便攜式中醫體(ti) 質測試軟件廠家提示一年四季，一年四季天和不一樣，健康養(yang) 生偏重於(yu) 也各之別。中醫養(yang) 生學覺得，適用四季陽陰才能保持細胞代謝。冬天是陰之氣頂峰、天地萬(wan) 物個(ge) 人收藏之季，動物處在冬眠期環節，以深謀遠慮，適用明春之活力。故中醫學有著春夏養(yang) 陽、秋冬養(yang) 陰一說。

飲食清淡科學規範

便攜式中醫體(ti) 質測試軟件廠家提示腎主鹽味，心主苦澀味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎精。膳食宜濕熱，但不能超溫。禁吃生冷食物和黏、堅硬的食物，防止損害腸胃。民間諺語雲(yun) ：冬朝勿中空，夏日勿飽餐。因而，早晨可煨薑片服少量，以祛風防寒。需注意維生素D、維生素b22、維他命C的攝入，適當食紅蘿卜、油菜子、西蘭(lan) 花、豆芽、棗、核桃肉等。中醫講，藥補不如食補。腎陰虛的人盡可能多吃些牛肉、雞脯肉、鴨肉，以滋陰養(yang) 血養(yang) 血、健脾養(yang) 胃生津止渴。

飲食起居有節奏

便攜式中醫體(ti) 質測試軟件廠家提示《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚睡，必待日光。早睡早起以養(yang) 人體(ti) 陽氣，維持熱熱的人體(ti) ；遲起以養(yang) 陰之氣，日出而做，以避寒冷、求溫馨。現代科學還認為(wei) ，身患心腦血管得人，需要注意防凍。如心肌梗塞因嚴(yan) 寒易引起心梗和心肌梗塞。服裝要溫暖、比較寬鬆、綿軟。腳要防寒保暖，睡前用溫開水泡腳，並搓腳心100~200次，以補腎壯陽益腦。總而言之，冬天宜養(yang) 藏為(wei) 根本，健腎助陰，以順應自然規律。防寒運動健身。

加強鍛煉記到心

便攜式中醫體(ti) 質測試軟件廠家提示中醫學有著食療比不上氣補一說。冬季動一動，少鬧一場病；冬季懶一懶，多吃藥一碗。氣補或動一動便是健身運動。簡單易行的辦法是早上起床或臨(lin) 睡前叩齒50下前後，舌在口腔內(nei) 部上下旋轉各5圈，鼓漱40次以上，分二三次咽體(ti) 液入丹田；調身入靜後，再練吹字功40次以上。吸氣時雙手經腰後往上拉至胸口、縮肩，吸氣時念“吹”字(不出聲)；提肛運動縮腹，腳趾抓地，雙手由胸口落至膝，曲膝蹲起。隨後兩(liang) 手攀足，站起或曲腿，兩(liang) 手下按足背或抓腳指頭，稍停，不斷慢做10次以上。再搓腰50~100次，最終倒退走半個(ge) 小時左右。也能學打太極或敲打功、經絡按摩功等；或進行跑步、散散步、滑、跳蠅、運動項目等體(ti) 育運動。

便攜式中醫體(ti) 質測試軟件廠家提示冬天晝長夜短，太陽薄弱，應該多在戶外鍛練，以補太陽光照射不夠。在寒潮中主題活動可提高神經調節功能，增強造血機能和抵抗能力，但鍛練不適合出大汗，防止發燒感冒。確保在狂風、濃霧、雨雪天氣等極端天氣中鍛練。