中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒小雪節氣的來臨(lin) ，意味著空中的水滴化作小雪花而降，這時溫度下降，慢慢降至0℃以內(nei) ，地麵並未過度嚴(yan) 寒，雖逐漸下雪，但降雪量並不大，故名小雪。

依據中國氣象台氣象預報，近日強冷空氣可能會(hui) 影響長江往北大部地區，溫度下降4～6℃，局部地區8℃之上，內(nei) 蒙古東(dong) 北部、東(dong) 北地域中南部等地區有小到中雪；未來十天上下，強冷空氣蔓延南進，危害在我國中東(dong) 部地區。針對北方地區的小夥(huo) 伴們(men) 而言，冬已至、雪未來；針對南方地區的小夥(huo) 伴們(men) 而言，冬季也隻差一步。

小雪三候

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒虹藏看不到：小雪之日“虹藏看不到”。陽陰交才會(hui) 有虹，這時陰盛陽伏，降水都化作陰雪了，虹自然看不到。

氣溫升高地脈降低：小雪後五日“氣溫升高地脈降低”，新天地各正其位，不繳堵塞。

阻塞成的冬：再五日“阻塞成的冬”，冬為(wei) 藏，冬為(wei) 終。

之上選自《微讀節氣》（朱偉(wei) 著）

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒小雪以後，那樣健康養(yang) 生

1、多葉酸片食材防抑鬱

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒小雪以後，進到抑鬱症高發的時節，應常吃西蘭(lan) 花、、杜蠣、桔子、大豆和深綠色的蔬菜，所以這些食品中都帶有葉酸片，能幫助抵禦抑鬱症。但癌症病患需要注意禁吃寒涼的食物

全麥吐司、粗小麥麵粉產(chan) 品、穀類、酵母菌、蛋白質食物及蔬菜等含有B族維生素的食材，對提高消極情緒及抑鬱也大有益處。

2、重防寒保暖，防濕疹

小雪節氣前後左右，南方地區多地底起毛毛雨，天氣慢慢由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。這時需要注意加強鍛煉，提升人體(ti) 對寒冷的天氣融入。

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒立即搞好全身上下及部分防寒保暖，從(cong) 薄手套戴起，襪子要溫馨比較寬鬆。平常要定期自己按摩手腳及耳輪，推動手腳血液循環係統。特別是在要加強腿和腳的防寒保暖。手腿不暖非常容易傷(shang) 陽。一些愛漂亮年輕人為(wei) 追求身材修長冬天衣著薄弱忽略了防凍保暖，尤其是當下最流行的露腳踝式搭配很容易落下病根。

老人大白天應降低冬天、風天外出時長；夜裏應早回家了早睡覺，頭頂部防寒保暖要戴帽，戴圍巾，別因沒到寒冬就忽視了防凍。

此外，洗頭發後秀發沒幹時不要睡覺、不必出門，以避免頭頂部見風引起頭疼；開展休閑娛樂(le) 活動時，不必按摩後背，不必洗澡、洗桑拿出大汗，不必鍛練得大量出汗等。

3、早睡晚起，睡前泡腳

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒小雪節氣，應當盡可能規律睡眠時長。夜晚9時到次日零晨3的時候是組織細胞生長發育更快、也是我們(men) 生長發育荷爾蒙自身分泌時長，錯過這一段睡眠“黃金時間段”，就會(hui) 影響體(ti) 細胞新陳代謝，提前衰老。

每天晚上熱水泡腳，能刺激性足部穴位，或是抽時間做一做暖腳操，提升腰下肢力量，推動下肢血液循環，避免受凍，並能夠提高人體(ti) 耐寒水平。

4、多飲水防內(nei) 火造成

多喝水能夠加快新陳代謝，減少排泄物在腸胃滯留的時間也，降低代謝產(chan) 物吸收。

5、多吃熱粥

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒小雪之後，要多吃保護心血管的食材，如紫丹參、山楂果、木耳、番茄、萵筍等；降血脂的食品類，如茄子、苞米、烏(wu) 麥、紅蘿卜等；清補性食物和補腎益精食品類，如腰果仁、淮山藥、板栗、核桃仁等。

食材烹飪可大多采用燉食，那樣營養(yang) 流失偏少；多吃熱粥有益身體(ti) 健康，若有養(yang) 神消滯功效的小麥粥、助消化止咳化痰的蘿卜粥、益氣活血的大棗粥等。

6、養(yang) 腎陽，益腎陽不足

溫陽補腎吃啥？

小雪健康養(yang) 生調理攝入食材慨然補腎壯陽通陽、培本固元、增強體(ti) 質為(wei) 根本標準。

冬天調理攝入的食材宜挑選各種各樣多情之品補腎固精，如牛肉、鮮蝦、莧菜、胡桃肉、幹桂圓、等能填精補腎填精。但注意，這類食物大多數味黃膩滯，不適合多食，以防傷(shang) 到腸胃反倒效果不好。最好能夠適當適度又很能夠維持食補，以獲得最好實際效果。但是平時屬陰虛內(nei) 熱或實熱容易上火的人則不適合補。

小雪滋陰吃啥？

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒滋陰，一方麵是得養(yang) 腎陽不足，可食海叁、木耳、紅棗、白芝麻、大黑豆、等食補，另一方麵一定要注意避免此季補陽太過而化火的意思，應適當吃一些滋養(yang) 、濡潤的食材，如籮卜、枇杷葉、梨、白菜等。

滋陰的食材也包括一些水果、蔬菜，如蘋果公司、白梨、香蕉蘋果、紅心柚、籮卜，或生豬肉、鵝肉、黑豆等，及其枸杞子、大黑豆、黑芝麻粉等藥食兩(liang) 用的食材。

7、勤運動，不懶惰

中醫體(ti) 質辨識教學係統廠家提醒小雪之後，盡管溫度變低，但積極鍛煉也別釋放壓力。跑步、快走、廣場舞蹈、打太極等，可以讓全身上下各部位主題活動下去，加快血液循環。卻也不能運動過量，大量流汗會(hui) “宣泄氣血”，具有反過來的功效。