开云体育相关app提醒冬季早已悄悄溜走了，如今進入春季，人體(ti) 陽氣在冬季存於(yu) 內(nei) ，到春季氣血逐漸往外運化，這時候假如注意飲食過度溫燥，氣血會(hui) 產(chan) 能過剩，而氣得多便會(hui) 取火，這就是好多人一到春季就口幹口渴，大便幹硬的重要原因。

春天上火還是比較令人困惑的一件事，一旦上火，不但注意飲食需要特別引起關(guan) 注，而且也會(hui) 發生人體(ti) 機能不平衡，水份被廣泛耗費，發生脾氣暴躁，很容易緊張疲憊的現象。

那樣，开云体育相关app提醒春天怕上火，飲食方麵要注意些什麽(me) ？提議少“酸”多“苦”，協助健脾疏肝，防火安全氣。

一：少吃點3“酸”

◎青檸檬

檸檬是一種怪味很重的食材，它可以幫助消化吸收，增強食欲，可是檸檬的酸味具有強烈刺激，初入春季胃腸道功能還比較差，此刻吃太多青檸檬對胃不太友好。

◎青梅

开云体育相关app提醒我們(men) 都知道生吃梅子，怪味是非常大的，但是，有一部分人就很喜歡生吃梅子，覺得夠爽爆，僅(jin) 僅(jin) 青梅對胃也是有較大的刺激性，不適宜在春季多吃。

◎山楂果

山楂果酸溜溜，生活中有提味、促進消化、開胃的作用，秋冬季吃的較為(wei) 油膩感，適宜長期吃一些山楂果。可是冬季肝火旺的人，吃太多山楂果會(hui) 引起肝火。

二：开云体育相关app提醒經常上火得人，在春季多吃2“苦”

1是苦苣

苦苣是一種蔬菜，它化學纖維含量較高，熱量低。它吃起來時有一種淺淺的苦澀味，口味盡管差一些，但它含有較高的胡羅卜素，還具備清熱去火的功效，是一種非常適宜於(yu) 春天吃的蔬菜水果。

2是蒲公英花

开云体育相关app提醒蒲公英是春季很常見的一種山野菜，也被人稱為(wei) 婆婆丁、黃花地丁。蒲公英的味兒(er) 還有些苦，但它屬於(yu) 功能性食品的食材，春季常常挖一些蒲公英花，清洗幹淨蘸醬吃或是燉著吃，也可以製作水餃餡，能夠起到清熱去火的功效。

蒲公英花當菜吃的時間也短一些，絕大多數人都是多采收一些，隨後晾幹後拿來泡茶喝。

三：开云体育相关app提醒春季下火，常做3件事情，還可以健脾疏肝

1，多飲水。春季氣候幹燥，溫度時高時低，多飲水能夠加快血液循環，還有助於(yu) 護肝，有利於(yu) 代謝產(chan) 物的排泄，減少有危害物件對肝的不良影響。

友情提醒不要等感到渴了前去飲水，要常飲水，而且還要數次口子慢咽，每日喝光1800亳升上下水。除開溫水，還能夠適當喝茶。

2，常鍛練。春天氣溫漸漸地回暖，這時候適宜常常到戶外開展舒展運動，例如踏春、打太極、散散步、快步走等，運動強度並不是很大，但卻能推動氣血循環，做到怡情養(yang) 性護肝，健脾下火的效果。

如果經常運動強度並不大或是剛堅持運動得人，不盲目跑長跑比賽，以防對身體(ti) 有害。提議可以直接訓練快步走，天天堅持耗費3000大卡熱量。

3，規律生活

开云体育相关app提醒春季常常生活不規律，經常熬夜，都會(hui) 引起上火症狀。而規律生活，每天保持充足睡眠時長，是健康基本要求。

开云体育相关app提議晚上十點以前要睡覺，而且每日睡飽7～8小時，確保人體(ti) 新陳代謝平衡，預防上火。