2022年8月15日，中醫體(ti) 質辨識係統提示迎來三伏天最後一伏，末伏。在今年的末伏時長：2022年8月15日—2022年8月25日，共10天。末伏，是立秋的第一個(ge) 庚日，大家稱它為(wei) “秋老虎。”做為(wei) 三伏天裏的最後一伏，末伏是許多病症的發病時節，同時又是三伏天灸的最後一班車。因而，這時候切忌心存僥(jiao) 幸，中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編提示掌握下列養(yang) 生秘籍，好好地健康養(yang) 生，為(wei) 三伏天畫上一個(ge) 圓滿的句號。

三忌

1、忌吹空調：維護腸胃

末伏，白天陽光強烈，遲早清涼，晝夜溫差比較大。切忌過多吹空調，不能過多攝取冷食，不能過多開空調，不然，會(hui) 不益於(yu) 身心健康。中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編提醒能選適當戶外活動，但需注意的是，健身運動微汗最合適，不能大量出汗。這般，才符合“春夏養(yang) 陽，秋冬養(yang) 陰”的規律，最終達到人類與(yu) 自然相處。

2、忌辛辣：防躁熱

末伏已轉秋，秋天主要是以潤肺為(wei) 主導，這時候不適合吃辣椒，這時吃辛辣食物，易上火生燥。中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編提醒要記住末伏的養(yang) 生主要以清淡為(wei) 主，因此對於(yu) 刺激性的食物，不宜食用，要多吃口味淡的食物，多補充蛋白。

3、忌嗑瓜子：損害氣血

我們(men) 常說“火烤七月半，八月木樨蒸”，末伏來啦，秋老虎十分凶，炎熱易難過，會(hui) 使人們(men) 心神不安，心神不安。所以這時候要確保適度的睡眠質量和歇息，提升身體(ti) 對“秋老虎”的抵抗水平。此外，立秋之後盡可能不會(hui) 再吃水果，民間說秋瓜壞肚，末伏要以清補為(wei) 主導，針對甜瓜少吃點，多吃些紅提，梨什麽(me) 的當季水果會(hui) 對身體(ti) 有好處。

三宜

1、宜清補，防濫補

末伏清補，最主要的是以健脾利濕為(wei) 重，能吃去濕氣，健脾胃的食物，比如淮山藥，小米手機等食物。盡管末伏要在立秋，宜為(wei) 自己貼秋膘，但要注意的是不可以大補，要清補。

2、宜潤肺淨心

秋天養(yang) 生，關(guan) 鍵在於(yu) 潤肺安神助眠，末伏雖已來到，但燥氣脈運行，因此飲食要以滋陰潤肺為(wei) 主導。可以稍微食用百合、白芝麻、純蜂蜜等食物，此外，中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編提醒俗話經常說：荷蓮一身寶，秋藕最以養(yang) 。

3、宜補脾養(yang) 胃

夏日好多人吹空調，會(hui) 過多服用冷食，過多開空調，進而導致脾胃濕氣十分重。有關(guan) 補脾養(yang) 胃的食材，能吃一些茶湯，粥也有牛乳，養(yang) 胃食物優(you) 選湯，卻不是骨頭湯，反而是一些菜汁這類。此外，末伏能夠多吃蘋果，蘋果公司擁有健脾補氣，生津潤燥的作用，適用脾胃虛食少時。

三竅門

1、早起早睡、適度鍛練

中醫講“天人相應”，立秋，氣血剛開始收斂性、降低，這時候，理應搞好維護保養(yang) 氣血的準備。秋天養(yang) 生，一定要適度鍛練，早起早睡。適度鍛練能幫助我們(men) 輕輕鬆鬆輕緩，早起早睡有助於(yu) 大家精神麵貌獲得更好的修複。但是鍛練要選擇科學合理的鍛煉方式，不適合過多，主要是以修養(yang) 身心，穩定心魄為(wei) 主導，比如太極，八段錦等鍛煉方式。中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編建議每日盡可能在夜裏10點半以前入眠，早晨6點半左右醒來，下午也一定要適度午睡，給身體(ti) 一個(ge) 轉型期，這樣才能更好的進到秋天。

2、避開秋天幹燥

秋季最主要的的特點就是幹躁，末伏之後，空氣中的欠缺水份，人身體(ti) 同樣如此，水份很多外流。有關(guan) 秋天幹燥，古代人在很多年前，就會(hui) 有對秋天幹燥的辦法，恰好是“朝朝食鹽水，晚晚蜜湯。”中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編提醒大白天能夠淡鹽水，到晚上可以喝一些蜂蜜檸檬水，那樣即能給人們(men) 充足補充水，或是抵觸衰老的小秘方。

3、避免秋乏

中醫體(ti) 質辨識係統廠家小編提醒立秋後伏之後，最重要的事是“秋乏”，在秋天總會(hui) 覺得乏困，乏力。在這個(ge) 時候，能選用溫水來熱水泡腳，以達到活血化瘀的作用。此外，水的溫度還可以在四十五度上下，浸到人體(ti) 微微出汗最好，還可以選擇水中添加川芎、川牛膝等中藥材，那樣的話效果會(hui) 更好！