中醫體(ti) 質測試係統提示寒性漸重，許多人會(hui) 有如幹咳嗽、咽癢、皮膚幹燥、嚴(yan) 重便秘等秋天幹燥的病症。燥氣薛姨媽，關(guan) 鍵會(hui) 對3個(ge) 位置——呼吸道、肌膚、腸胃。那樣，應該如何潤肺潤燥呢？

潤肺

多吃清熱潤肺食材

中醫體(ti) 質測試係統提示仲春以後，燥氣薛姨媽，呼吸道有可能出現口鼻幹燥、咽喉部幹躁等症狀。東(dong) 南大學附屬中大醫院中醫學內(nei) 科主治醫師侯茜詳細介紹，肺是身體(ti) 最“柔嫩”的人體(ti) 器官，肺主秋，秋天的幹躁增傷(shang) 陰津，故這時養(yang) 生調理關(guan) 鍵，需以潤肺為(wei) 主導，潤肺為(wei) 要。

湖南省中醫藥研究院附屬醫院肺病科主任醫生譚光波曾提議，需要注意飲食調養(yang) ，多飲水，少吃蔥、薑、蒜、朝天椒、油炸食物、油炸食品等，應適當吃一些應季水果，還能夠食用百合蒸南瓜、銀耳枸杞粥、雪梨燉川貝等清熱潤肺食品的。身患漫性呼吸道疾病的群體(ti) ，可以結合個(ge) 人基本情況開展飲食療法，清淡飲食，重視營養(yang) 成分，如果需要從(cong) 中醫帶領下給予中藥湯劑調養(yang) ，可提升免疫能力。

肌膚護理

少食辛辣食物多喝水

中醫體(ti) 質測試係統提示立秋後，皮膚也慢慢感到幹躁、發癢，甚至會(hui) 出現皮膚幹裂、白屑掉下來等，特別是老年人和糖尿病人。把握正確防燥護膚技巧至關(guan) 重要。

中醫體(ti) 質測試係統提議，解決(jue) 秋天幹燥傷(shang) 膚，一需要注意防止食辛辣食物火燥的食材，如火鍋店、烤串、油炸食物等。二要多喝水，溫開水是最好的選擇。需要使用潤膚露，或合理應用補水液來潤澤肌膚。此外需注意防止過多清理，不斷清理非常容易毀壞皮膚表層所形成的植物油脂防護膜，使原本缺水的肌膚愈發幹躁。需要注意不能太過應用質地護膚品，非常容易毛孔堵塞，使閉口粉刺產(chan) 生。

潤腸通便

梨、東(dong) 瓜能滋潤腸胃

中醫體(ti) 質測試係統提示幹躁，腸胃津液不足，會(hui) 有大便幹硬難破、嚴(yan) 重便秘、肚脹等狀況。北京大學人民醫院中醫科主任醫生馮(feng) 淬靈曾詳細介紹，在秋天，大家出汗較夏天少，很容易讓人誤認為(wei) 不用飲用水。事實上，秋季飲食的正確的做法是保障水份攝取。而飲用水要少許、數次，漸漸地飲，以保持水代謝平衡，避免毒火上侵。每天的飲水量有所不同，一般每日2000mL上下。

中醫體(ti) 質測試係統提示與(yu) 此同時，需要注意多吃一些潤腸通便的食材，例如梨、柿子餅、東(dong) 瓜、蘿卜等，這類食物能夠滋潤腸胃、提高腸胃驅動力，從(cong) 而使大便更加順暢。此外，常服用東(dong) 瓜，不僅(jin) 能排出來腎毒，防止慢性腎炎和尿毒症的產(chan) 生，還可以潤腸通便。