中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示俗話說得好“小暑欲宜節，冬至節氣欲宜絕”。由於(yu) 二至關(guan) 陰陽相互交織之時，最宜將護調護，維護保養(yang) 元精，稍不留神，並不是損陰，就是陽氣虛。

小暑之際，陽氣提高到完美，是陽氣最旺盛陰氣初生的季節，健康養(yang) 生要注意維護陽氣，緊緊圍繞養(yang) “長”。夜臥早上護陽氣自夏至開始，氣溫漸熱，到了中午，人非常容易感覺困倦乏力，精神不足，特別想睡覺。

這是因為(wei) ，陽氣宣散在外麵，中陽易於(yu) 不夠。這時適度睡個(ge) 午覺，也無失於(yu) 對人體(ti) 的一種保養(yang) ~此外，夏至時晝短夜長，為(wei) 切合大自然陰陽興(xing) 衰的轉變，大夥(huo) 兒(er) 可合理地晚睡早起，可在每日23點前入眠，次日5~6點醒來，盡可能維持每日有7小時左右的睡覺時間。

吃對食材養(yang) 陰氣小暑一陰生，這時依靠一些滋陰的食材，能夠顧強心陰。而求陰氣平靜，陽氣固秘而健康。心陰不足時，會(hui) 讓人煩心、失眠症、躁熱、上虛熱，甚至是心慌氣短躁動不安，引起心髒疾病。

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示在夏至節氣，有兩(liang) 種好產(chan) 品能夠幫助我們(men) 滋潤心陰：

一是鵝蛋。鵝蛋性涼，不但滋心腎之陰，還能清心肺功能之熱，針對老年人的胸懷躁熱及其小兒(er) 熱咳，都是有調理作用。

二是黑桑葚。黑桑葚是滋潤心陰腎陽不足的好物品。夏天吃它，針對減輕心煩失眠很有協助，還能減緩衰老。

適當運動能解暑

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示運動是一年四季必不可少的健康養(yang) 生方式之一，但夏季運動要適度適當。運動時應盡可能繞開早上10點至午後4點這一段太陽比較明顯的時長，以遲早健身運動最合適。夏天鍛練，抗壓強度不能太大，以減小汗水耗費。

小暑季節，不少人還會(hui) 繼續發生全身上下困乏、困乏、頭疼、頭昏等情況，過度疲勞可危害日常生活和工作，這時可在技術專(zhuan) 業(ye) 醫生指導下選擇藥品以解暑。溫開水衝(chong) 澡強毛細血管

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示夏至時要堅持每日溫開水衝(chong) 澡，使麵部清潔清涼，以解暑預防疾病，而且還能具有鍛煉身體(ti) 的目地。由於(yu) ，溫開水洗澡時的壓力及設備推拿功效，可讓中樞神經係統體(ti) 液調節減少，表皮毛細血管擴張，加速血液循環係統，改善肌膚和安排的營養(yang) 成分，減少肌肉張力，緩解疲勞，提高睡眠質量，增加抵抗力。