中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示時間飛逝，如今9月就需要過去，馬上進入初秋，近幾天溫度逐漸大幅度下降，如今外出能夠感受到濃鬱的秋意濃濃了，還伴隨著秋風秋雨，讓人感覺到有一些猝不及防。這時候，必須保養(yang) 好自己身體(ti) ，那樣冬季才可以活得舒服些，特別是50歲後人，人體(ti) 機能減少，基礎代謝緩減，進到初秋後，就更加要多加注意保護好身體(ti) 。

第一：不可以拘於(yu) “春捂秋凍”

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示經常聽老人說春捂秋凍，換句話說春季可以慢慢減衣服褲子，秋季先不要著急添衣服，不得不承認，這確實是一個(ge) 很不錯的養(yang) 生秘訣，可是此方法合適青少年兒(er) 童或是青年人，針對50歲之後中老年人而言，是不太適合的，特別是在秋凍要適當。

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示因為(wei) 人民的在50歲以後，人體(ti) 開始逐漸邁向變老，免疫能力也要比年青人弱一些，身體(ti) 狀況也很容易出問題。進到初秋後，溫度通常大幅度減少，特別是在遲早環境溫度變得特別低，如果這時候，中老年還一直堅持“秋凍”，疏忽立即增加衣服得話，非常容易會(hui) 著涼，發生發燒感冒、風濕病、血壓上升的情況。

因此，相對於(yu) 中老年而言，不必拘於(yu) “春捂秋凍”，中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示而是應該依據自己的身體(ti) 狀況來調整衣服。假如體(ti) 質好，幾乎很少有病的人，能夠晚一點加厚型衣服褲子，如果經常體(ti) 質弱得話，就別死撐了。

第二：堅持鍛煉身體(ti)

秋天天氣清涼可是不熱，如果能運用秋天來提升人體(ti) 融入嚴(yan) 寒天氣的水平，那樣冬季就可溫馨渡過。而要想提高人體(ti) 的耐寒水平，堅持運動就是一個(ge) 非常好的選擇。

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示針對人來說，運動量可以適當的強一點，例如長跑比賽、爬山都可以的，特別是在秋季爬山能夠促進呼吸與(yu) 血液循環係統，還可以增強肺功能與(yu) 心髒收攏水平。尤其是對於(yu) 普通人來說，爬山能幫助人體(ti) 消化吸收空氣中的更多空氣負離子，調整中樞神經係統，抵擋秋天幹燥氣候。

但對於(yu) 50歲以後的人來講，鍛煉方式能夠溫和一點，挑選快步走、散散步、跑步、訓練太極就很好了。

第三：立即補充水

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示我們(men) 都知道秋天的氣候還是比較幹燥，這季節，肌膚裏的水分流失迅速，肌膚容易出現幹躁裂開的現象，因此這季節要給自己提前準備好有補水效果的潤膚露。

除開肌膚要保濕補水之外，體(ti) 內(nei) 的各器官也要補水保濕，因此，秋季需要注意填補充足的喝水量，提議每日喝光1800mL的溫水。

第四：營養(yang) 與(yu) 膳食要平衡

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示在炎熱的夏天時，大家處在“掉膘”狀態，而到涼爽的秋天，身體(ti) 又到“長胖”時，這時候飲食方麵要引起關(guan) 注，不要總吃高油炸工、高脂、膽固醇高的食材，很容易引起長胖，損害腸胃。

但是，秋季飲食搭配更不可太隨意，由於(yu) 秋季都是食補的好季節。老話說得好，秋季適度食補，能夠為(wei) 人體(ti) 做好營養(yang) 成分基本，可以給老人渡過寒冷的冬季打牢基礎。

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示但是，中老年初秋食補不適合一直大溫大熱地吃，易造成口幹口渴，鼻子流鼻血的情況。因此，相對於(yu) 中老年而言，食療也是非常有有講究，最好是選擇“補且不峻”、“防燥不油膩”的平補之品。例如能選南瓜、茭白、核桃仁、黑芝麻粉、大黑豆、蓮籽、紅棗、淮山藥、荷蘭(lan) 豆、伏苓、黑豆、幹桂圓、黑桑葚幹等。

第五：高度重視胃腸健康

秋天，很多瓜果蔬菜發售，中老年很容易出現腸胃疾病。度過炎熱夏日，消化係統功能剛進到手術恢複期，稍微不注意維護，容易出現上吐下瀉，急性腸炎等病症。因此，進到初秋，中老年更要注重胃腸健康。

中醫體(ti) 質分析儀(yi) 提示特別要嚴(yan) 格把控“防患於(yu) 未然”這一關(guan) ，搞好食品類保潔工作，避免食品汙染而影響身體(ti) 狀況。