九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒一年之計在於(yu) 春，春季是大家對身體(ti) 健康進行清潔，為(wei) 一年健康奠定基礎的大好時機。

3月21日邁入二十四節氣裏的“春分”。春分的“分”表明“均分”的意味，春分不但均分了春天，並且均分了白天黑夜，世界各地在這一天白天黑夜基本上同長，各為(wei) 12鍾頭。九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒春分，都是一年裏最“中實”的節令，陰陽調和，也是一年中調理身體(ti) 的大好時機！

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒俗話講，“春分不健康養(yang) 生，明年把病生”——的確，春是春回大地的最佳時期，與(yu) 此同時也是大家養(yang) 生保健起始點。在這樣一個(ge) 季節，養(yang) 好身體(ti) ，才可以受得了各種各樣病苦，讓一整年都安全、健康。

春分養(yang) 生重在“均衡”。九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒在春分節氣養(yang) 生調理上，需要注意“陰陽調和”的基本原則。春分的時候在飲食的再搭配上要盡量做到多元化。另一方麵，春天肝火充沛，再加上春分時節降水漸多，體(ti) 內(nei) 濕氣漸增，易傷(shang) 害腸胃，所以在食材選擇上必須做到“減酸增甘”及“健脾利濕”，也就是要多吃甘辛、健脾的食物，如紅棗、薏薏仁米、伏苓等。①

在精神調養(yang) 層麵，必須做到平心靜氣，維持輕鬆自在、積極樂(le) 觀的心態，安養(yang) 神氣十足，與(yu) 春分時節的“陰陽調和”特性相一致，切勿大起大落、情緒變化強烈。

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒春分養(yang) 生記牢“五忌五宜”

【五忌】

一忌：禁吃小寒熱門

上海瑞金康複醫院營養(yang) 室高級營養(yang) 師徐丁婷在上海黃浦引發熱議詳細介紹，春分養(yang) 生禁吃小寒大熱的東(dong) 西。如果在烹飪魚、蝦、蟹等涼性食物時，佐以蔥、薑、酒、醋類熱性調味品，以避免本菜式性涼偏涼，吃完不利於(yu) 腸胃而造成胃腹不舒之弊；又如果在服用韭萊、蒜頭、番木瓜等溫補腎陽類菜式常常配上蛋類食品滋陰之品。且忌服過度油膩的滋補湯。②

二忌：禁吃酸性水果

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒春天肝氣旺、性子弱，脾胃虛可致疲倦、四肢無力等。這時當多吃些柑平健脾之食材，可增強人體(ti) 腸胃正氣。“酸損肝”，要少吃一點酸性水果。

天津中醫一附院治未病健康管理中心負責人孫慶2022年接受健康保健日報采訪的時候提議，春分飲食方麵要“以平曆時”，維持虛寒平衡。春季肝氣旺可傷(shang) 脾，因而應多吃甘辛的食材，如紅棗、檽米、西蘭(lan) 花、茼蒿、百合花、白木耳等，少食酸味的食物，如西紅柿、青檸檬、桔子等。③

三忌：心態大起大落

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家強調，春分後白天提高，大家主題活動提升，容易有春乏的感覺了，加上人體(ti) 陽氣伴隨著大自然的運化而起伏，危害肝火的條達盡情，易發生脾氣暴躁，其實就是春躁。

此刻，大家需多出門走走，例如做一做主題活動，和好友搭伴出遊，親(qin) 近大自然，維持身心平衡，切勿大起大落，這樣會(hui) 不益於(yu) 肝火的肅降。假如我們(men) 每天做戶外運動，就可切合氣血運化，使肝火流暢，這一年就可平安喜樂(le) 。

這時，能通過規律生活，調節運動強度來改變，日常飲食要多吃一些綠色蔬菜，適度喝一些玫瑰或黃菊花茶，以疏肝理氣或疏風清熱，提振精神。④

四忌：忌經常熬夜和熬夜

“在這個(ge) 階段就診的失眠患者仍然許多。”南方醫科大學中西醫結合醫院常務副院長彭康接納廣州日報采訪的時候表述，春分、立秋、小暑、冬至是很多疾病發作時節，中醫學稱作“二至病”和“二分病”。在季節變換節點，光照、氣候問題會(hui) 影響到身體(ti) 內(nei) 分泌與(yu) 代謝，一些體(ti) 弱多病或者有基礎疾病得人特別是在比較敏感，更容易引起症狀加重失眠病。

特別是一些體(ti) 質虛弱陽氣虛或肝氣鬱結氣血瘀滯的病人，現代科學覺得腦供血不足的病人，因為(wei) 春季氣血運化，肌膚伸展，末梢神經血液供應增加，腦部供血很有可能顯得更加不夠，加劇失眠病。

因而，九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒這時還是建議大家規律生活，別熬夜和熬夜。

五忌：忌久坐不運動

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒春分後氣侯回暖，陽光和煦時應根據自己的情況提升戶外運動，登山、散散步也是不錯的選擇。像八段錦、易筋經等內(nei) 功心法簡單易學的，又不會(hui) 受到空間限製，在氣溫不好的情況下在房間裏還可以實施。總而言之，伸動肢體(ti) 主題活動要多加，有利於(yu) 經氣肅降。④

【五宜】

一宜：穿衣服宜再捂一捂

1.捂頸部上半身全溫暖。春捂時第一個(ge) 必須防寒保暖的地方是頸部，這樣可以避免因為(wei) 頸部受風寒產(chan) 生的不適感，如頭痛、頭昏、頸肩漲痛或發燒感冒、支氣管炎等。出門時需戴帽或係一條圍巾，不適合太早穿圓領或V字領外套。

2.捂手腕子心血管舒適。春捂時第二個(ge) 必須防寒保暖的地方是手腕子，是因為(wei) 手腕子上麵有大家心經絡相對應的神門穴，依照中醫的理論而言，大家身體(ti) 內(nei) 的原氣循環係統會(hui) 到神門穴通過、滯留。假如原氣循環係統得流暢，人體(ti) 就行。所以讓神門穴防寒保暖就能夠讓我們(men) 的心髒更健康。

七分袖與(yu) 九分袖的衣物在這個(ge) 時期盡量不要衣著，特別是老年人，戶外活動時盡量在大衣裏穿一件衣袖可以達到大拇指根部長袖毛衣，或者戴上一副筒兒(er) 略微長點膠手套。

3.捂腰腹部腿部不發麻。第三個(ge) 要防寒保暖的地方是腰腹部，主要是因為(wei) 人氣血以腎為(wei) 根本，腎處於(yu) 我們(men) 自己的腰腹，那樣一旦有寒症進入身體(ti) ，腎裏的氣血便會(hui) 被所困下邊，大家腹部下列能量循環就會(hui) 受到影響，這時候，就會(hui) 出現肢體(ti) 麻木，疼痛感、腰酸腿軟等諸多問題。

4.九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒捂小腿肚腦殼不痛苦。最終必須保暖地區就是我們(men) 小腿，特別是小腿外側(ce) ，這裏也是維護陽氣的地區，有的人在寒冷的冬季裏會(hui) 有頭疼等不適，如同俗話所說“寒從(cong) 腳起”因此“春捂”宜下厚上薄。

二宜：飲食搭配宜清補平平淡淡

成都市中醫藥大學研究員級蒲昭和詳細介紹，注意飲食要“清補平平淡淡”。這時宜多吃含有植物性蛋白質、維他命的清淡食物，能夠增強抵抗力抵擋病原菌侵襲。九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒宜多吃的食材包含：豬瘦肉、雞脯肉、生雞蛋、竹筍、西蘭(lan) 花、萵筍、牛奶等。早春肝火盛易傷(shang) 脾，適當多吃大棗、紅薯等甜品能夠養(yang) 脾，建議做些大棗粥、山藥紅棗粥等服用。

三宜：飲用水宜勤防容易上火

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒早春都是非常容易“容易上火”的時節，如遇到降雨少旱災，身體(ti) 素質更加容易偏燥。這時最好能夠早上起床一杯水。飲用水可以幫助清除內(nei) 毒素，還可以保持肌膚、粘膜的完好性，組成抵擋傳(chuan) 染的天然屏障。飲水優(you) 選溫開水，早上起床早上空腹喝點蜂蜜檸檬水也很好，能夠促進排便，消除廢棄物。此外，像綠茶葉、玫瑰茶、黃菊花茶等清肝火健康飲品，能夠降火、低脂，也可以酌情考慮多喝點一些。

四宜：春分養(yang) 生勤梳頭發

養(yang) 生保健應順乎陽氣生發之性，為(wei) 了適應大自然天地萬(wan) 物始生的特征。“頭為(wei) 諸陽之會(hui) ”，也就是說頭頂部是身體(ti) 各陽經匯聚的地方，按摩頭皮俞穴有利於(yu) 陽氣的止脫生發，梳頭發是非常好的健康養(yang) 生方式。

梳頭發可以使用五指略微伸開，過去頭向後麵至頭頸，整理時針對重要穴位可推拿，例如常見的保健穴位百會(hui) 穴，坐落於(yu) 頭上正中線，在兩(liang) 耳朵尖聯線的中心點，推拿此穴可調節全身上下諸氣血、溫經通絡。《養(yang) 生論》記述：“春三月，每朝梳頭發一二百下”，告誡我們(men) 每天梳頭要繼續一定的時間，每天梳頭百餘(yu) 次能夠起到疏通經絡、補元氣血，順通氣血的重要意義(yi) 。

五宜：春分養(yang) 生多泡腳

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒每晚睡前用適宜的溫度的溫水洗腳，針對經絡按摩、消除疲勞有很大的幫助。熱水泡腳時需加一小撮鹽，這有利於(yu) 行氣血、通經絡，除風濕，尤其適用於(yu) 濕側(ce) 重的人。

九種體(ti) 質檢測儀(yi) 器廠家提醒每一次泡腳時間掌握在15～20min，泡完腳後相互配合腳底湧泉穴推拿則效果更好。湧泉穴位於(yu) 足底端，卷足時足前側(ce) 凹處，約腳底2、3趾趾縫紋首端與(yu) 足跟聯線前1/3和後2/3相交點上。推拿此穴可以達到交通心腎、放心神的實際效果。需注意，糖尿病患者合拚周圍神經病或感覺障礙的病人需要注意水溫，以防燒傷(shang) 。