九種开云体育相关app器廠家提示小雪節氣是二十四節氣中的第二十個(ge) 節令。古書(shu) 有載《月令七十二候集解》：“10月中，這雨為(wei) 之涼氣所薄，故凝為(wei) 之雪。小點的未盛之辭。”因為(wei) 這時夜空中的陽氣上升，地裏的陰之氣降低，致使新天地堵塞，陽陰不繳，因此天地萬(wan) 物喪(sang) 失活力，新天地阻塞而轉到嚴(yan) 寒的冬天。這時必須防寒防寒保暖，健康養(yang) 生則須重視調理精神實質、溫滋補腎。

九種开云体育相关app器廠家提示中醫講人體(ti) 的五髒肝、心、脾、肺、腎各自相匹配五行木、火、土、金、水，而五行相對應當然時節是春、夏、夏時、秋、冬。因而每個(ge) 季節所要重點保養(yang) 五髒六腑可能就各有不同，冬天則應該以維護保養(yang) 腎髒功能為(wei) 主導。

古書(shu) 《群芳借》上說：“小雪氣寒而把雪矣，地寒未甚而雪未大也。”換句話說，到小雪節氣由天氣冷，降水量方式由雨變為(wei) 雪，但這時因為(wei) ”地寒未甚”故降雪量還不大，因此稱之為(wei) 小雪。可是小雪不下雪。

九種开云体育相关app器廠家提示民間諺語說“小雪看不到雪，明年民工歇”，其義(yi) 是在了小雪節氣還沒降雪，在我國北方地區冬麥很有可能少水受旱，病蟲害也便於(yu) 過冬，危害麥子成長發育而欠產(chan) ，故無須請民工，也從(cong) 另一視角反映了“瑞雪兆豐(feng) 年”這個(ge) 道理。

01合理膳食清熱降燥

九種开云体育相关app器廠家提示醫藥學大夥(huo) 兒(er) 孫思邈在《千金要方·食治篇》上說：“食能扶正祛邪而安五髒六腑，悅神，爽誌，以資氣血虛”。合理的膳食，能使人的身體(ti) 強壯、延年益壽，而飲食不規律乃是造成疾病或衰老的主要原因之一。為(wei) 了能防寒防寒保暖，各種肉類飲食搭配、養(yang) 生藥膳、火鍋店陸續出場。但身體(ti) 經常因為(wei) 房間內(nei) 采暖、穿的嚴(yan) 密，內(nei) 火散不出來而容易上火，因此肉製品不適合很多，非常容易生“內(nei) 火旺”。

“適度吃苦耐勞把腎補”，一般來說，苦味食物具備清熱降燥的作用，適用熱病和濕症服用。營養(yang) 搭配比例最好1：5，多配搭些降火滋潤食材。如蘿卜、白菜、西蘭(lan) 花、木耳、甘庶、水豆腐等。

02調整作息早臥晚睡

九種开云体育相关app器廠家提示伴隨著冬天的步伐靠近，大自然氣血趨向隱匿，一切主題活動趨於(yu) 停止。人和新天地相對應，隨之溫度漸漸降低，身體(ti) 氣血虛由性格外向裏收斂性，精、氣、神趨於(yu) 伏藏，人體(ti) 新陳代謝變慢。“冬三月，此謂閉藏……無擾乎陽，早臥晚睡，必待日光……逆之則腎損”。生活起居健康養(yang) 生亦當順應四時變化和養(yang) “藏”，適度調整作息時間，早臥晚睡以助氣血閉藏、元精充養(yang) 。經常晚睡熬夜容易耗傷(shang) 精氣，損人的話浩然正氣，可致腎氣虧(kui) 虛，人體(ti) 痿弱。冬天是一個(ge) 休養(yang) 藏守的時節，高效的歇息當這季節調理的核心。

虛寒體(ti) 質者、年邁衰微者、慢性疾病病人更應注意防寒保暖。而有著心腦血管病的群體(ti) ，早晨起床應當立即穿上外套防寒保暖防凍。由於(yu) 早晨溫度稍低，陡然遭受嚴(yan) 寒刺激性，也會(hui) 引起人體(ti) 外周血管收攏，血壓上升，大大增加了心腦血管病發作的風險性。這時節加強鍛煉要情景交融，慢跑做運動隻宜微微出汗為(wei) 度，何不天天堅持徒步三十分鍾之上。

03穴位按摩調整陽陰

九種开云体育相关app器廠家提示小雪節氣關(guan) 鍵在於(yu) 維護保養(yang) 腎髒功能，腎氣足則氣血虛才大會(hui) 上達於(yu) 麵，下降於(yu) 足。另一方麵，因為(wei) 冬季氣候幹燥，空氣相對濕度小，容易因為(wei) 氣機鬱滯而發生肝區不適、口苦口臭、皮膚幹、發癢等不適。因而小雪季節的艾灸養(yang) 生要脾經與(yu) 肝經並且用，滋補與(yu) 調暢並行處理。可以自行艾灸大椎、肺俞穴、肝俞穴、肝俞穴、腎俞穴、太溪穴、湧泉等穴道以維護保養(yang) 腎精、調達肝火，具有調整陰陽氣均衡，提高免疫力的作用。

九種开云体育相关app器廠家強烈推薦暖腳操：每天晚上熱水泡腳，或是抽時間做一做暖腳操，可以增加腰下肢力量，推動下肢血液循環，避免受凍，提升人體(ti) 耐寒水平。

04情緒健康養(yang) 生調整情緒

小雪節氣，身體(ti) 非常容易躁熱，加上日照時間較短，很容易產(chan) 生失眠症、心煩、消極情緒。心態非常容易抑鬱的人，小雪節氣更應當重視情緒健康養(yang) 生，留意調整自己的情緒，保持開心情緒、快樂(le) 的心情。這時會(hui) 經常找個(ge) 朋友說說話，與(yu) 別人多溝通交流；在天氣晴朗時，還可以時常到戶外曬一曬太陽，適度參加一些文娛活動，如練練習(xi) 瑜伽，跳跳舞，聽聽歌，以舒緩情緒，緩解抑鬱情緒。如同清朝科學家吳尚有雲(yun) ：“七情之病，賞花消遣，聽戲消愁，有興(xing) 於(yu) 服藥者也。”

小雪季節留意溫補腎陽，緊緊圍繞“冬藏”的自然法則，合理安排飲食、生活起居，維持寂靜的心理狀態。第二年人體(ti) 陽氣的止脫生發就會(hui) 有紮實的物質條件，與(yu) 此同時預防疾病免疫能力可能就對應的得到提高。

小雪季節，氣溫昏暗，容易引起憂鬱症，因而，要可選擇性地吃一些有利於(yu) 調節心情的食材。適合多吃一些熱粥，熱粥不適合太燙，亦不能應用涼粥。這時適合清補，如牛肉、牛羊肉、雞脯肉等；同時也要補腎益精，該類食材有腰果仁、淮山藥、大白菜、板栗、核桃仁等，而新鮮水果優(you) 選香蕉蘋果。切勿食過度麻辣的食物。

九種开云体育相关app器廠家提示小雪養(yang) 生飲食—適度吃一些肉類食品、根莖類食材防寒，一般的小雪節氣裏，天氣越來越嚴(yan) 寒，氣溫冰冷黯淡陽光照射偏少，這時容易引起症狀加重憂鬱症。借助食品來增加體(ti) 力是一種使身體(ti) 迅速轉暖的好辦法。我們(men) 應當多吃一些可以有效抵禦嚴(yan) 寒的食材。