中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示白露是秋天的第三個(ge) 節氣，立刻就要來了，這一節令來臨(lin) 後，晝夜溫差大會(hui) 轉變，大白天有太陽時溫度非常高，晚間會(hui) 覺得一些涼爽，並且氣侯也會(hui) 更加幹躁，針對該轉變，注意飲食我們(men) 應該適當作出調整，才能更好的融入秋季，應當少吃點生冷食物和刺激性食物，常吃溫養(yang) 脾胃和補陰潤肺的食物。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示“寒露到，防秋燥”，還是建議大家：少吃辣，防止容易上火讓身體(ti) 不舒服，常吃4樣，補營養(yang) 防秋燥，經常吃這4樣營養(yang) 膳食潤肺去火，身心健康過秋季。

一起來看看實際有哪些食物吧？該怎麽(me) 做？

一、栗子

栗子的時令性比較厲害，每每秋天時發售，碰到了別手抽筋。栗子有養(yang) 胃健脾的功效，經常吃對脾胃好，並且栗子溫性，吃了不易上火，寒露後何不常吃板栗。但別忘記少吃點糖炒板栗，小心容易上火，還需要還記得栗子再多，一次別吃多了，小心腹脹。能夠一天吃幾個(ge) ，人體(ti) 更加健康。

共享菜譜：老紅糖栗子百合蓮子湯

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示栗子剝殼時不要硬剝，不然很費手。給栗子表層劃一個(ge) 口子，先給鍋中燒一鍋水，燒開後倒進栗子，煮兩(liang) 三分鍾後熄火，每一次撈起來幾個(ge) ，趁著熱除掉機殼就行。

百合花、蓮籽提早加小水泡發，泡好後清洗備用。大棗清洗備用。

栗子、蓮籽放入鍋中，加適量燒開，再放入適當老紅糖，開文火熬製，煮至栗子蓮籽變成你喜歡的口味。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示然後倒進百合花、大棗，再燉一會(hui) 兒(er) ，百合花爛熟就可以熄火，這一道美味可口的老紅糖栗子百合蓮子湯就做好。

二、花生仁

花生仁在秋天發售，如今可以吃到新鮮的花生，比幹花生更具味道，寒露後何不經常吃。花生仁有健脾養(yang) 胃醒脾、潤腸潤肺等功效，經常吃對腸胃、肺髒非常好。但別忘記少吃炒花生、油炸花生，防止容易上火，能用花生煮粥、熬湯都還不錯。

共享菜譜：花生豬蹄湯

提前準備適當花生仁和大豆，大豆、花生仁泡浸兩(liang) 小時。

豬腳切成一小塊後清理幹淨，隨後下鍋，加適量水與(yu) 少量米酒，煮出白沫子後撇淨，再燉2分鍾撈起來清洗。

豬腳倒入沙鍋內(nei) ，再倒入花生仁和大豆，倒進一定量冷水，開走紅燒開，再調文火蓋上外蓋燉煮。

兩(liang) 個(ge) 小時後，加適量鹽調料，這一道花生豬蹄湯就做好。

三、連藕

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示連藕有生津解渴、健脾養(yang) 胃、清熱潤肺等功效，並且連藕的營養(yang) 全麵，常吃能夠補充維生素和動能，寒露後何不常吃蓮藕，對身體(ti) 十分有利。連藕合適煲湯，滋補養(yang) 生潤肺去火，也非常適合炒海，脆爽爽口。

共享菜譜：排骨蓮藕湯

豬排骨段清理幹淨，隨後倒入鍋中，放水和一勺米酒，走紅煮出白沫子，拿勺子撇淨，再用清水清洗。

蓮藕去皮清洗切成塊，倒入沙鍋內(nei) ，再放入豬排骨和幾塊薑片、少量冬茹，加一定量開燒開。

然後放鹽提升底味，調文火蓋上外蓋燉煮，直至豬排骨酥爛就可以。

最終撈起來冬茹不必，盛出後弄點蔥段就可以吃了。

四、梨

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示梨是秋天很多上市新鮮水果，有著潤嗓生津止渴、滋潤胃腸等功效，秋季十分幹躁，常吃梨防止秋燥。除了能直接吃之外，也可以用梨煲湯，對身體(ti) 更有利。

共享菜譜：雪梨銀耳湯

幹銀耳加涼小水泡三個(ge) 小時，泡好後除掉根處清洗，再掰成小花放入石鍋。

加適量水熬成到白木耳出膠，再放入梨子塊、黃冰糖、枸杞子，再次文火煮二十分鍾，到時間之後就可以盛出來食用了。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示之上四種食材還記得吃，補營養(yang) 防秋燥，經常吃身體(ti) 棒，快親(qin) 手製作吧。我的分享就到這裏了，喜歡我，就歡迎關(guan) 注我啊。