中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器設備廠家提示小暑鄰近，代表著夏天的環境溫度進一步上升，環境濕度也更高。小暑季節，是大家身體(ti) 內(nei) 氣血最充沛的時，我們(men) 應該在此次留意合理安排時間，保健養(yang) 生，維護身體(ti) 內(nei) 的氣血。大家在小暑健康養(yang) 生的時，應當重視人體(ti) 的哪一方麵呢？中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器設備廠家提示在膳食和日常運動方麵又需要注意什麽(me) 呢？

小暑季節，高溫天氣，大家非常容易焦躁不安，愛犯困，少精神實質。

心為(wei) 五髒六腑居首，有“動心則五髒六腑皆搖”一說，心血管的保養(yang) 至關(guan) 重要。因此，相匹配這一節氣的特性，在健康養(yang) 生層麵，應當依據時節與(yu) 五髒的對應關(guan) 係，保養(yang) 好心血管。

中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器設備廠家提示因天氣原因小暑階段會(hui) 造成人體(ti) 內(nei) 的血壓波動，在床或蹲著時血壓是比較穩定的，但若起來太快，會(hui) 致使頭頂部血壓值驟減進而致使人體(ti) 損傷(shang) 。因此在醒來、蹲著起立能別著急，最好是可以主題活動一下四肢，不用時間太長，30秒就可以，隨後漸漸地站起來。

小暑得養(yang) 好腸胃

小暑種好腸胃，重要留意二點：飲食搭配適當和忌寒性。天氣熱，會(hui) 讓人無緣無故發生食欲不佳、沒有胃口等難題，因而飲食搭配不適合貪大求全，適當就可以，特別是晚飯，一定不能宵夜冷食一起吞下。

夏季，許多人對冷食尤其鍾愛，但腸胃喜溫，過多的是寒性會(hui) 傷(shang) 著腸胃，因而冷食盡量少吃，最好是不要吃。這時要以清淡食物為(wei) 主導，並控製七、八飽最合適，食材多以東(dong) 瓜、蘿卜、西紅柿等，並配以黃菊花茶、綠豆糖水等健康飲品消暑。

夏季因為(wei) 天氣悶熱，年青人還會(hui) 繼續衝(chong) 個(ge) 冷水澡、不斷開空調。事實上，這樣做非常容易導致人體(ti) 安全隱患，切勿猛用冷水洗澡。

中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器設備廠家提示養(yang) 生飲食：合理膳食

小暑屬夏時，陽熱降低，水汽升高，濕濁易困腸胃。這時需要注意清熱去火，健脾利濕。飲食搭配以淡補為(wei) 主導，少吃辛辣食物油膩的食物。

小暑飲食搭配有“三寶”：

連藕：能清熱解毒、益氣養(yang) 血、消滯。將鮮藕用慢火煨爛，切成片後加適當純蜂蜜服用，有利於(yu) 安神助眠，改進因氣血兩(liang) 虛造成的失眠多夢。也可以將鮮藕切成片，佐以大蔥炒海，味兒(er) 可口，一樣也是有解暑實際效果。

鱔魚：溫性味辛，屬補性食物，有補虧(kui) 虛、除風濕的的作用。夏天體(ti) 內(nei) 濕氣對寒涼、虛性、濕性的人尤其不好，這時吃黃鱔，與(yu) “春夏養(yang) 陽”的養(yang) 生保健觀念一致，能改進欠佳身體(ti) 素質，具有“三伏天灸”的實際效果。且民間諺語有星：“小暑鱔魚賽山參”，這時的泥鰍不但味美，滋補養(yang) 生使用價(jia) 值更高一些。

豆芽：能夠清熱去火、有利排尿去濕。與(yu) 此同時，綠豆芽的發熱量很低，而水份和纖維成分比較高，可促進腸蠕動，有著潤腸的功效，是我們(men) 認可的夏季瘦身上品，都是便秘患者的健康的食品。

養(yang) 生：少動多靜

中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器設備廠家提示小暑健康養(yang) 生倡導“少動多靜”，特別是老人與(yu) 小孩，及其身體(ti) 素質較差得人，盡量減少在小暑氣溫中做運動過量，以降低危害人氣血。

這段時間還可以在早晨或是夜裏較為(wei) 清涼的情況下，適度開展一些較小幅度較為(wei) 平緩的健身運動，例如練拳，散散步，跑步等。

這些季節的健身運動隻必須感到流汗就可以了，沒必要健身運動到大量出汗，運動過量非常容易造成脫幹，引起不適感，尤其是有心血管病得人要非常留意。

中醫體(ti) 質辨識係統儀(yi) 器設備廠家提示小暑是一個(ge) 悶熱的節令，假如不注意養(yang) 生調理，非常容易會(hui) 出現煩心躁動不安、疲憊困乏、渴不欲、沒精打采等病症，對大家工作生活都造成困擾，因而小暑健康養(yang) 生是很有必要的。