九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示立冬之後，天氣冷，陰氣重盛而精氣衰。大家日常飲食、生活起居、情緒等諸多方麵的調護都應該著眼於(yu) “藏”，遵照“秋冬養(yang) 陰”的基本原則，偏重於(yu) 修養(yang) 陰經，“無擾乎陽”，使氣血得到隱匿。

動待日光，安神補陽

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示立冬之後，在日常生活起居的保養(yang) 上，大家必須做到“早臥晚睡，必待日光”，夜裏前些入眠，早晨待太陽冉冉升起的時候再醒來，以護陽固精。運動中，應注意防寒保暖，不適合太早出門，運動量不適合太大，可以選擇八段錦、太極、跑步、徒步走等，以微微出汗且不損害氣血最合適。

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示在精神調養(yang) 層麵，我們(men) 要要保持淡泊平靜、平靜開朗，防止煩惱，以便身體(ti) 內(nei) 氣血得到隱匿，可以通過歌曲、字畫等個(ge) 人愛好，來清除消沉心態。這時，大家還能夠聽一些音質比較渾厚、柔和曲子，如《梅花三弄》《二泉映月》等，以安神定誌、修養(yang) 腎精。

除此之外，平常在睡前用熱水泡腳是一個(ge) 不錯的方式。下麵小編為(wei) 大家推薦一個(ge) 適宜於(yu) 立冬節氣所使用的沐足按摩方。

溫經通絡沐足按摩方

中藥材：艾草葉10克，桂枝10克，伸筋草10克，雞血藤手鐲10克，威靈仙10克。

方式：將中藥材放進藥煲中放水3000mL，煎取汁1000mL，然後將藥汁倒進沐足按摩桶中，放水兌(dui) 至水的溫度約45℃。侵泡雙腳，水位線應超出膝關(guan) 節10cm，適度添加開水維持水的溫度，沐足按摩的同時還可以相互配合足底按摩。沐足按摩時間按15~20min最合適，沐足按摩後應該馬上擦拭兩(liang) 腳，同時要注意腳部防寒保暖。有心髒病或素體(ti) 虛弱者，沐足按摩時長不能高於(yu) 10min。糖尿病人末梢神經覺得較弱，沐足按摩時要注意水的溫度，以防燒傷(shang) 。腳部皮膚有腸癰、疹子、外傷(shang) 員，不適合沐足按摩。

省鹹增苦，禁吃寒性

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示立冬之後，飲食搭配宜以省鹹增苦、補陰清補為(wei) 主導。冬天，腎髒功能脈運行。腎屬水，鹽味入腎；心屬火，苦澀味深入人心。依據中醫學五行生克基礎理論，水克火，腎水太旺，抑製內(nei) 火過於(yu) ，則容易使心氣虛。故冬季宜少食食用鹽、海菜、海帶絲(si) 等甜味食材，防止腎水更寒；可多吃絲(si) 瓜、青筍等苦味食物，以養(yang) 神氣。與(yu) 此同時，冬至季節涼氣偏盛，燥氣未散，故我們(men) 宜多吃大白菜、蘿卜、白木耳、梨等養(yang) 陰潤燥之品，並合理服用麻椒、小茴香、薑、蔥、牛肉、雞脯肉、桂圓、板栗等濕熱之品，以緩冬初嚴(yan) 寒正氣。此外，此時要注意禁吃寒性生冷食物之品，避免傷(shang) 害氣血。

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示下麵一起來看看2款適宜冬季季節食用飲食療法。

川芎山藥羊肉湯

原材料：川芎12克，薑片30克，牛肉200克，蓯蓉30克，淮山藥30克，肉桂粉、食用鹽、麻椒各少量。

作法：將川芎、薑片、蓯蓉、淮山藥、肉桂粉、麻椒裝進茶包袋中，然後將牛肉清洗、切成片，與(yu) 茶包袋同放鍋裏，放水2000mL，溫火燒煮1鍾頭，最終添加食用鹽調料就可以吃了。

作用：己方具備補益肝腎、通陽益腎的功效，適宜陰虛內(nei) 熱腹疼、拉肚子，畏冷，腰部涼痛等群體(ti) 服用。

紅棗薑茶

原材料：薑片15克，大棗3枚，老紅糖適當。

作法：將紅棗去核扒開，薑片切片，二者共下鍋中，放水燒沸後，添加老紅糖煮化就可以。

作用：己方具備溫中散寒、活血調經的功效，適宜由脾胃虛弱、寒凝血瘀而致腹部隱痛、受冷則發，月經痛，例假量少並有血團，大便溏薄，手腳冰冷，麵色萎黃者服用。

冬至灸三穴舒經溫補腎陽

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示立冬之後，氣侯嚴(yan) 寒，若腎精強旺，則有利於(yu) 降低病的發生。助養(yang) 腎氣重在清補，而清補者莫過艾灸療法。艾灸療法依靠艾火的濕熱之性，可行氣活血、舒筋活血、益氣活血、去濕氣逐寒。

命門穴

命門穴坐落於(yu) 後正中線上，第二腰椎棘突下凹痕中。艾炙此穴有滋陰壯陽、強壯腰膝的作用。

腎俞穴

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示腎俞穴坐落於(yu) 第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸（中拇指中節曲屈時裏側(ce) 兩(liang) 邊紋頭中間或是大拇指指間關(guan) 節的總寬，為(wei) 1寸）處。艾炙此穴有滋補腎精、健壯頸柱的功效。當腰部受涼、疼痛感時，艾炙此穴能夠祛除涼氣、舒筋活絡止疼。

關(guan) 元穴

關(guan) 元穴坐落於(yu) 前正中線上，臍下3寸處。關(guan) 元穴為(wei) 健康養(yang) 生的要穴，艾炙此穴可滋補原氣、培元固本，可治療腎陽虛所引起的手腳冰冷、胃脘痛、月經痛。

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器提示方式：可以用艾炙條懸灸以上穴道，每一次5~10min，還可以將薑片或祿特科技餅放置穴道上，後放上隨身灸艾灸穴位，每回20min，以肌膚發紅且不燒灼為(wei) 度。