开云体育相关app器廠家提示陽虛體(ti) 質的人不僅(jin) 經常出現畏寒、手腳冰涼、腹瀉、關(guan) 節痛等症狀，還容易患感冒、咳喘、便秘、水腫、陽痿、痛經、不孕等疾病。

如何辨別陽虛體(ti) 質。

开云体育相关app器廠家提示陽虛體(ti) 質人群，由於(yu) 熱量不足，體(ti) 內(nei) 的“小太陽”不亮，主要表現為(wei) 以下五個(ge) 特點。

頭身:麵白無光澤，肌肉柔軟，畏寒怕冷，多見於(yu) 胃、背、腰、膝，手腳冰涼，舌淡肥嫩；耐夏不耐冬，易感風、寒、濕。

飲食：熱食。

睡眠：易困思睡，精神萎靡。

心理學：性格內(nei) 向，多沉默。

排泄：大便稀薄，容易出冷汗。

如何調整陽虛體(ti) 質。

开云体育相关app器廠家提示陽虛體(ti) 質者多元陽不足，調體(ti) 法則是補腎溫陽、益火之源。因為(wei) 督脈可以是總督的陽，所以是“陽脈之海”。因此，陽虛體(ti) 質者應注意督脈的溫通和調節。

飲食調養(yang) 。

开云体育相关app器廠家提示陽虛的人應該選擇甘溫補脾陽、溫腎陽的食物。少吃生冷、苦寒、黏膩的食物，如蝸牛、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在仲夏，也不要吃冷食。

簡單的中醫院介紹了一些適合陽虛體(ti) 質的食材。

羊肉性溫，味甘，屬脾腎經。《本草綱目》說羊肉“暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎益氣”。羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽的作用，特別適合陽虛體(ti) 質，尤其是老年體(ti) 衰者。

开云体育相关app器廠家提示核桃仁味甘，性溫，入肺、肝、腎經，能補腎助陽，溫肺定喘，潤腸通便。適用於(yu) 陽虛體(ti) 質的人群。核桃仁適用於(yu) 各種食用方法，如生食、水煮、糖蘸、烹飪等。

韭菜，又稱“起陽草”，味甘、辛、溫、無毒，入肝、胃、腎經。韭菜具有補腎壯陽、溫中行氣、健脾開胃等功效。適用於(yu) 腰膝冷痛、食欲不振的老年人。韭菜還具有行氣活血化瘀的功效。

开云体育相关app器廠家提示生薑性溫，味辛，入肺、胃、脾經，具有溫胃止嘔、溫肺祛痰、散寒等功效。適用於(yu) 陽虛易嘔吐、咳喘、感冒的人群。也可以作為(wei) 健脾開胃的輔助護理。陽虛的人做飯的時候可以放生薑，嚼生薑。他們(men) 甚至可以把生薑切片放在肚臍上，也可以把生薑放在水裏泡腳。

簡單的中醫院還有一種鍛煉身體(ti) 的方法。這種方法應在陽光充足的環境中適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在強風、寒冷、下雪的環境中運動。日光浴和空氣浴是強身健體(ti) 和壯陽的好方法。也可以選擇八段錦，完成整套動作後，再加上“五勞七傷(shang) ”和“雙手攀足固腎腰”1~3次。

开云体育相关app器廠家提示陽虛體(ti) 質的人害怕寒冷，更容易受到風和寒冷的侵襲。運動時要注意保暖避寒。選擇溫暖的天氣，進行戶外運動，不要在寒冷或潮濕的地方運動。比如在水裏遊泳容易感冒潮濕，一般不適合陽虛體(ti) 質的人。

日光浴和空氣浴是強身健體(ti) 和壯陽的好方法。根據中醫“春夏養(yang) 陽，秋冬養(yang) 陰”的觀點，陽虛體(ti) 質的人最好選擇春夏運動時間，陽光充足的早晨是一天中最好的時間，其他時間的運動應該在室內(nei) 進行。冬天要避寒，春夏要注意培養(yang) 陽氣，做到“無厭於(yu) 日”，即春夏要多曬太陽，每次不少於(yu) 30分鍾。白天陽氣充足，所以陽虛體(ti) 質的人白天要保持一定的活動量，刺激體(ti) 內(nei) 的陽氣。陽虛無力氣化蒸騰水，睡前盡量不要喝水，晚上要排空浮腫，以免引起尿。

开云体育相关app器廠家提醒陽虛體(ti) 質的人，也可以經常按摩督脈上的穴位，比如長強、腰俞、命門等。，這樣可以疏通陽氣，強身健體(ti) 。

开云体育相关app器廠家提醒我們(men) ，睡前用熱水泡腳，或者刺激腳部穴位促進氣血運行，可以驅寒，舒通全身經絡，增強人體(ti) 免疫力和抵抗力，有保護陽氣、強身健體(ti) 的作用。泡腳時，最好用40~50℃的水淹沒腳踝，用腳浸泡15分鍾。同時，用手慢慢連貫地按摩腳，直到感覺腳有輕微的發熱感。

此外，开云体育相关app器廠家提醒日常生活應該保持溫暖。陽虛體(ti) 質的人，由於(yu) 缺乏陽氣，失去了溫暖，所以在日常生活中要注意避寒取暖，保持陽氣。尤其是冬天，要多穿衣服，盡量吃溫熱的食物，尤其是保持背部、腰部和下肢的溫暖。