便攜式开云体育相关app生產(chan) 廠家提示11月22日，小雪！小雪是二十四節氣中的第二十個(ge) 節令，冬天第二個(ge) 節令，“久雨重陽節後，輕寒小雪前”，它代表著冬天下雪將要打開序幕。

《群芳譜》雲(yun) ：“小雪氣寒而把雪矣，地寒未甚而雪未大也。”因為(wei) 天氣冷，降水量方式由雨變成雪，但“地寒未甚”，雪下次數少，降雪量還不大，故稱之為(wei) 小雪。古時候將小雪劃分為(wei) 三候：“一候虹藏看不到；二候氣溫升高；三候阻塞成的冬”。因為(wei) 天中的陽氣上升，地裏的陰之氣降低，致使新天地堵塞，陽陰不繳，故天地萬(wan) 物喪(sang) 失活力，新天地阻塞而轉到嚴(yan) 寒的冬天。小雪以後，氣溫降低，在健康養(yang) 生生活起居各個(ge) 方麵作出調整以切合節令轉變，會(hui) 有益身心。

一、生活起居

便攜式开云体育相关app生產(chan) 廠家提示寒為(wei) 邪氣，增傷(shang) 氣血。進到小雪節氣，天氣轉涼，為(wei) 了防止嚴(yan) 寒陽氣虛，當避冬防寒保暖。再者，寒則傷(shang) 藏，造成氣血不可以閉藏。俗話說得好，秋冬養(yang) 陰。滋陰的目的就是為(wei) 了讓氣血可以更加全麵地斂藏。小雪季節，新天地氣血處在閉藏情況，這時防止大自然的濕邪侵蝕至關(guan) 重要，使其不必振蕩人體(ti) 的氣血。中國傳(chuan) 統的醫學理論十分重視太陽對身體(ti) 健康的功效，覺得常曬太陽有助發人體(ti) 氣血，尤其是在冬天，因為(wei) 自然界處在“陰盛陽衰”狀態，而人應乎當然也是如此，故冬季常曬太陽，更能夠起到壯人氣血、溫通經脈的功效。此外，生活起居一定要做好防寒防寒保暖，防止感冒的產(chan) 生。

二、飲食搭配

便攜式开云体育相关app生產(chan) 廠家提示小雪季節，氣候逐漸嚴(yan) 寒，人民群眾(zhong) 的餐桌上常常會(hui) 出現牛肉等溫熱食物，這也是順應四時轉變飲食挑選。但是幾個(ge) 方麵應注意：現如今伴隨著暖氣片、中央空調等取暖設施的興(xing) 起，大夥(huo) 兒(er) 一般都長期呆在環境溫度相對較高的房間內(nei) 日常生活、學習(xi) 培訓、工作中，並且穿的多、動很少，悶熱的室內(nei) 空氣易造成身體(ti) 內(nei) 積熱。如果這時吃太多熱量高、脂肪含量高且油膩食物，容易造成肺火、胃火旺等人體(ti) “內(nei) 火旺”充沛。不僅(jin) 會(hui) 令人口鼻幹燥流血、口瘡潰瘍、痘痘、癰癤等，還提升肥胖症的幾率。因此在吃溫熱食物時，也可以使用吃一些去燥而滋陰的食物，以緩解溫熱食物的燥性，如籮卜、山楂果、淮山藥、西蘭(lan) 花、大白菜、木耳等。除此之外，大眾(zhong) 的運動強度也會(hui) 減少，為(wei) 了防止血夜粘稠，應多吃一些保護心血管的食材，比如紫丹參、山楂果、木耳、番茄、萵筍、紅心蘿卜等。

三、健身運動

便攜式开云体育相关app生產(chan) 廠家提示小雪季節，溫度稍低，氣血閉藏，當降低健身運動。然少動並不是不愛運動，反而是動中有靜、靜中有動、情景交融。養(yang) 生慨然平和的有氧運動減肥為(wei) 主導，如八段錦、太極、易筋經、散散步等，並可以稍微屈伸、擴胸運動等。

有氧運動減肥不但可以有效地刺激性基礎代謝，加快血液循環，還能提升體(ti) 內(nei) 的卡路裏消耗。與(yu) 此同時，冬天主閉藏而勿妄泄，健身運動不能大量出汗，恐其寒症之邪趁虛而入，要以微汗且不淌汗為(wei) 度。

四、精神實質調護

便攜式开云体育相关app生產(chan) 廠家提示小雪季節氣溫冰冷，清陽不升，很容易出現精神抑鬱，因此在這裏節令時要留意精神上的調理。一方麵，小雪節氣時大家最好是真的太多了室外曬太陽。曬太陽更能升發氣血，令人心曠神怡，可以預防恐懼和心煩。另一方麵，要高度重視地調整自己的情緒，保持開心，節喜製怒，多聽聽歌。與(yu) 此同時，參加一些室外休閑活動，以激發對生活的熱情與(yu) 追求。

五、顧護氣血

大家能選中醫外治法裏的中藥足浴和艾灸來防寒保暖避冬，顧護氣血。

中藥足浴能夠加快血液循環，改善手腳冰涼，也可以交通出行心腎，滋陰養(yang) 血，緩解失眠，同時還可以加快新陳代謝。提議每日泡完腳完用兩(liang) 腳掌對搓，或者用左手搓左腿，右手搓右腿，堅持不懈推拿可讓精力充沛，身體(ti) 素質提高，提升防寒水平。

便攜式开云体育相关app生產(chan) 廠家提示艾灸能“壯固根蒂，維護形軀，熏蒸消毒本源，卻除萬(wan) 病，蠲五髒之痛患，保一身之康寧。”因為(wei) 節令前後左右氣候變化大，人體(ti) 免疫功能也會(hui) 降低，舊患或宿疾通常會(hui) 在這時候患病症狀加重，這便是《內(nei) 經》所說的“邪之地湊，其氣必虛”。艾炙冬補強烈推薦2個(ge) 好一點的穴道——八髎穴、太溪穴。灸八髎，用艾火來通調，熱往裏滲入，則小腹發熱；往下滲入，能夠雙腳發熱；往上滲入，能夠讓整個(ge) 督脈發燙，乃至後背祛寒，出虛汗。太溪是腎的原穴，原穴可以激起、激發人體(ti) 的源動力，艾炙太溪穴可連通脾經，生火歸源。