开云体育相关app器廠家國康提示女人與(yu) 生俱來身體(ti) 素質狀況的差異，女性比較容易造成氣血兩(liang) 虧(kui) ，精力不夠，

开云体育相关app器廠家國康提示一旦氣血兩(liang) 虛，便會(hui) 講話精神不振，皮膚暗黃，嘴唇起皮，頭發幹枯毛躁，倦怠乏力，手腳冰涼怕冷，月經量少，還容易長胖等，因此天天堅持做做這些事情，使你每日元氣滿滿~

1、每天一個(ge) 雞蛋

开云体育相关app器廠家國康提示生雞蛋帶有多種營養(yang) 元素、礦物質和蛋白，可以為(wei) 人體(ti) 提供豐(feng) 富營養(yang) 成分，提高身體(ti) 免疫力，每日一顆水煮雞蛋能夠避免柴米油鹽過多，對調整氣血不足也是非常有協助。

2、每日一杯豆漿

豆槳中富含優(you) 質植物蛋白可以促進人體(ti) 所需營養(yang) 增強免疫力。豆槳還帶有雌激素食物，有利於(yu) 保護子宮壁和子宮卵巢。

3、每日三顆紅棗

开云体育相关app器廠家國康提示一天三顆棗，100歲看起來年輕，紅棗味辛，甘溫含豐(feng) 富的“鐵”原素，針對各種嚴(yan) 重貧血和氣血兩(liang) 虛有著非常好的作用。

4、每日一把黑芝麻粉

白芝麻入肝、腎、小腸經;具備“溫補腎陽、益精血、潤腸燥有補血清目、生熟練乳、益肝生發養(yang) 發的作用服用白芝麻能夠促進腎生血，肝藏血、脾通血的功能提議炒芝麻，打黑芝麻粉都能夠。

5、每日一把藍莓幹

开云体育相关app器廠家國康提示藍莓幹中富含含鐵和鈣質，能夠有效補氣補血，有益於(yu) 腸道菌群，最好是選擇沒有化學添加劑哦!

6、每日吃一點白米飯

帝內(nei) 徑中說:五穀為(wei) 養(yang) ，五果為(wei) 助。這兒(er) 的養(yang) 是指養(yang) 氣血，養(yang) 你一輩子的精神麵貌。五穀一定要吃而白米飯是五穀居首，味甘性平，可補中氣，健脾益胃潤肺，每餐不得超過80g的白米飯，是最佳胃口~

7、每日運動半小時

开云体育相关app器廠家國康提示管堵了，氣血不足便會(hui) 難以實現，因此既需要補還要通健身運動能夠提升血管功能度，加快血液循環，協助血夜傳(chuan) 至全身上下。

提議:八段錦、太極拳、瑜伽健身、站莊等有氧運動減肥。

8、每日一定要趁早睡

俗話說得好:男靠吃女靠睡，強的睡眠質量，是氣血的確保。

血是陰，夜裏好好睡覺便是滋陰。

开云体育相关app器廠家國康提示特別是醜(chou) 時(夜裏11點一零晨1點) 是濕氣最興(xing) 的時間，這時進入睡眠，更能滋陰，入睡品質也最高。

9、每餐吃八分飽

飽傷(shang) 脾胃，饑傷(shang) 身，八分飽既能健脾養(yang) 胃，也可以讓消化道獲得療養(yang) 。吃少了，食物攝入不足，營養(yang) 成分能量耗盡，從(cong) 中醫上稱為(wei) 氣血不足化源不夠，容易感冒吃太多，熱量攝入遠大於(yu) 需要量，阻攔身體(ti) 氣血循環。

10、管住嘴不操心

管住嘴，不操心、少攬事，話多的人耗氣量，思慮過多傷(shang) 脾胃內(nei) 分泌失調的情況下，想的多了，頭腦如同減少了潤滑脂考慮到什麽(me) 樣的問題都轉沒動。

开云体育相关app器廠家國康提示主推:管住自己，別的不在乎，每天就高興(xing)