开云体育相关app器廠家國康提示小夥(huo) 伴們(men) 好，我就是一言，一個(ge) 陪伴大家持續健康的家夥(huo) 。

你有過這樣的感覺嗎？

开云体育相关app器廠家國康提示明明休息，卻仍然感覺很疲憊，沒有力氣，隻想躺著。

很多事情，看上去是在休息，實際上是在耗氣血不足，

快來看自己有沒有中招了！

开云体育相关app器廠家國康提示【悄悄耗氣血的個(ge) 人行為(wei) 】

①常常刷小視頻

开云体育相关app器廠家國康提示中醫講“久視傷(shang) 血”，這兒(er) 血便是肝血。雙眼能看得清，全憑肝血滋潤和肝火肅降。假如肝腎陰虛了，眼睛就非常容易發幹。

假如小視頻一看幾小時，或長時間抱著手機計算機，過度用眼會(hui) 耗費更多氣血不足去滋潤。

开云体育相关app器廠家國康提議：

开云体育相关app器廠家國康提示每日玩手機的時間最好不超過2鍾頭，還能夠多走走目光，勤刮眼圈。兩(liang) 手握成空掌，由內(nei) 向外刮動左右眼圈，直到造成酸脹感。

②總喜歡胡思亂(luan) 想

“思傷(shang) 脾”，心煩焦慮會(hui) 導致脾的消化吸收紊亂(luan) ，時間久了，脾虛濕困，氣血不足化生寺便會(hui) 不夠。心煩焦慮還會(hui) 繼續難過神，發生心慌氣短、記憶減退、失眠等症狀。

开云体育相关app器廠家國康提議：

為(wei) 自己區劃思考時間、放空自己時長，

開始思考時間內(nei) 專(zhuan) 心致誌思索，最好是邊思索邊手頭上紀錄，更加容易專(zhuan) 注於(yu) ，效果更好；

每天要10分鍾放空自己時長，用於(yu) 正念冥想、瑜伽等，放鬆心情的思緒，恢複精神。

③邊吃邊刷劇

一心二用，加劇了腸胃的運轉壓力，很容易出現腸胃不好的病症。腸胃是氣血生化之源，脾胃虛寒當然也會(hui) 導致氣血兩(liang) 虛。

开云体育相关app器廠家國康提議：

一次隻做一件事，吃飯的時候就專(zhuan) 心致誌用餐，把注意力放在麵前的美味佳肴上，體(ti) 會(hui) 每一口飯的味道。

④一躺著一天

“躺久了感覺渾身沒勁”並不是假象。中醫講“久臥傷(shang) 氣、久坐不動傷(shang) 肉”，下班回來沙發上一躺幾小時，周末或節假日日久躺沒動，其實都很傷(shang) 氣血不足。

开云体育相关app器廠家國康提議：

“動不動氣憤”，隻需運動起來就會(hui) 有益處。歇息日最好不要一躺著一天，平常沒多久坐，持續靜座最好不要超過50min，有時候下去行走，接個(ge) 水，望一望室外風景。

⑤長期熬夜

睡眠危害肝髒的排毒功能，睡眠質量不好會(hui) 影響到肝髒的修複再生力，造成腎髒功能出現異常，從(cong) 而消耗氣血不足。

开云体育相关app器廠家國康提議：

最好每天23點之前入睡。如果你實在很難做到，那就能早睡早起一天就一天，能早睡早起一會(hui) 就早睡早起，不追求極致。可以利用熱水泡腳、做瑜伽初級入門、深吸氣數一數等形式入眠。

內(nei) 分泌失調的主要表現

*氣短無力、身體(ti) 疲勞、氣短懶言

*手腳冰冷、睡眠質量差

*臉色蒼白、皮膚幹、皺褶增加、起斑

*月經失調、量減少，甚至閉經

*頭發早白、頭發稀少、掉發

*睡眠質量差、記憶減退心慌氣短、神情恍惚

內(nei) 分泌失調的人一般身體(ti) 虛弱，人體(ti) 免疫力下降，比其他人容易感冒或一直處於(yu) 病症情況，建議及時調養(yang) ，到醫院就醫用藥治療。

氣血兩(liang) 虛，怎樣調理？

①種好肝血

中醫講肝藏血，是儲(chu) 藏血夜、調節血量的關(guan) 鍵內(nei) 髒器官。需要種好氣血不足，一定要注意護肝，提議多吃一些護肝食材，如西蘭(lan) 花、黑芝麻粉、小紅豆等，並避免飲酒、經常熬夜等損肝個(ge) 人行為(wei) 。

②調養(yang) 脾胃

腸胃是氣血生化之源，大家吃進去的物品一定要通過腸胃消化，才可以轉化成氣血不足，脾胃虛寒，氣血不足可能就不夠。

內(nei) 分泌失調的好朋友平常應多服用健脾胃、補氣血、補氣血及益氣補血的食材，如西蘭(lan) 花、桃、木耳、牛肝、黑芝麻粉、大黑豆、花生仁、連藕、紅蘿卜、幹桂圓等。

③適度多吃些補氣補血食材

如生雞蛋、大棗、淮山藥、豬的血、鵝血等補氣補血食物。

开云体育相关app器廠家國康提示還可以結合分別身體(ti) 素質，適度吃一點中藥材，例如黃芪黨(dang) 參、黃芩等補氣補血的中藥材。

④睡好子午覺

睡覺是養(yang) 肝血的重要方法。“子午覺”便是在每日的醜(chou) 時（23:00~1:00）和酉時（11:00~13:00）睡好覺，原則就是“醜(chou) 時大睡，酉時小歇”。

开云体育相关app器廠家國康提示冬季天地萬(wan) 物閉藏，大夥(huo) 兒(er) 應早睡晚起，多睡點覺；夏季則可晚一些入眠，但最遲也最好不要超過23點。睡午覺20~30分鍾左右，能夠滋潤心魄。

⑤適量運動

長期不運動易引起循環係統受阻，陽氣形成遇阻。而運動可以促進血液循環，加快新陳代謝。

开云体育相关app器廠家國康提示建議根據自己的身體(ti) 情況，挑選散散步、練拳、瑜伽等健身運動，建議每周健身運動5次以上，每回堅持不懈30分鍾左右。