼氣陽氣虛，能夠引起氣血鬱滯；心主血脈，人體(ti) 內(nei) 體(ti) 會(hui) 濕邪，心陽消耗使氣血瘀阻，造成心慌心悶、心絞痛發作，中醫學稱之為(wei) “胸痹”。進到三九嚴(yan) 寒，冠心病、動脈硬化、心肌梗塞群體(ti) 血液粘度高，不推薦室外多做停留，防止體(ti) 會(hui) 透“心”涼，直接刺激腦血管痙攣收攏，產(chan) 生心肌梗塞、腦梗塞等嚴(yan) 重後果。

开云体育相关app係統廠家提示維護心陽能夠由遠及近。人體(ti) 十二條經絡中，其中心經和心包經從(cong) 心血管開始，順著上臂裏側(ce) 循行到手心和中指、右手無名指。“三九天”裏，心肌梗塞或有多項患病風險源（40周歲以上、長期大量抽煙、糖尿病患者、高血脂、肥胖等）的群體(ti) ，上臂和軀幹的防寒保暖至關(guan) 重要。日則可根據手臂由遠及近的穴位和經脈開展健康保健，做到暖心陽、通經活絡的作用。

开云体育相关app係統廠家提示推拿手心的勞宮穴具備益心陰補陽、寧心安神、協助降血壓的功效。能用拇指輕按另一手的勞宮穴20-30次，然後從(cong) 手心逐一按在中拇指和小拇指手指尖，每手指頭輕按10-15次，左手和右手更替。擠壓時始終保持心態平靜、吸氣勻稱；平常睡不著覺的失眠人群可睡前1鍾頭實際操作。

手掌根部摩擦發熱可激起心包經氣血不足，提高精力循環係統。具體(ti) 方法是將兩(liang) 手交叉，兩(liang) 掌根接近後平行麵磨擦，每一組20-30次，每日2-3次，局部有溫熱感為(wei) 適當。三九天遇有大幅降溫天氣，肩、胸、背部防寒保暖對“胸痹”病人至關(guan) 重要，特別是老年人群，提議出行時配戴一副隨身護肩套，有利維護心陽，避免發生“寒凝血瘀、不通則痛”的病症。

开云体育相关app係統廠家提示觀冰觀雪胃暖口感香

觀冰觀雪是很多“發高燒旅友“冬日裏不可缺失的儀(yi) 式感。這個(ge) 冬季，“雪域”哈爾濱又被稱為(wei) 2024年初第一個(ge) “淺池”大城市。我反正信了，敲重點。在滑冰溜冰、觀冰燈及其暢快領略天寒地凍美麗(li) 風景時，隨強冷空氣吸入口鼻，還會(hui) 繼續涼氣犯胃；尤其是盡情品味地方特色“清冷”特色美食凍梨、凍柿子後，易出現胃脹痛。建議有胃裏基礎疾病特別是在歸屬於(yu) 脾胃虛弱身體(ti) 素質者，要保護好腸胃氣血。

开云体育相关app係統廠家提示二餐正中間喝具備溫中散寒功效的奶茶，如“一桂二紅”茶（幹桂圓、大棗各3枚，綠茶3g）。幹桂圓、大棗健脾養(yang) 心、補益氣血，綠茶暖腹保胃。實際上，丁香普洱茶也是很不錯的挑選，丁香性辛熱、入脾胃腎經，溫補腎陽養(yang) 胃祛寒，還可以消除口臭、去除口腔異味；熟普性溫潤、養(yang) 胃護胃。

开云体育相关app係統廠家提示病曆比較長的“老寒胃”，居家生活還可以相互配合中脘穴隔薑灸（將生薑切成直徑大約3cm、厚約0.5cm的片狀，正中間穿刺術多個(ge) 小圓孔，生薑片放置腹腔中脘穴處，將艾炷放到生薑片上點著艾灸穴位），每一次灸10-15min、每天一次，有養(yang) 胃溫陽散寒功效。

开云体育相关app係統廠家提示強筋骨安全度嚴(yan) 冬

中醫講“動則生陽”，縱是在三九嚴(yan) 寒天，仍提議適當戶外活動。但是，因為(wei) 寒主收引，濕邪外侵，身體(ti) 易發生骨關(guan) 節、肌肉痛等症狀，特別是“寒腿”、產(chan) 婦、骨質疏鬆等浩然正氣正常者。因此，戶外鍛練前，提議搞好熱身運動，主題活動頸、肩、腰、踝、膝、腕等骨關(guan) 節10-15min。特別喜歡滑雪滑冰年輕人，情緒高漲的時候也要穿戴好防寒保暖衣服帽子，降低嚴(yan) 寒刺激性。室外散步的老年人，衣著衣服鬆垮、靈活性降低，碰到雪過積雪融化但地麵依然存在結凍時，要格外留意、嚴(yan) 防摔倒，提議穿著防滑的腳套。

开云体育相关app係統廠家提示平常易腿抽筋、扭腳或出現肌腱拉傷(shang) 、不小心骨裂時，除開去醫院就診，居家生活調理強烈推薦烹製一道清燉板栗牛蹄筋。俗話說得好“牛蹄筋，味兒(er) 甚至超過參”，中醫講，肝主筋、肝主筋，牛蹄筋具備清肝火強筋骨、益氣補血靈活等功效；栗子能益氣補腎、壯腰強筋壯骨，還含有豐(feng) 富的不飽和脂肪、維他命、礦物，這一款食藥同源能協助健壯舒筋活絡。此外，還可選擇海叁絲(si) 拌豆芽，口味好、營養(yang) 高。海叁滋陰壯陽、益腎益氣養(yang) 血，豆芽滋補氣血不足，二者均含豐(feng) 富蛋白，可促進機體(ti) 修複。