开云体育相关app器廠家提示“春生夏長、秋收冬藏”。健康養(yang) 生一定要順應四時，才能實現益壽延年的效果。說，轉秋以後，當季發生變化，但身體(ti) 還不一定能融入這種變化，一些發病原因病邪便會(hui) 乘虛而入，非常容易侵犯身體(ti) ，令人出現一些不良反應，適度調理非常重要。

开云体育相关app器廠家提示立秋後四種病容易擾身體(ti)

1.發燒感冒天氣炎熱身體(ti) 代謝旺盛，卡路裏消耗比較大，加上食欲不佳，休息不好，會(hui) 讓身體(ti) 免疫力降低。假如過度吹空調，病菌、病毒感染便能趁虛而入，造成發燒感冒。

2.中署溫度太高、溫度過會(hui) 致使流汗受阻，內(nei) 火旺散發遇阻，容易引起中署。

3.秋天幹燥秋天氣候幹燥，非常容易耗傷(shang) 陰津，令人發生咽喉痛幹咳嗽、大便幹結、皮膚脫屑發癢、口唇幹裂等不適。若不及時調理，到冬天就很容易得了肺髒傳(chuan) 染性疾病。

4.脾胃不調經曆過炎熱的夏天，秋初依然寒濕脈運行，因脾喜燥惡濕，濕濁留滯，容易傷(shang) 脾胃，發生渴不欲、四肢困乏、胸悶氣短、嘔惡等症狀。

精神調養(yang) 心魄平靜防“悲愁”

开云体育相关app器廠家提示說，秋天是一個(ge) 必須養(yang) 生的時節，古代人覺得“春冬補陽，夏秋季滋陰”，夏秋季工作交接之時，易發生困乏、心煩的現象，與(yu) 此同時秋季都是人體(ti) 抵抗力十分較弱的一個(ge) 時節，這時健康養(yang) 生至關(guan) 重要。

开云体育相关app器廠家提示最先最重要的是精神調養(yang) 。鄧龍生說，秋天的三個(ge) 月是通過熱變涼、陽消陰長的季節，氣血漸收，陰之氣漸長。中醫講，秋內(nei) 要於(yu) 肺，在誌為(wei) 悲為(wei) 憂，悲憂易傷(shang) 身。因此，秋天寧心安神的關(guan) 鍵在於(yu) “使誌寧”。要收斂性神氣十足，讓心理狀態維持平靜，促使內(nei) 心寧靜，神智平靜，心情愉快，不會(hui) 被秋季草黃葉落天地萬(wan) 物低迷的肅殺之氣傷(shang) 及，造成“悲愁”的消沉心態。

合理飲食多酸少辣“三留意”

开云体育相关app器廠家提示其次合理飲食，特別注意以下幾個(ge) 方麵:

①多吃酸少吃辣椒。中醫講，秋天燥氣脈運行，多吃刺激性食物易引起容易上火、嚴(yan) 重便秘等不適情況。而酸有收斂性、止澀之效，秋天多吃一些酸味食物能夠補肝氣，還可以收斂性肺氣虛。

刺激性食物:蔥、薑、蒜、莧菜、辣椒等。

酸味食物:蘋果公司、番石榴、紅提、青芒、大櫻桃、紅心柚、青檸檬、山楂果、西紅柿、孛薺等。

②多潤肺止咳少寒性。經過一個(ge) 夏時後，大家身體(ti) 耗費都很大，特別是一些老人，大多數脾胃虛寒，因此不適合進餐太多寒涼食物。除此之外，秋天氣候幹燥，容易導致人陰津耗傷(shang) ，食補要以潤秋天幹燥、護陰津為(wei) 主導。

寒涼食物:甜瓜、哈密瓜、甜瓜等。

潤肺止咳食材:鵝肉、草魚、牛乳、梨子、甘庶、香蕉蘋果、孛薺、春筍、枇杷果、黑桑葚、白木耳、青瓜、連藕、百合花等蔬菜水果。

還可用養(yang) 陰生津的中草藥如玄參、麥門冬、麥冬、霍山石斛、枸杞子、高麗(li) 參等用熱水衝(chong) 調代茶飲。

③多吃水果少吃肉。很多在夏天裏胃口不是很好的人，到了秋天胃口漸漸變好，但是不代表著能夠“放縱吃”了，由於(yu) 通過暑熱的煎熬，好多人腸胃通常很虛，健脾養(yang) 胃應當偏重於(yu) 清熱解毒、清熱利濕、健脾胃，無須強加於(yu) 人貼秋膘。

开云体育相关app器廠家提示這一時期，還是要以植物性食物為(wei) 主導，多吃水果、新鮮水果、穀類等食品，少吃點高熱量食物、難消化的肉製品。假如吃多了的肉製品等高蛋白食物、高脂肪的食物，也會(hui) 增加胃腸壓力，危害腸胃功能。

適量運動早起早睡少吹空調

秋季天氣多樣，早晚溫差大，一味吹空調，容易導致人體(ti) 免疫功能下降，病菌、病毒感染趁虛而入，造成發燒感冒、咽喉炎、支氣管炎、口歪眼斜、麵神經癱瘓等病症。

大夥(huo) 兒(er) 應該根據天氣狀況，立即調整衣服褲子，預防疾病健康保健。

开云体育相关app器廠家提示說，轉秋後應盡可能早起早睡，早上起床後適度參與(yu) 活動健身鍛煉，運動強度不適合太大，特別是老人、兒(er) 童身體(ti) 虛弱者，防止出汗特別多，氣血損耗。

調養(yang) 食補需有所不同

开云体育相关app器廠家提示說，中醫的優(you) 勢便是注重自我的辨證施治。有兩(liang) 種人調理必須引起關(guan) 注。

陰虛火旺者，需養(yang) 陰潤肺。主要表現:五心煩熱、口幹口渴、大便幹硬、小便赤黃、舌紅少苔等。

適合食材:梨、百合花、純蜂蜜、黑芝麻粉、枸杞子等。病症較嚴(yan) 重的，最好在醫生的指導下服食沙參麥冬湯等中藥材。

氣虛陽虛者宜清補。主要表現:畏寒怕冷困乏、兄弟逆冷、大便溏稀、小便不利、舌淡苔白等。

开云体育相关app器廠家推薦適合食材:適度吃一些偏溫的食品類，如牛肉、海鰻魚、核桃仁、莧菜等，也可以自做桂圓大棗粥。