便攜式开云体育相关app器廠家提示中醫講，即為(wei) 筋之梢，舌為(wei) 肉之梢，心脾血之梢，齒為(wei) 骨之梢。河南省中醫院治未病科辦公室主任呂沛宛表明，“四梢”與(yu) 五髒六腑身心健康密切相關(guan) ，老年人人體(ti) 機能慢慢衰落，根據刺激性鍛練“四梢”能輸通氣血、保健養(yang) 生、益壽延年。

筋之梢，晚熱水泡腳常搓手。手指頭和腳指頭為(wei) 筋之梢，老年人血液循環慢，非常容易手腳冰冷、麻木。日常可常常兩(liang) 手互搓，按揉手指頭、腳指頭、腳掌，或訓練掂腳健身運動、八段錦，能柔筋健骨、養(yang) 神壯力、益氣活血。此外，提議老年人睡前用熱水泡手、熱水泡腳，不僅(jin) 可以讓全身發熱，推動末梢血液循環，還促進睡眠。

便攜式开云体育相关app器廠家提示肉之梢，遲早做套舌操。舌神經連續人的大腦，當人體(ti) 衰老時，最開始發生信號估計就是舌頭僵硬、吞咽障礙。便攜式开云体育相关app器廠家提議，老年人可每天早起、臨(lin) 睡前根據“攪舌吞津”鍛練嘴巴，既用嘴巴抵著上頜和下巴，上下各轉36圈，可間接性刺激大腦，推動唾液腺分泌，改善脾胃作用。

血之梢，每天梳頭推拿。頭發是身體(ti) 血氣之外，氣血足秀發便黝黑柔亮，血氣衰秀發便會(hui) 泛白和稀少。提議老年人天天用手梳頭300下。從(cong) 前往後，各個(ge) 地方都梳到，可按摩頭部，加快血液循環，使秀發獲得滋潤，堅固生根，防止脫發。便攜式开云体育相关app器廠家提示頭頂部都是神經中樞所屬，每天梳頭能緩解頭疼、益腦醒神、消除疲勞。拿手梳頭發的前提下，也可以改善手臂血液循環係統。

便攜式开云体育相关app器廠家提示骨之梢，常叩齒吞唾沫。民間諺語有“晨昏叩齒三百六，七老八十牙未落”這樣的說法，牙齒是骨之梢，老人家早上起床或臨(lin) 睡前可以進行叩齒訓練。先叩牙齒、再叩牙齒各36次。留意叩齒時應用勁勻稱，覺得牙床輕微顫動就可以，不能用勁過急，防止咬到舌頭。便攜式开云体育相关app器廠家提示常常叩齒，不但能激動冠體(ti) 和牙骨質神經、毛細血管和體(ti) 細胞，推動部分血液循環係統和經脈通暢，還可以增強冠體(ti) 和牙骨質的抗逆性，使門牙更堅固牢固、光滑細膩。若叩齒後相互配合咽下唾沫，效果明顯。