中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示每一年公曆的5月5日或6日，太陽抵達赤緯45度，這時北鬥七星的鬥柄會(hui) 偏向數字時鍾的4點鍾方向，即東(dong) 南方向，這一天恰好是北半球春夏交替的日子了。“鬥指東(dong) 南方，維為(wei) 立夏，天地萬(wan) 物到此皆成長，故稱立夏也。”立夏是農(nong) 曆二十四節氣裏的第7個(ge) 節令，代表了盛夏的正式啟動，氣溫降低，地脈升高，新天地始交，萬(wan) 物並秀。

一、飲食調理

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示清淡的飲食立夏一過，天氣晴暖並逐步酷熱下去，很多人會(hui) 出現身體(ti) 疲憊食欲不佳的感覺了，稱作“疰夏”。假如多食高脂多油油膩感、大補之物，則困胃傷(shang) 脾，危害消化。因而，夏天飲食宜口味淡，可以選擇黑豆、薏米仁、荔技、蓮籽、烏(wu) 麥、紅棗、甘庶、梨、豆槳及其生豬肉、雞脯肉、鵝肉、鴿子肉、鵪鶉肉、草魚、純蜂蜜、牛奶等特性平靜或偏冷的食物。

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示多吃些酸苦立夏之後，開始進入多雨季節，降雨量和雨每日明顯增加。苦味食物既可以清泄炎熱，也可燥濕健脾、增強食欲，因此可以適當多吃一些苦味的食物，如茄子、苦麻菜等。味酸食物能收、能澀，夏天汗會(hui) 易傷(shang) 陰，食酸能斂汗治腹瀉。如西紅柿具備生津解渴、健脾養(yang) 胃、散血舒肝、清熱去火之效。

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示少食生冷食物夏天盡量少吃涼性食物、少飲冷食，尤其是冰淇淋等冰產(chan) 品。老人腸胃消化水平已經逐漸衰落，兒(er) 童消化功能並未衝(chong) 盈，涼性食物多屬寒涼，經常吃則易危害腸胃功能，造成胃脘痛、腹疼之病產(chan) 生。

飲食衛生安全夏天高溫天氣，食材易腐爛變質，因而要將好“防患於(yu) 未然”這一關(guan) 。保證不要吃腐爛變質及被蚊蟲、臭蟲環境汙染完的食材；堅持不懈餐前便後洗手；直接生吃瓜果蔬菜得用流水多清理幾次，或去皮後吃，這樣才可以防止感染性腹瀉等夏天普遍腸道傳(chuan) 染病。

二、日常生活調理

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示春夏養(yang) 陽“春夏養(yang) 陽，秋冬養(yang) 陰”是因時養(yang) 生保健基本上規律。春夏季兩(liang) 個(ge) 季節，氣溫由寒回暖，由暖轉熱，是人體(ti) 陽氣生長發育之際，故要以調理氣血為(wei) 主導。高溫天氣故汗水增加，若氣血隨汗水發泄過於(yu) ，造成身體(ti) 內(nei) 陽氣虛衰，發生“格陽在外而虛於(yu) 內(nei) ”；又或者是過多開空調、吃冷食進而體(ti) 內(nei) 寒濕過甚，精氣被遏。提議遊水、散散步、跑步等適量的運動，輕微流汗最合適，切記不能過度疲憊，留意防曬和補水保濕，將有利於(yu) 將體(ti) 內(nei) 濕氣排出且不陽氣虛。不適合在烈日之下或高溫下內(nei) 進行鍛練，最好是在早晨或黃昏氣溫清涼的情況下進行戶外運動，健身運動時要柔軟舒適、透氣、透氣性能強的衣服，有利於(yu) 人體(ti) 排熱。

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示充足的睡眠伴隨著氣溫上升，大家非常容易感到疲倦。因而，要保證充足睡眠時長，提議下午熱盛之時需適度睡午覺，既可以避酷熱，也可除疲憊，養(yang) 精力。

中醫講夏天五行屬火，與(yu) 五髒當中心血管相匹配，因而，在春夏季交叉之際，切合自然界的變化，要重視對心髒的維護。中醫講，心血管有促進血液運行功效，人的思想、思維過程等都和心的功能相關(guan) ，例如心氣血充盈，則神智清楚、思維清晰、精神充沛，而心供血不足，就會(hui) 出現失眠症、記憶減退、心神不安等。

心血管在五行屬火，火為(wei) 陽，故心血管為(wei) 陽髒。中醫講”春夏養(yang) 陽”，故立夏時節需要重點保養(yang) 心血管。

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示注意飲食，要營養(yang) 搭配、清淡的飲食、宜多吃優(you) 質蛋白質，如生雞蛋、豆類食品、豬瘦肉等。優(you) 質蛋白質既可以補充維生素，也有養(yang) 心的作用；宜多吃綠色蔬菜及雜糧，來補充膳食纖維及維生素b2、C。大家長期食用的生雞蛋不但能補充維生素，也是有滋陰養(yang) 血安神助眠的功效。生雞蛋不但含有較多的蛋白質食物，也含很多大豆卵磷脂，有補腦益智的功效。

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提示在日常生活中，立夏時節盡管氣溫上升，但南北方溫度差比較大，特別是北方地區，早晚溫差都非常大，同時要注意防寒保暖，防止傳(chuan) 染疾病。不適合太早開空調、電扇，不適合進餐很多寒涼的食物。始終保持心情愉快，積極情緒，不適合大起大落。大起大落易難過神。

中醫體(ti) 質測試係統廠家山東(dong) 中仁提醒立夏以後，晝長夜短更明顯，這時切合大自然格陽腎陰虛的改變，睡眠質量層麵也應當規律生活，以接納天地的清明節正氣，中午時分可以適當打個(ge) 盹，睡好子午覺。午休時間要有所不同，但不宜過多，一般以三十分鍾到一小時最合適。