智能开云体育相关app提示《月令七十二候集解》有載，“立，建始也；冬，終也，天地萬(wan) 物個(ge) 人收藏也！”立冬，代表了冬天逐漸，天地萬(wan) 物個(ge) 人收藏，避開嚴(yan) 寒。

古代人會(hui) 在這個(ge) 季節用占卦的辦法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬淩（嚴(yan) 寒）；立冬陰，一冬溫（曖冬）”。

秋風吹盡舊庭柯，枯黃丹楓客裏過。

一點禪燈半輪月，今霄寒較昨宵多。

智能开云体育相关app提示《立冬》王稚登

凜冽寒風是冬季的標示。立冬已過，氣溫漸寒。枯黃丹楓放滿路麵，天也變的寬闊。一盞燈，半輪月，一夜更比一夜寒。

肝病患者立冬養(yang) 生需要注意什麽(me) 呢？

1、飲食搭配

冬七十二日，省鹹增苦，以養(yang) 神氣。

——《千金·食治》

智能开云体育相关app提示冬季增食苦味食物，由於(yu) 苦能堅，能健腎防止泄露，又可泄內(nei) 火。鹹為(wei) 水味，冬季減鹽味，並不是不要吃鹽味。唐容川雲(yun) ：“微鹹者則能夠引火下行，大鹹者則有助火升發”。故冬季養(yang) 神反以水味，唯宜微鹹以降心火，心腎相交，水火既濟則安也。《千金·食治》上說的“省鹹增苦”，要以養(yang) 神為(wei) 主要目的，其義(yi) 亦得知。

飲食調養(yang) 應遵循:“秋冬養(yang) 陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古話，隨四時氣侯的改變而調整飲食搭配。

元朝忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以性熱治其寒。”換句話說，少食生冷食物，卻也不適合躁熱，以問題為(wei) 導向地吃一些滋陰潛陽，發熱量相對較高的飲食最合適，並且也可以多吃新鮮水果以防止維他命的欠缺，如：牛肉、烏(wu) 骨雞、草魚，多飲豆槳、牛乳，多吃蘿卜、蔬菜、水豆腐、黑木耳等。

智能开云体育相关app提示冬日食材挑選需要注意：

1、隔熱保溫作用，即多吃些可以增加熱量提供，含有人體(ti) 脂肪、蛋白質碳水化合物的食材，包含肉類食品、蛋類食品、魚種及豆類食品等。

2、防寒作用，醫學臨(lin) 床研究說明，人怕冷與(yu) 其說身體(ti) 內(nei) 欠缺礦物相關(guan) 。因而，需要注意補充礦物質。中國人一般以“五穀為(wei) 養(yang) 、五果為(wei) 助、五畜為(wei) 益、五菜為(wei) 充”，隻要沒挑食，就可以確保身體(ti) 對鉀、鐵、鈉等礦物質元素要求。尤其怕冷的人可以多補充一些連根拔起帶皮的蔬菜水果。這類蔬菜生長於(yu) 土壤中，其根莖和莫灣基中含有大量礦物及營養(yang) 元素。

3、防燥作用，冬天氣候幹燥，大家經常出現鼻幹、舌燥、皮膚幹裂等不適，填補維生素b22維生素C十分必要；潤肺止咳生津止渴的食材也需要多吃一些。

2、立冬·生活起居

智能开云体育相关app提示冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚睡，必待日光，使誌若伏若匿，如有私意，若已經得，去寒就溫，無泄肌膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yang) 藏之道也。逆之則腎損，春為(wei) 痿厥，奉活者少。

——《黃帝內(nei) 經·素問》

冬季天寒地凍地坼，萬(wan) 木凋零，活力埋伏閉藏，人體(ti) 氣血也隨之大自然的轉換而隱匿於(yu) 內(nei) 。因而，冬至養(yang) 生應適應大自然閉藏之規律性，以斂陰護陽為(wei) 壓根。生活起居調理闡述了“無擾乎陽，早臥晚睡，必待日光”換句話說，在寒冷的冬天，不要因振蕩氣血而影響身體(ti) 陰陽轉換的身體(ti) 機能。

如同“冬時新天地氣閉，氣血伏藏，人不可作勞汗出，宣泄氣血。”因而，早睡晚起，日出所作，確保充足睡眠，有益於(yu) 氣血隱匿，陰經堆積。

中醫講：“寒為(wei) 邪氣，常傷(shang) 氣血”人體(ti) 陽氣如同天上太陽，給予大自然光輝於(yu) 溫馨，失去了她天地萬(wan) 物難以生存。一樣，人體(ti) 內(nei) 要是沒有氣血，智能开云体育相关app提示將喪(sang) 失基礎代謝的魅力。因此，立冬後生活起居調理謹記“養(yang) 藏”。

3、鍛練

冬至養(yang) 生，不要因為(wei) 天氣冷就把關(guan) 在房間裏，也應適當體(ti) 會(hui) 氣溫之間寒性正氣，擺脫戶外，激起人體(ti) 潛質，適當的運動可提高身體(ti) 免疫力來抵抗病症侵襲。

智能开云体育相关app提示鍛煉身體(ti) 別起過早，唐朝著名科學家孫思邈說：“閏四月不適合清晨出，夜已深歸，得罪寒威”。冬季鍛煉，鍛煉身體(ti) 時間能適度延遲，“見太陽才健身運動”。戶外運動應選用在早上9點半左右之後到晚上4時以前開展更為(wei) 適合。冬天寒冷，人的四肢比較肌肉僵硬，鍛練前一定要做好熱身運動，要避免運動過量，防止大量出汗，以人體(ti) 發燙為(wei) 度。合適的健身運動包含散散步、跑步、練拳、敲擊健身球等。