中醫九種體(ti) 質辨識儀(yi) 器提醒夏天不但炎熱，還常雨水多，熱蒸濕動，體(ti) 內(nei) 濕氣彌漫在氣體(ti) 當中，身體(ti) 容易體(ti) 會(hui) 暑濕之邪。所以“濕”是長夏的主氣，去濕氣是夏天關(guan) 鍵養(yang) 生調理具體(ti) 內(nei) 容。

01數據信號提醒體(ti) 內(nei) 有濕氣

中醫九種體(ti) 質辨識儀(yi) 器提醒炎熱夏日，天氣炎熱，氣候潮濕，稍不留神，也會(hui) 給身體(ti) 內(nei) 產(chan) 生過多體(ti) 內(nei) 濕氣。北京中醫藥大學東(dong) 方醫院亞(ya) 健康科副高職稱劉洋曾詳細介紹，五大信號提醒體(ti) 內(nei) 有濕氣。

一是舌苔黃膩。中醫九種體(ti) 質辨識儀(yi) 器提醒舌苔黃膩、舌體(ti) 胖大、舌邊有齒痕是身上有濕濕的主要表現。二是四肢沉重懶動。人體(ti) 尤其疲倦，不想主題活動，睡醒之後依然不緩解疲勞，全身不清新，有頭暈腦脹的感覺，易困乏，記憶力下降。三是食欲不佳。濕濁困惑肝髒，危害脾主運化的功效，表現出胸悶腹脹、胃口較差、嘴中粘膩等症狀。四是臉部易冒油，濕氣重得人常見麵垢，還有不潔淨的覺得，麵色發黃、偏暗、油膩感，有些伴隨頭皮出油，或是耳朵裏麵總會(hui) 有濕油感。五是大便黏膩大便不成型，排便外觀設計酥爛、粘膩、大便不成型，總會(hui) 有排不淨的感覺了，粘到馬桶上不容易被衝(chong) 跑。

02清淡的飲食，防止生冷食物

中醫九種體(ti) 質辨識儀(yi) 器提醒去濕氣，飲食方麵應口味淡，防止油膩感生冷食物。安徽省中醫院風濕病一科主任醫師汪元曾提議，原本長夏時節濕濁非常容易侵蝕身體(ti) ，油膩感和涼性食物便是濕氣推進器。多食油膩感和涼性食物會(hui) 傷(shang) 害身體(ti) 內(nei) 的氣血，加劇腸胃壓力，導致濕留身體(ti) 內(nei) 而發病。

因而，“防潮”需要從(cong) 日常飲食搭配開始做起。夏天飲食整體(ti) 宜口味淡，多吃營養(yang) 成分豐(feng) 富的蔬菜、瓜果蔬菜之食材，在平時的食品中，可以選擇一些具備健脾化濕功效的食材，如淮山藥、薏米仁、紅棗、薏米仁、冬瓜皮、玉米須泡水、紅小豆、黑豆等。強烈推薦紅豆薏米湯，既可以健脾養(yang) 胃，也可補血補氣養(yang) 神。薏仁米，中藥材稱作薏米仁，甘、淡、涼，歸脾、胃、大腸經，有芳香化濕、健脾止瀉的功效。紅小豆，鮮紅色深入人心，除利尿消腫、健脾開胃外，還可以補血補氣養(yang) 神。將熬成粥，主要是使之相關(guan) 成分充足被吸收，並且沒給腸胃產(chan) 生任何壓力。

03適量的運動有利於(yu) 去濕氣

中醫九種體(ti) 質辨識儀(yi) 器提醒夏天濕氣太重，非常容易導致人體(ti) 發生各種不適，除去飲食搭配外，也可以從(cong) 各個(ge) 方麵調理身體(ti) 。天津醫科大總醫院骨科主治醫生王曉東(dong) 曾提議可以選擇一些具備去濕氣作用的中草藥，如伏苓、白術茯苓、薏仁米等。這種中藥材可以清熱利濕利濕，加快身體(ti) 排出來多餘(yu) 體(ti) 內(nei) 濕氣。除此之外，適量的運動也有利於(yu) 去濕氣。夏天能夠進行一些有氧運動減肥，如遊水、跑步等，根據流汗來排出來體(ti) 內(nei) 濕氣。

中醫九種體(ti) 質辨識儀(yi) 器提醒總而言之，夏天去濕氣要重視剛柔並濟，根據中醫藥學調養(yang) 、合理膳食和適量運動等形式，使身體(ti) 避開濕氣困惑。