中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器提醒小寒，一春為(wei) 年。“小寒”雖有小字，但能勝大，堪比大寒!說到小寒，南北都要經曆陰的兩(liang) 害，寒和濕。陰風、冷雨、雪或雨夾雪是很常見的。低溫會(hui) 消耗人體(ti) 更多的陽，因此，不要忘記保護陽小感冒健康!

小寒季節是冬季補藥的最佳季節，但補藥不要急，需要給胃一個(ge) 適應過程，所以要做好“引藥”工作。

“互補”是什麽(me) ?

中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器提醒首先要調好脾胃功能，避免因不耐補品而對身體(ti) 造成傷(shang) 害。引入補益的方法也很簡單，通常可以吃一些健脾開胃藥，如當參、太子參、炸珍珠、山藥、蓮子、砂仁等，以調節脾胃功能。然後根據自己的健康狀況，適當攝入一些瘦肉如牛肉、羊肉、雞肉和人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆漿、紅棗、龍眼肉等補品。如果補充後沒有明顯的胃腸道不適，則補充成功。

·少鹽多苦

《四次調整照相》說:“冬月腎水味鹹，怕水克火，故應滋補。”這意味著如果你吃了太多的鹽，你會(hui) 使腎水更加亢奮，這將削弱信陽的力量。因此，中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器提醒小寒節氣應少吃鹹的，多吃苦的食物，以助心陽，使之能抵抗腎水亢進，適宜的食物包括芹菜、生菜、生菜、橘子等。

小冷旅行·必須等到天亮

曬太陽是創造陽光的好方法，不僅(jin) 可以驅寒，還可以預防骨質疏鬆症和減輕抑鬱。在陽光下曬太陽時，建議進行半小時到一小時的散步或手掌向太陽張開深呼吸。因為(wei) 寒冷的夜晚很容易傷(shang) 害到人，中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器提醒所以我們(men) 應該盡量避免在小寒的夜晚外出。如果你一定要出去，你應該在出去之前喝一些熱湯。而睡前用熱水泡腳或加一些艾葉，濕度大的時候可以加胡椒粉，先煮再泡，助陽效果會(hui) 更好。

小寒動·專(zhuan) 注藏精

小寒養(yang) 生，人們(men) 應遵守冬季貯藏的自然規律，可適當減少劇烈運動，避免出汗的形式來藏陽，也可早睡來藏陽。而在嚴(yan) 冬時，適當減少臥室事務的次數，也是養(yang) 集腎精的一種方式。中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器提醒更重要的是，我們(men) 要學會(hui) “藏神”，減少欲望，不爭(zheng) 強好勝，避免過度興(xing) 奮，不懈努力，及時行樂(le) 。

中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器建議平時我們(men) 可以根據自己的情況選擇散步、跳繩、鍛煉等運動來幫助生陽氣。重要的是要徹底熱身，而且要在開始時以較低的強度慢慢熱身。運動後不要立即休息，要逐漸降低運動強度。對於(yu) 一些體(ti) 質弱或年紀較大的人，可以進行戶外散步。