中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒嚴(yan) 冬來臨(lin) ，氣血隱匿，陰之氣頂峰，天地萬(wan) 物個(ge) 人收藏，與(yu) 此同時中醫講“冬天應腎”，故冬天養(yang) 生秘訣，當緊緊圍繞“藏”與(yu) “腎”。

精神調養(yang)

為(wei) 了確保冬季氣血伏藏的正常生理不受幹擾，首先要求精神實質清靜，深謀遠慮，有益於(yu) 來春的氣血萌發。請勿喧嘩從(cong) 容自若，不必妄事勞碌，精神實質要圓潤。不然，損害腎髒功能，腎氣不足，發放給明年春天裏的生發之氣不夠，危害人體(ti) 抗病能力。

生活起居調理

中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒防寒防寒保暖想讓神氣十足內(nei) 守，要避冬就溫，留意關(guan) 鍵部位防寒保暖：頭頸、後背、手腿部。滋陰宜少流汗，以固陰經為(wei) 根本，汗過多，陽氣外泄，涼氣非常容易侵蝕身體(ti) 。冬天宜早睡晚起，早睡早起養(yang) 人體(ti) 的陽氣，晚睡養(yang) 人體(ti) 陰之氣。多睡眠質量、多注意休息，以保證充足睡眠時長，便於(yu) 氣血隱匿，陰經存款。

健身運動

中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒俗話說得好“夏練三伏，冬練三九”。冬天運動以“健身運動平緩，以藏為(wei) 根本”為(wei) 準則，最好在光照充足、空氣清新和擋風遮雨的區域做一些愉快的健身運動，如踢毽子、散散步、爬山。有逆溫層清晨裏，在室內(nei) 鍛煉為(wei) 宜。

飲食搭配

中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒冬天消耗的熱量提升，盡可能提升發熱量。冬三月，腎精旺，適當降低鹽味食品類，提升苦澀味食品類，使信心獲得滋補，防止腎水旺而損害內(nei) 火。冬天多寒，宜補熱性食物。如高粱米、紅棗、果幹、桂圓肉、牛肉、雞脯肉、鴿子肉、黃花魚、海鱸魚等。盡量少吃硬塊、火燒的食材。冬至節氣日服用赤小豆粥可以提高抵禦傳(chuan) 染病水平。

冬季護膚

中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒冬天天氣冷幹躁，皮膚會(hui) 容易幹燥，多飲水可以令女性朋友身體(ti) 與(yu) 皮膚也不少水，保持正常的新陳代謝。冬季因幹躁覺得渾身發癢時，手抓搔易抓爛肌膚引起感染。可多喝水、多吃新鮮蔬菜水果、新鮮水果，少吃點香辣等刺激性強的食材，少飲烈酒。勤洗勤換，勤換內(nei) 衣。發癢情況嚴(yan) 重，可服用或外用藥膏醫治。

中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒預防疾病健康保健

因嚴(yan) 寒造成毛細血管收縮，心血管疾病患病率上升，要提高警惕，嚴(yan) 防心腦血管病發病。

中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒冬天健康保健錯誤觀念

1、蒙頭睡覺，將頭蒙在被子裏，表現上溫暖一些，但被窩裏的O2越來越少，二氧化碳和不幹淨的汽體(ti) 卻越滾越大，故蒙頭大睡得人醒來後會(hui) 覺得暈暈乎乎、身體(ti) 疲乏。

2、喝酒防寒，喝酒後有渾身發熱的感覺了，它是乙醇促進身體(ti) 釋放原來熱能的結論。酒意之後，因大量發熱量散出體(ti) 外，反倒讓人滿身汗毛倒豎，造成喝醉酒寒。

3、中醫體(ti) 質測試係統廠家國康提醒手和腳冷藏用電熱水器烤，冬天手腳長期暴露在外，毛細血管收縮、血容量降低。這時如立刻用電熱水器烤製會(hui) 使血管麻木、喪(sang) 失收縮力，發生可逆性淤血。較輕產(chan) 生濕疹，重導致局部壞死。因此，冷凍的手和腳隻有輕輕地擦抹，使之漸漸地恢複過來環境溫度。