中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示恰逢深秋時節，天漸冷，秋意濃，許多人在留意加上衣服防止感冒的前提下，也應當重視保健養(yang) 生，平衡膳食，適量運動，起居有常，順應自然規律，身體(ti) 就就更健壯，進而遠離病痛我們(men) 該如何飄零的晚秋養(yang) 好身體(ti) 呢.

飲食有節，滋養(yang) 為(wei) 本

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示國慶佳節期內(nei) ，免不了親(qin) 人朋友共享美食。但是特色美食雖然好，不合理飲食搭配卻影響你健康。中醫養(yang) 身重視“天人相應”，注重遵循自然規律，順應四時節令，方可與(yu) 大自然和諧共存。秋冬季更替之時，這時天地萬(wan) 物完善，秋風習(xi) 習(xi) ，秋風勁急，地脈清明節，為(wei) 四時之金氣所主。金氣，具備地基沉降、蕭殺、收斂性之特點。《月令七十二候集解》有“秋，揫也，物在此而揫斂也”。揫，收縮集聚之意。因而，秋天人體(ti) 陽氣收斂性，陰經隱匿於(yu) 內(nei) 。因而在飲食調養(yang) 層麵當高度重視補陰、溫和之品，宜服用核桃仁、純蜂蜜、白芝麻等瑩潤食材[1]。除此之外，肺於(yu) 五行之中屬金，肺應秋，故秋天多見於(yu) 肺係疾病，因肺氣虛宜聚不適合散，故飲食方麵可參考《素問·髒氣法時論》中“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”，即適度服用微苦之品，如番石榴、紅心柚、贛南臍橙等，並降低刺激性食物攝入，既可防止耗損陰經，又可防止肺氣虛過多損耗。

適當登高作業(ye) ，使誌平靜

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示漸至初秋，景色慢慢低迷，易即景生情，為(wei) 之寂寥、蒼涼所感，免不了悵然。因此需要注意調理情緒，保持開心心態，守好內(nei) 心的寧靜。《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月……使誌平靜，以緩秋刑，收斂性神氣十足，使秋氣平，沒外其誌……”，提醒在精神調養(yang) 上當受騙切合秋天收斂性正氣，以“收”為(wei) 要，保證“沒外其誌”，即可精神內(nei) 守。因此平常需要注意調暢情誌，革除私心雜念，淡泊坦然，使心胸開闊，使寬敞明亮，保持一種開朗、奮發向上心理狀態。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示“青山綠水近遠帶皇州，霽景重陽節上北樓”。秋色宜人，恰好是戶外鍛煉的大好時機。登高作業(ye) 既是一項利於(yu) 健康的生活有氧運動主題活動，也可以清除抑鬱、寂寥等消極情緒，做到內(nei) 心寧靜。古時候登高作業(ye) 常需佩戴山茱萸囊或頭插茱萸、飲山茱萸酒。古代人覺得山茱萸有驅邪的功效，因此先於(yu) 兩(liang) 千年前既有九九重陽節佩戴山茱萸的風俗。但是，王維詩裏上述之“山茱萸”為(wei) 哪種山茱萸，曆年來備受爭(zheng) 執。查《本草綱目》有三種即吳茱萸、山茱萸和食茱萸。而據世人考察[3]，因各代參考文獻多記述佩戴山茱萸驅邪這一曆史典故，故“山茱萸”理應為(wei) 芬芳濃鬱之品，如同《神農(nong) 本草經》所述：吳茱萸味道辛、溫，有毒性，主彭中，破氣，止疼。因它具有芬芳走竄之性，故吳茱萸更適用佩戴。但無論是哪種山茱萸，根據佩戴山茱萸預防疾病的辦法正展現了中醫藥學“中醫養(yang) 生”的觀念，仍非常值得後代參考。

起居有常，早起早睡

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示立秋以後晝短夜長，一天之中白天短於(yu) 夜晚，針對轉秋後睡眠質量，《素問·四氣調神大論》中亦也有闡述，“早臥起早，與(yu) 雞俱興(xing) ”則要求漸近初秋，應每日早起早睡，保障充足睡眠時長，切合秋氣的特征，以養(yang) 豐(feng) 收正氣。十一假期，酣眠固必不可少，為(wei) 防止“節後綜合症”的產(chan) 生，最好是立即調整作息，積極融入，提早走出舒適圈。這就需要理應合理調整好自己睡眠節律，在比較固定不動的時間也入睡和醒來，便於(yu) 以飽滿的精神情況資金投入假後工作中。

中醫體(ti) 質辨識係統廠家提示十一假期接近尾聲，在之後的工作學習(xi) 中必須做到飲食有節，起居有常，平心靜氣。根據切合四時之氣的改變而調整自已的細胞代謝，方可與(yu) 自然維持融洽均衡，從(cong) 而做到“形與(yu) 神俱，盡終其天年”的效果。