便攜式开云体育相关app器分析小寒在“3月9日”前後到來，標誌著一年中最冷日子的開始。當太陽越來越近時，地球吸收了更多的熱量，但沒有失去熱量的速度快。因此，地麵溫度仍在下降，這被稱為(wei) “聚陰”。一旦了解了這一點，養(yang) 生或中醫治療的原則就會(hui) 很清楚。

1、保持身體(ti) 健康，保護陰陽

大地冰封，陽藏，陰生，萬(wan) 物封閉。冬至期間，應以空虛和安靜為(wei) 主，小寒過後，應以陽為(wei) 主。

冬季養(yang) 生應符合冬季貯藏的特點，應集陰護陽，即最宜堅持元陽，重在補腎，以養(yang) 真氣。人們(men) 應該“按日生活、按日工作，老幼早睡晚起”。即日出後早起，多睡一會(hui) ，達到節約能源的目的。

便攜式开云体育相关app器廠家建議白天多曬曬太陽，多鍛煉身體(ti) ，有利於(yu) 陽氣的生長，真正做到“冬練三九精氣庫，春練虎有動力”，明年就能健健康康了。還需要注意適當的鍛煉，但最好不要出汗。飲食也應以溫熱為(wei) 主，水果、酸奶不宜多吃。

2、頭冷腳暖吃藥

這一階段日常生活中最重要的就是防寒，著裝適當要厚而全麵，尤其是腕踝骨和腰部的保暖都很重要。

便攜式开云体育相关app器廠家建議一般人的頭部保持冷涼比較好，這樣才有利於(yu) 健康。但老年人在冬天外出時要戴上帽子，中醫認為(wei) “頭會(hui) 朱陽”;當環境溫度為(wei) 4℃時，頭部損失的熱量占人體(ti) 總損失熱量的60%。如果頭冷，就會(hui) 引起腦血管收縮，感到頭暈頭痛。一些嚴(yan) 重的疾病也可能由此誘發。因此，俗話說:“冬天戴帽子，就像穿棉襖”，即使冬天在戶外戴著一頂薄薄的帽子，其防冷效果也是非常明顯的。

3、首先為(wei) 基礎

鉛補是底補，這是基礎的意思，一般來說，可以選擇先燉牛肉芡實，或芡實、紅棗、花生仁和紅糖燉，以調節脾胃功能。還可以燉一些羊肉，如薑羊肉紅棗湯也有同樣的效果。之後服用補品可以增加補益效果，而不會(hui) 出現“缺乏症得不到補充”的情況。

便攜式开云体育相关app器廠家建議一般身體(ti) 虛弱，在條件允許的情況下，可適當服用一些瘦肉如牛肉、羊肉、雞肉和人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆漿、紅棗、龍眼肉等。這些食物的補品一般都對身體(ti) 有好處，對弱者有扶正祛邪的力量。