中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示假如你的呼吸隻吸進肺裏，那樣僅(jin) 僅(jin) 延續生命，假如你的吸氣可以過腰入腎，才是養(yang) 生秘訣。

古中醫覺得：吸氣入腰，萬(wan) 病消散！怎麽(me) 回事？

隻要我們(men) 生命的起源，五髒六腑機能的運行，全是要靠氣得運轉。五髒之氣，六腑正氣，經絡之氣，肌肉正氣……他們(men) 的四肢百骸，渾身上下，莫不有氣的運行。任何一髒腑功能的推行，無不是氣得升降出入表現的。

那樣，這一身正氣，是從(cong) 哪裏來的，又是如何輸布的啊？大家不妨從(cong) 頭說起。

一身之氣是由我們(men) 脾胃運化而成的水穀元精和肺呼吸而成的新天地清氣，混合在一起，就會(hui) 形成大家心中的宗氣。

中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示他們(men) 的宗氣，在上如天，似星羅密布，而人的原氣再下，如坤土無垠。這一宗氣和原氣結合，產(chan) 生一身正氣。一身正氣結合形成後，又分別存在於(yu) 五髒六腑，產(chan) 生五髒六腑經絡之氣。所以，他們(men) 的宗氣，務必沿三焦，下滑相融於(yu) 原氣才算是不負使命。

那樣，他們(men) 的宗氣是怎樣下滑的呢？要靠肺的肅降功效，哪些主肺氣得肅降呢？除開肺自身功能的以外，還有一個(ge) 重要的要素，就是他們(men) 的腎。

原先，他們(men) 的腎，中醫講有封藏之能。這一封藏之平衡的主要表現，除開鎖精男人射精以外，還有一個(ge) ，便是理氣。腎精強，理氣有根，則肺的肅降之能才最終正常的執行。若腎精收納整理沒有權利，則肅降不如。因而吸氣這件事情，務必“入腰入腎”，才算是最好是。這個(ge) 就代表著腎彰顯了理氣之效，肺氣虛才最終肅降，宗氣才最終下滑，原氣才最終滋潤，一身正氣才最終周流。一身之氣得周流正常的，髒腑功能才能正常的，我的身體(ti) 才能身心健康。這便是所說“吸氣入腰，萬(wan) 病消散”。

那樣，怎樣才能實現這種目地呢？

中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示我們(men) 平常人，簡單的方法，是做深吸氣，深呼吸的時候，不僅(jin) 胸闊擴大，腹部，特別是前中網處也需要強有力擴大，覺得如氣入腰，促使吸氣長遠悠長，好最大限度地充分發揮腎的理氣之功效。這般，能讓宗氣下滑，於(yu) 原氣相融。大家天天在氣體(ti) 較為(wei) 新鮮地區，做深吸氣200次，日久，可以起到出乎意料的健康保健實際效果。但遺憾的是，日常生活能主動這麽(me) 做的太少。大多數人，僅(jin) 僅(jin) 淺淺的吸氣罷了。這不得不說是一種缺憾。

怎樣深吸氣到腹部呢？

中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示這迫不得已提到腹式呼吸法，實際上中國古代中醫早已意識到腹式呼吸法有著不同的祛病延年之苦功，因此造就了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、“胎息”等運動減肥方法。

唐朝名中醫藥王孫思邈對腹式深吸氣尤其青睞，他每天於(yu) 黎明曙光至晌午中間行補元氣方法，仰臥起坐於(yu) 床邊、舒手展腳，雙手握拇指節，距身四五寸，兩(liang) 腳距離四五寸，數一數叩齒飲玉漿（唾沫）。隨後，引氣從(cong) 鼻入腹，吸足才行，久住憋悶，乃從(cong) 嘴中細細地吐出來，務使氣盡，又從(cong) 鼻腔細細地引氣入胸腔。這個(ge) 腹式深吸氣，推陳出新，讓人心曠神怡。

明朝養(yang) 生家冷謙在《修齡要旨》中標有健康養(yang) 生十六字令：“一吸便提，灰氣歸臍；一提便咽，火水相遇。”這十六字竅門，包括了提肛運動、咽津、腹式呼吸法三種健康保健練習(xi) 方式，是祛病健身益壽延年的寶物。

腹式呼吸法之妙

中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示人的呼吸方式分成腹式呼吸和胸式呼吸兩(liang) 類，腹式呼吸通常是借助肋間肌的收攏來帶動胸闊，進而觸動肺髒所進行的吸氣；腹式呼吸法就是指隔肌的上下運動來擴展和變小胸骨為(wei) 主導，肋間肌健身運動輔助所進行的吸氣。二者相較而言，腹式呼吸法填補了腹式呼吸的不足，其益處多多。

一是鍛練支氣管，增加肺活量。腹式呼吸時肺活量小，肺內(nei) 使用率低，僅(jin) 有肺的上半部支氣管在作業(ye) ，占全肺五分之四的中下部肺泡的支氣管卻處於(yu) “歇息”情況，吸氣一次約5秒，吸進約500mL氣體(ti) 。那樣長時間累月地下來，中下部肺泡無法得到鍛練，長期性廢用，容易使肺泡衰老，彈力減低，肺部功能差，肺功能降低，這樣一來就無法獲得充沛的氧，也不能滿足各組織和器官對氧的要求，危害人體(ti) 新陳代謝，人體(ti) 免疫力下降，易患呼吸係統疾病，特別是老人肺的退行性疾病多侵害中下部肺泡，時感寒症易出現肺炎。

因而，中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示腹式呼吸不益於(yu) 肺髒健康。腹式呼吸法好就好在，吸氣相隔肌左右活動空間增加，胸骨容量獲得較大區域範圍拓展和收縮，吸氣一次大約為(wei) 10至15秒左右，能吸進1000至1500mL氣體(ti) ，最大程度地運用了肺內(nei) ，使中下部肺泡的支氣管在通氣中獲得身心健康的訓練，優(you) 化了肺髒的血液循環係統，進而避免肺的肝纖維化，延遲了衰老，保持良好彈力，提升了肺功能，可讓人體(ti) 得到充沛的氧，隨血液運行而布散全身，並能夠滿足人的大腦對氧的要求，讓人精力旺盛。因為(wei) 心肺功能提高，無形之中提升了肺髒細胞免疫對浮塵和病菌的吞食和清理水平，高效地防止了肺髒多種多樣病的發生。

二是推動腹部運動，預防各種疾病。我們(men) 都知道，肥頭大耳的“啤酒肚”是創造多種多樣代謝病的苗床，若能一直做腹式呼吸法健身運動，伴隨著腹腔凸起及縮回去節奏的，可讓腹部肌肉得到很好的鍛練，清除堆在腹腔皮下組織脂肪，改進身體(ti) 內(nei) 的脂質代謝，具有預防高脂血症、心肌梗塞、血壓高、心肌梗塞、糖尿病患者、輕度脂肪肝等病的功效。

溫馨提醒：腹式呼吸法後的腹部運動，對於(yu) 整個(ge) 消化係統全是種極佳的調整，促使消化道的運動，有利於(yu) 腹部，腸係膜的氣血循環，提高消化吸收作用，加速腸胃內(nei) 排泄物和內(nei) 毒素的排除，防止中老年頑固性便秘、內(nei) 外痔、腸癌等病。腹式呼吸法還可以舒肝消石，改進肝髒功能，促進膽汁分泌，對輕度脂肪肝、結石、膽道結石、慢性肝病等都有很大益處。

三是經絡疏通，益腦安神益智。人體(ti) 足厥陰胃經、足少陰腎經、足陽明胃經、督脈、帶脈等經脈根據腹腔，遍及著幾十個(ge) 穴道，特別是神厥（肚臍眼），是身體(ti) 依次天經氣運轉的核心區。而腹式呼吸法對經脈是優(you) 良的訓練，有益於(yu) 經絡的運轉和經氣得商品流通，保持著細胞外液穩定。尤其是在做腹式呼吸法時，精神實質專(zhuan) 一，意守丹田，在這樣的禪悅的氣功師態下，生命節律秩序井然，大腦興(xing) 奮與(yu) 抑製和睦均衡，這會(hui) 對預防精神衰弱、情緒抑鬱、失眠症等病症大有益處。

四是中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示改進骨盆血循環，提高生殖保健。伴隨著腹式呼吸法後的腹部運動，優(you) 化了骨盆裏的血液循環係統，提升了泌尿係統健康。如果把丹田呼吸法裏的順式吸氣、逆式呼吸與(yu) 做提肛運動結合在一起，更容易具有補腎益精強精、減緩性激素變老之妙。對預防子宮卵巢、子宮內(nei) 膜炎和男人前列腺增大都有一定的功效。

腹式呼吸法方法

中醫體(ti) 質辨識九種體(ti) 質儀(yi) 器提示腹式呼吸法有順式和逆式二種呼吸方法，順式吸氣，便是吸氣時把腹部鼓起，吸氣時把腹腔縮回去；逆式呼吸，就是指吸氣時將腹部收攏，吸氣時然後把肚子鼓起。腹式深吸氣簡單易學的，站、立、坐、臥均可，隨時隨地行得通，而以在床上為(wei) 宜。仰臥起坐於(yu) 床邊，鬆掉褲帶，釋放壓力身體(ti) ，觀念集中化，排除雜念，也可以說是進到氣功師態。若做順式呼吸時，由鼻漸漸呼吸，慢慢凸起肚子，一呼一吸每一口氣堅持不懈10至15秒左右，屏氣1秒，然後緩緩從(cong) 嘴裏呼出來，每分鍾呼吸4次。做腹式深吸氣時間的長短由自己了解，也能與(yu) 腹式呼吸緊密結合，這正是呼吸係統交替運動。若能長期堅持不懈每天都要做腹式深吸氣至2次最好是。