中醫體(ti) 質測試係統提醒中醫藥學，十分重視祛濕，而且留有古話，千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。也就是說，體(ti) 內(nei) 濕氣，如同麵裏油那般，混為(wei) 一體(ti) 。風、寒、暑、濕、燥、火，是中醫基礎理論裏的6大致病因素，而體(ti) 內(nei) 濕氣，被稱作元凶。過年期間，大家吃的好，睡得少，非常容易加劇體(ti) 內(nei) 濕氣重。那樣，怎樣通過人體(ti) 主要表現，分辨自己是不是濕氣比較重？怎樣通過調理，祛除體(ti) 內(nei) 濕氣呢？我們(men) 目前來分析。

中醫藥學覺得，體(ti) 內(nei) 濕氣有很多種主要表現。濕與(yu) 寒錯雜，叫濕邪；體(ti) 內(nei) 濕氣與(yu) 熱同時使用，叫寒濕；假如濕與(yu) 風在一起，叫風濕病；體(ti) 內(nei) 濕氣產(chan) 生在夏天，叫暑濕。在日常生活環境裏，濕邪已經很少見，更多情況就是外寒與(yu) 內(nei) 火交錯，產(chan) 生濕濁，而濕為(wei) 邪氣，會(hui) 影響氣血，與(yu) 此同時，冬天室內(nei) 有供暖設備，導致氣血外越，因此，冬不斂陽，春必病溫，造成身體(ti) 內(nei) 濕濁沉積，陽氣虛衰。這一類的人體(ti) 失衡，盲目跟風食補，不容易接到理想化實際效果，必須把祛濕視作健康養(yang) 生與(yu) 調理的關(guan) 鍵。

中醫體(ti) 質測試係統提示身體(ti) 內(nei) 存不存在濕氣比較重的現象，能夠通過5個(ge) 現象來分析分析判斷。第1，是總體(ti) 情況。假如早晨起床後，覺得頭頂部厚重，無精打采，身體(ti) 疲乏，或是好像衣著濕衣服，人體(ti) 受約束，不想主題活動，便是體(ti) 內(nei) 濕氣重比較重的主要表現。一般，大胖子多寒濕，瘦子多虛熱，身型微胖，痰比較多，估計就是腎陽虛痰濕體(ti) 質。體(ti) 內(nei) 濕氣重比較重的第2個(ge) 表現，是胃口轉變。吃飯時，覺得沒有胃口；吃點東(dong) 西，就胃漲，覺得胃裏有東(dong) 西往上頂，是脾虛濕困的常見主要表現。

中醫體(ti) 質測試係統提示體(ti) 內(nei) 濕氣重比較重的第3個(ge) 表現，是舌苔發白轉變。由於(yu) ，舌苔發白為(wei) 脾以外候，身心健康時，嘴巴淺紅而盈潤，寒濕時，舌苔黃厚；濕邪時，舌苔發白偏厚且泛白。第4個(ge) 表現，是麵頰部的改變。耳朵裏麵排出油狀物質，是寒濕主要表現；頭皮出油，出現眼袋，麵色發黃等，全是體(ti) 內(nei) 濕氣重表現；第5個(ge) 表現，是排便轉變。假如大便不成型，非常容易粘到坐便器內(nei) 壁，不容易衝(chong) 跑，或是總會(hui) 有排便排不完的覺得，就是屬於(yu) 體(ti) 濕主要表現。

中醫體(ti) 質測試係統提示中醫藥學覺得，濕為(wei) 邪氣，而脾為(wei) 至陰之髒，因而，肝髒喜愛燥而反感濕，假如濕氣比較重，便會(hui) 傷(shang) 脾。脾主運化，過年期間，小夥(huo) 伴們(men) 的生活起居會(hui) 依據風俗習(xi) 慣而變化，持續進餐太多高熱量食物，而且休息不好，而肉製品，尤其是生豬肉，味鹹寒，吃太多就會(hui) 造成寒濕。因而，新年伊始，祛濕需要根據合理飲食，需要考慮健脾化濕及清熱化痰。

中醫體(ti) 質測試係統提示春天祛濕，原則平補、健脾胃，柑平緩和，補血益氣。中藥調理，健脾祛濕湯，是一個(ge) 不錯的選擇，原材料可選擇伏苓、白術茯苓、五指毛桃、伏苓。合理飲食，留意食材口味淡，操縱醋酸鹽；食物能夠選取具備健脾胃有利排尿功效的種類，例如薺薺菜、東(dong) 瓜、薏米仁。薺薺菜，性寒味辛，含有鈣元素，祛毒清熱解毒，通利尿；黃瓜能夠清熱解毒，健脾益氣；薏米仁，好消化，加快新陳代謝，健脾除濕，都是營養(yang) 搭配的穀類。除此之外，必須注意休息，保證睡眠時間，適度睡午覺，防止氣血虛消耗，加劇水濕內(nei) 停；還可以試著拔罐及穴位按摩，自身按揉足三裏，5到8min，讓部分造成酸疼感，可以起到健脾養(yang) 胃及利濕的作用。

中醫體(ti) 質測試係統提示祛濕中的經典飲食療法，是紅豆薏米粥。薏仁米，能治濕痹，利腸道，去水腫，健脾益胃；小紅豆，可以補氣益氣養(yang) 血，利尿消腫，也有減肥的作用。這2種材料，材質偏硬，煮的時候一定要有方法。建議還是在鍋中放進足量水，水燒開了歇火，讓薏米和紅豆在鍋裏燜半小時，然後開戰煮三十分鍾。與(yu) 此同時需注意，熬粥的時候不要放進稻米，由於(yu) ，稻米帶有體(ti) 內(nei) 濕氣，並且，蒸出來的粥能過稠，而祛濕必須白湯，不然會(hui) 危害效果的充分發揮。