便攜式开云体育相关app器廠家國康提示春分節氣均分了白天黑夜、季節，這時的健康養(yang) 生需要注意維持人體(ti) 陰陽穩定狀態，這重要反映日常飲食、生活起居、精神實質上的調整。

01熱門、小寒食材少食

便攜式开云体育相关app器廠家國康提示“陰陽平衡，優(you) 秀人才不容易得病。”湖北省中醫院內(nei) 分泌科主任醫師左新河曾詳細介紹，提議生活起居宜順應天時，求取均衡，飲食搭配不適合熱門或寒性。冬季宜吃的補氣補血、溫性豐(feng) 富的食物不適宜多吃；黑豆、甜瓜、茄子、鵝肉等“寒性”之食也少吃一點。《黃帝內(nei) 經》說春主肝，中醫講“五色補五髒”，“五色”裏的“青”色入肝，可以多吃當季瓜果蔬菜，如竹筍、西蘭(lan) 花、小青菜、芹菜等。

便攜式开云体育相关app器廠家國康提示《黃帝內(nei) 經》上說：“食歲穀，以統一氣。”所說歲穀，即是稟當初正氣而生長穀類，得天地之精氣、營養(yang) 高，因此春分時節可多吃春天時令菜。春天綠色植物生發出新鮮嫩葉，如香椿芽、豆芽菜、蒜黃、生菜等配料，有利於(yu) 活性人體(ti) 機能；暮春新鮮水果如大櫻桃、黑桑葚、草莓苗等，能潤肺止咳生津止渴、補陰護肝。酒水損肝，春天不適合喝酒。這時掛機黃菊花茶、香薄荷黑桑葚飲等，能夠起到清熱去火功效的茶湯，才算是春天佳飲。

02春分後應早上，留意防凍

生活起居層麵必須遵守《黃帝內(nei) 經》之中“春三月，此謂發陳，新天地俱生，一切以榮，夜臥早上，廣步於(yu) 庭，被發緩形，以便誌生”的基本原則，宜晚睡早起，漫步緩行。中醫大師孫光榮曾提醒，“熬夜”也不是說要經常熬夜，即便“熬夜”也應當在夜裏23點前入眠，其實就是醜(chou) 時前入眠。

春分時盡管太陽照射赤道，北半球太陽日益增多，氣溫日漸溫暖，但晝夜溫差較大，並且降水增加，還時不時有寒潮侵蝕。這時健康養(yang) 生需要注意適度增減衣物，特別是在需要注意腿部及腳部的防寒保暖，穿衣服下列厚上薄最合適。

便攜式开云体育相关app器廠家國康提示在“百草回芽，萬(wan) 病高發”的春天，乍暖還寒時候、冷熱更替氣候還會(hui) 影響冠脈舒縮作用，心腦血管病病人更應注意防寒保暖，以防受涼引起舊病。

03每天做戶外運動，防止情緒變化

中醫講心主血，肝藏血。海南醫學院第一附屬醫院中醫科主任醫生鍾軍(jun) 華曾稱，當心情不暢時，會(hui) 影響到肝髒的藏血作用，但是如果肝火不疏，鬱火化火，最後也會(hui) 影響心髒的功能。

便攜式开云体育相关app器廠家國康提示《素問·陰陽應象大論》說：“怒傷(shang) 肝，悲勝怒。”假如情誌抑鬱，肝的疏泄功能便會(hui) 混亂(luan) ，從(cong) 而肝鬱化火，攪亂(luan) 神靈。春分前後左右，要注意避免情緒變化，每天做戶外運動。鍛練應選用有利於(yu) 氣血運化、提高各五髒六腑機能方法，如散步、踏春、風箏、打太極、練八段錦等，可活動筋骨，順暢氣血，提高人體(ti) 免疫力，讓人情緒高漲、心情愉快。可是春季運動一定要適當，由淺入深，不適合太強烈造成大汗出。