开云体育相关app器提醒夏季是陽氣旺盛的的時節，人們(men) 通常覺得精力旺盛、生命力四溢。但是，各地氣溫的上升，濕氣也逐漸增多，給人們(men) 的身體(ti) 健康帶來了諸多困惑。濕氣比較重會(hui) 導致身體(ti) 厚重、困乏、食欲不佳等不適，嚴(yan) 重的話還可能引發很多疾病。

那樣，在夏天我們(men) 應該怎麽(me) 補陽、排寒濕呢？

开云体育相关app器提醒夏天陰補陽可以顯著提高身體(ti) 的免疫力，增加抵抗力；而排寒濕則可以改善身體(ti) 的血液循環，加快新陳代謝，有助於(yu) 預防各種各樣病的發生。

夏天補陽排寒濕應當做好下列4步：

一、飲食調理

中醫講，夏天要以口味淡、易於(yu) 消化、含有有營養(yang) 的食物為(wei) 主導，如黑豆、東(dong) 瓜、西瓜等具有清熱解毒、有利排尿消腫的藥。

與(yu) 此同時，开云体育相关app器提醒還應盡量避免食用過多油膩感、辛辣食物、寒涼的食物，以免加重濕氣。適當補充一些具有清補特性的食材，如牛肉、雞脯肉、韭萊等，也有利於(yu) 提升陽氣。

二、鍛練

开云体育相关app器提醒夏天進行相應的鍛練都是陰補陽排寒濕的重要方法。健身運動可以促進身體(ti) 新陳代謝，加快濕氣排出來。

加強運動還可以增強身體(ti) 的陽氣，提升身體(ti) 的抵抗力。最好是選擇一些輕輕鬆鬆、緩解的運動方式，如散步、太極、瑜伽等。

三、生活規律

开云体育相关app器提醒夏天應保持良好生活作息，保證充足睡眠時長。夜裏是陽氣隱匿、陰之氣風靡的一刻，維持充足的睡眠有利於(yu) 保養(yang) 陽氣。

除此之外，常常呆在空調房，非常容易濕氣蘊結，減少基礎代謝，消耗人體(ti) 陽氣。故夏天還應當盡量避免呆在空調房間中，以防消耗殆盡陽氣。

四、艾灸養(yang) 生

开云体育相关app器提醒艾炙乃中醫學之國粹，根據點燃艾絨刺激性身體(ti) 相應穴道，激起經脈，做到行氣活血、升清降濁、通陽去濕氣的作用。

在夏天開展艾灸養(yang) 生，不僅(jin) 可以陰補陽排寒濕，還能夠提升人體(ti) 的免疫力，防止各種各樣病的發生。

开云体育相关app器提醒以下是適宜陽氣虛，濕氣重的常見艾灸的穴位共享，以供大家參考：

1、腎俞穴：坐落於(yu) 第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。艾炙腎俞穴具備除風濕、固本培元牽正等作用，可以強化腎功能，促進體(ti) 內(nei) 陽氣的形成，合理排出體(ti) 內(nei) 的濕邪正氣。

2、命門穴：在脊椎區，第2腰椎棘突下凹痕中，後正中線上。艾灸命門穴具備溫疏通經絡、去除濕邪的功效，有利於(yu) 填補人體(ti) 陽氣，改進濕邪所引起的拉肚子、關(guan) 節痛等症狀。

3、神厥：坐落於(yu) 肚臍眼，在肚臍眼中間。艾灸神闕穴具備調和氣血、散寒除濕的功效，能夠促進腸胃運作，增強身體(ti) 的消化吸收作用，有利於(yu) 排出體(ti) 內(nei) 的濕邪正氣。

4、關(guan) 元穴：下腹，臍中下3寸，身體(ti) 前正中線上。艾灸關(guan) 元穴具備溫補元氣、調養(yang) 氣血的作用，能增加人體(ti) 的陽氣，加快血液循環，改進因濕邪所引起的畏寒怕冷、手腳冰冷等不適。

5、豐(feng) 隆穴：在小腿外側(ce) ，外踝尖上8寸，脛骨前肌的邊緣。艾炙豐(feng) 隆穴具備健脾益胃、止咳化痰祛濕的作用，可以改善脾的功能，和肝氣、化痰濕、清神智。

6、足三裏穴：在小腿外側(ce) ，犢鼻下3寸。艾灸足三裏穴具備疏風化層濕、升清降濁的功效，能夠健脾養(yang) 胃，增強身體(ti) 的消化吸收作用，提升人體(ti) 的免疫力，抵禦侵蝕人體(ti) 涼氣與(yu) 濕氣。

开云体育相关app器提示，之上穴道一般艾炙15-20分鍾左右，可根據自身情況找到適合自己的艾灸的穴位和時間。