开云体育相关app器提醒大家都知道，腳掌是我們(men) 身體(ti) 的第二心髒，是由於(yu) 腳掌也有不少穴道，並且有很多的毛細血管連接了人體(ti) 的各部位，與(yu) 此同時腳與(yu) 身體(ti) 裏的各種各樣經脈相關(guan) 。

睡著後，我的身體(ti) 已經進入了釋放壓力情況，大家根本沒辦法操縱我的身體(ti) ，我們(men) 也會(hui) 下意識的做很多個(ge) 人行為(wei) 。

开云体育相关app器提醒若是在晚上睡覺不老實，將不可避免地把腳暴露於(yu) 棉被外邊，如果是一個(ge) 身體(ti) 素質嚴(yan) 寒得人，晚上睡覺很容易使潮濕氣根據腳掌進入體(ti) 內(nei) ，這時候加重人體(ti) 發燒感冒難題，但是有些人睡覺之前把腳放到外邊，卻能夠幫助她們(men) 快速入眠，也有利於(yu) 他的肝部身心健康。

（一）中醫講，夜裏睡覺的關(guan) 鍵在於(yu) 肝

开云体育相关app器提醒入睡是通過肝確定，肝為(wei) 厥陰，主闔（關(guan) 掉之義(yi) ），當晚上睡覺血夜會(hui) 返回肝部中來，與(yu) 此同時魂會(hui) 返回肝部（肝藏魂，魂屬陽），因此晚上睡覺時在一點到三點的時候，肝在工作很忙！

假如血不可以歸脾，導致魂不可以歸脾便會(hui) 失眠症。兩(liang) 種情況，會(hui) 導致血不可以歸脾：

1.肝實，便是肝部裏邊長出來了物品，由於(yu) 有一個(ge) 東(dong) 西團塊，血沒法回留到肝，發生反逆，人便睡不著覺，會(hui) 失眠症。

2.寒症，血逆流的能量不足，起步無力，也會(hui) 導致失眠症。

（二）中醫學為(wei) 什麽(me) 提議晚上睡覺盡量把腳露出來？

开云体育相关app器提醒肝肢冷，不太喜歡風，因此“平常人”夜裏睡覺要將人體(ti) 遮住，蓋到腳裸就可以，腳能夠漏在外麵。（心是惡熱，喜寒，腳離心血管比較遠，使它受一點寒，這樣會(hui) 堅固心血管。）留意“正常的”二字較難鑒別，當代人有一些亞(ya) 健康狀態或身體(ti) 素質緣故，千篇一律不可行，因此當你發現未蓋腳睡覺不舒服，無法適應，那麽(me) 就蓋著腳唄！

頸部漏出，頭是六陽居首（脾經、肝膽經、肝膽經、膀胱經、三焦經、大腸經），陰莖到頸部才行（大一點的陰莖並沒有，僅(jin) 有小一點支係上邊），並沒有上邊，頭是全陽，不怕冷。

开云体育相关app器提醒當到了晚上，血歸肝部，氣血都重歸。這時候不蓋被子，風便會(hui) 傷(shang) 著經絡，比較常見的靜脈曲漲，事實上不是因為(wei) 站起太多所引起的，反而是夜裏睡覺吹風機所導致的。所以就算夜裏再熱也需要蓋一層薄薄棉被，覆蓋在的身上，腳露出來。這樣才不會(hui) 有靜脈曲張發生。

注：有些人夜裏睡覺會(hui) 感覺很熱，這也是陽見證對睡眠危害，晚上睡覺感覺熱，不但不蓋被子，還需要開空調，或許還嫌熱，這也是陽見證的一個(ge) 主要表現。

开云体育相关app器提醒肝部在夜裏23:00開始運動，慢慢祛毒、身體(ti) 排毒和自然恢複，因而，晚上睡覺把腳放到外邊能夠讓人迅速入眠。

但是，提示你，不是所有人都適宜於(yu) 棉被外邊露著腳入睡，有一些一個(ge) 人不適宜腳露在棉被外邊入睡，例如身體(ti) 內(nei) 寒濕比較多、氣血虛較虛頭巴腦的人，應該根據健康狀況做出決(jue) 定，或在睡覺之前穿著一雙襪子，不小心把腳曝露在外，也就不會(hui) 發燒感冒。

（三）睡眠質量主要分為(wei) 四個(ge) 不一樣的時間

1、睡眠階段：從(cong) 困乏逐漸，慢慢入眠，不會(hui) 再頭腦清醒，這時，吸氣緩減，肌張力降低，人體(ti) 稍微釋放壓力，這時，它屬於(yu) 原始休眠狀態，睡眠者很容易被外部的響聲或觸感喚起。

2、深度睡眠環節：這一階段睡眠質量歸屬於(yu) 深度睡眠或輕微至輕中度休眠狀態，睡覺不易醒來時，這時，肌肉組織進一步釋放壓力，腦電表明紡錘狀睡眠質量波。

3、高質量睡眠環節：高質量睡眠環節，當睡眠者深度睡眠時，肌張力消退，肌肉組織徹底釋放壓力，感覺功能進一步降低，醒來時比較困難。

這一階段是第三階段的延伸，卻不是每一個(ge) 睡眠者都達到了這一階段，也並不是每個(ge) 睡眠時間都達到了這一階段，有一些人要是入睡太淺了，或是在第三和第四階段隻睡啦一小一段時間，就不能達到這一階段。

（四）深度睡眠對人體(ti) 健康有哪些好處呢？

1、強壯的身體(ti)

开云体育相关app器提醒假如人體(ti) 的免疫力逐漸降低，大家也會(hui) 顯得沒精打采，免疫力低下後，很多細菌快速進入身體(ti) ，引起很多疾病，當你這時晚上不睡覺，我們(men) 的身體(ti) 就會(hui) 越來越孱弱，提高睡眠質量不僅(jin) 可以提高你抵抗力和免疫能力，還能促進加快血液循環，使我們(men) 的身體(ti) 有充足的能量抵禦外界病毒侵略。

2、緩解疲勞

主要從(cong) 事體(ti) 力活得人不可避免地會(hui) 有身體(ti) 疲乏和骨關(guan) 節疼痛問題，調節病症的最好解決(jue) 方法是保證高質量睡眠質量，晚間充足的睡眠7.8小時之後，可以實現身體(ti) 素質的緩解壓力實際效果，使身體(ti) 在短期內(nei) 恢複正常健康狀況，做到解決(jue) 新一天工作的能力。

3、大腦健康

开云体育相关app器提醒當人體(ti) 處在休眠狀態時，不但存有內(nei) 髒器官恢複能力的情況，還存在著本身大腦中樞在自己變好狀態下生長發育，每日根據自我調整消除疲勞工作壓力，做到腦組織自身分泌平衡狀態。

4、較好的體(ti) 能

總體(ti) 來說，睡眠質量欠佳得人常常身患一種或另一種病症，尤其是在生長發育裏的青少年兒(er) 童中，倘若睡眠不符合規定，生長發育將自動受到嚴(yan) 重危害，檢查的時候，睡眠比較好的青少年兒(er) 童能夠在日常學習(xi) 過程中充分發揮他的智商。

（五）臨(lin) 睡前搞好三件事，更有利於(yu) 睡眠

1、養(yang) 成良好作息習(xi) 慣

臨(lin) 睡前不必喝太多水，更別提現磨咖啡、濃茶水和其它非常容易影響休息的飲料了，如果你想要有助於(yu) 睡眠，你能喝熱牛奶，牛乳富含氨基酸，能夠緩解肌肉疲勞神經，幫助我們(men) 盡早入眠。

2、睡覺之前不必玩手機

伴隨著科學技術的發展，電子設備越來越流行，很多人有臨(lin) 睡前看手機的習(xi) 慣性，大白天，通過一天的學習(xi) 培訓，我們(men) 的大腦處在很緊張狀態，假如我們(men) 夜裏不許大腦休息，而是以一些電子設備來促進它，自然，我們(men) 將要難以入睡。

3、刷牙洗臉熱水泡腳

开云体育相关app器提醒睡前刷牙比早晨更為(wei) 重要，它不僅(jin) 能消除口腔內(nei) 部裏的食物殘留細菌，還有助於(yu) 保護牙齒健康，看過電視機後，你們(men) 可以用清水洗臉，用清水擦洗人體(ti) ，這不僅(jin) 有助於(yu) 維持麵部清潔，還可以幫助你輕輕鬆鬆舒服地入眠。