中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄，是二十四節氣裏的第三個(ge) 節氣。每一年3月5日前後左右交節，這時太陽抵達赤緯345度。農(nong) 曆書(shu) 記載：“鬥指丁為(wei) 驚蟄，雷聲動，蟄蟲皆震起衝(chong) 出，故稱驚蟄。”所說鬥即鬥綱，其實就是北鬥七星裏的魁、衡、勺三顆星。他們(men) 伴隨著星體(ti) 的運轉，鬥綱偏向不同類型的方向和位置，其所稱的部位便是所代表月。

中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄裏的蟄是藏的意思，《月令七十二候集解》上說：“二月節，萬(wan) 物出乎震，震為(wei) 雷，謂之驚蟄。是蟄蟲驚而離開矣。”魏晉作家陶淵明有詩曰：“促春遘（gòu）時雨，始雷發東(dong) 隅，眾(zhong) 蟄各潛駭，蔓草縱橫交錯舒。”事實上，昆蟲是聽不見打雷聲的，大地回春，天氣變暖才算是使它們(men) 完畢冬眠期，“驚而離開”的主要原因。在我國全國各地春雷始鳴的時間也早遲不盡相同，就很多年均值來講，雲(yun) 南南邊在1月底前後左右就可以聞雷，而北京的初雷日依然在4月中下旬。“驚蟄始雷”地說規律與(yu) 臨(lin) 江江南一帶氣候規律性相符合。

中國古代將驚蟄分成三候：“一候桃始華；二候倉(cang) 庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為(wei) 鳩。”敘述已經是進到季春，桃花紅、梨花白，倉(cang) 庚即黃鸝，山雀嗚叫、燕飛過來的季節。中醫體(ti) 質測試係統提醒依照一般氣侯規律性，驚蟄前後左右全國各地氣溫已經開始回暖，降水漸多，很多地區早已進入耕作。驚醒沉寂在土壤中冬眠期的各種昆蟲時，這時渡過冬天的幼蟲也需要逐漸卵化。不難看出驚蟄是體(ti) 現當然物候現象的一個(ge) 節令。

驚蟄節氣養(yang) 生調理也要根據當然物候現象，自己身體(ti) 素質差別進行合理精神實質、生活起居、飲食調理。而身體(ti) 素質差別事實上就是指四季養(yang) 生中擇人健康養(yang) 生的一個(ge) 方麵。因為(wei) 身體(ti) 資源稟賦於(yu) 先天性，受限於(yu) 後天性多種多樣條件的限製，則在成長發育和衰老過程中，構成了不一樣的心態、生理作用裏的較為(wei) 穩定某類特點，中醫體(ti) 質測試係統提醒這些特點通常又決(jue) 定了人體(ti) 對於(yu) 某些致病因素的易感基因和病損過程的選擇性，所以在健康養(yang) 生時要有所不同，不能一概而論。

一、驚蟄季節的生活起居

中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄季節，蟄蟲清醒，一派生機勃勃的景色，“人和地麵相對應”，這時身體(ti) 之氣血也順應自然規律，往上往外疏發。因而，健康養(yang) 生必須了解春季正氣運化舒適的特征，留意護衛身體(ti) 內(nei) 的氣血，使之持續充足。但凡耗傷(shang) 氣血、阻攔陽氣的狀況都應該防止。這一養(yang) 生原則貫徹到春天飲食、情緒、生活起居等多個(ge) 方麵。

1.規律生活去“春乏”

驚蟄要規律生活，以去春乏。“春乏”是人體(ti) 生理功能隨季節變換而產(chan) 生的一種正常生理變化。驚蟄要遵循自然規律。規律生活，臨(lin) 睡前熱水泡腳，並按摩足底湧泉穴，以有助於(yu) 睡眠。早上起床可立在生活陽台或窗邊，充足舒展筋骨，微睜眼睛，凝望房頂，隨後眼睛閉起，將兩(liang) 手搓熱，捂在眼睛上一會(hui) 兒(er) ，不斷21次，能夠維護保養(yang) 雙眼，避免春季眼幹眼澀。中醫體(ti) 質測試係統提醒大白天多到戶外曬太陽開展曬太陽，能養(yang) 身體(ti) 之氣血，防止春乏。

附：《黃帝內(nei) 經》說：“春三月，此謂發陳。新天地俱生，一切以榮。夜臥早行，廣步於(yu) 庭，散發緩行，便於(yu) 生誌。”

2.穿衣服下厚上應薄

穿衣服要下厚上薄。春天氣候問題比較大，氣溫時暖時寒，而身體(ti) 腎藏也漸漸變得鬆散，對濕邪的抵抗力就會(hui) 變弱，因此，春季特別是早春時節不適合太早去掉厚衣。《千金要方》認為(wei) 春時服裝宜“下厚上薄”。

3.“春捂”防寒保暖防感冒

中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄節氣氣血漸生，天氣逐步溫暖，但是由於(yu) 北方冷空氣仍極強，氣候問題大，且遲早與(yu) 中午的溫度差非常大，冷熱變幻莫測，因此“春捂”至關(guan) 重要，不適合太早脫下防寒的衣服，發燒感冒往往在氣溫升高或流汗時脫來過多的是衣服褲子，忽然受涼時被傳(chuan) 染的。在天氣回暖時，要適當降低衣物，天氣轉寒的時候要適當提升衣物，不要怕麻煩。應依據氣候變化，隨意加減法衣服褲子，能夠遲早穿披巾，防止寒症濕氣的侵蝕，預防流感。

4.預防傳(chuan) 染病非常大意

中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄後氣溫顯著轉暖，不僅(jin) 動物逐漸主題活動，包含能夠引起病症的細菌、病毒感染等在內(nei) 的微生物菌種也逐漸生長繁殖，多種傳(chuan) 染性疾病也流行起來。因而需要注意氣象局對冷空氣活動氣象預報，警惕冷熱轉變，預防流感、流感病毒和心腦血管病的產(chan) 生。當代流行病學，春季屬肝髒疾病多發時節，需要注意護肝、護肝，避免春季傳(chuan) 染病的興(xing) 起。

5.清淡的飲食少油葷

驚蟄氣溫顯著轉暖，飲食搭配應清溫平平淡淡，宜多吃含有植物性蛋白質、維他命的清淡食物，少食小動物脂肪類食物。可以多食用一些新鮮水果及蛋白高的食物，如竹筍、西蘭(lan) 花、萵筍、雞、蛋、牛奶等，以增強抵抗力抵擋病原菌侵襲。

6.防止幹躁可吃梨

中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄季節，乍暖還寒時候，氣侯比較幹燥，容易使人口幹口渴、外感咳嗽。中國民俗有著驚蟄日吃梨的風俗。生梨性寒味辛，有潤肺化痰、滋陰降火的作用。

此外，幹咳病人還可以吃蓮籽、枇杷果、羅漢果等食品減輕病苦，飲食搭配宜口味淡，油膩食物最好是不要吃，刺激的食物，如朝天椒、蔥薑蒜、胡椒粉也應當少吃點。

7.多甜少酸助運化

飲食搭配需多甜少酸。春天氣血新生時的飲食調理宜食辛甘擴散之品，不適合食酸收之味。是因為(wei) 五髒與(yu) 五味之間的關(guan) 係中，酸味入肝，具融合之性，不益於(yu) 陽氣的止脫生發和肝火的肅降。多吃甜，少食酸，這樣可以滋補人體(ti) 腸胃正氣。

8.情緒戒怒忌抑鬱症

情緒要戒怒忌鬱。按五行學說，春屬木，與(yu) 肝相對。因肝喜調達，有肅降的功效，沒有止脫生發的特征，故肝也屬“木”。肝，惡抑鬱症而喜調達。大家在春天一定要摒棄憤怒，更忌抑鬱，必須做到心胸寬廣，樂(le) 觀自信，維持心境平和。

9.外出嚴(yan) 防蟲咬後

驚蟄季節最溫暖的自然條件有利於(yu) 多種多樣昆蟲的清醒活動，出門踏春的時候一定要注意草叢(cong) 裏、樹林之間昆蟲小動物，以防一不小心觸到危害肌膚甚至是對人體(ti) 產(chan) 生別的更多的損害。出門踏春最好是帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥膏，萬(wan) 一被蟲類咬到後，首先用堿性液體(ti) 衝(chong) 洗傷(shang) 口，再擦抹抗敏藥膏以消除疼痛感。此外，中醫體(ti) 質測試係統提醒在野外旅遊，尤其是在林地和山區地帶時，需要注意防範意識，穿長袖衫衣和運動長褲。如果發現有蟲咬後或皮膚有紅斑，需及時去醫院檢查，千萬(wan) 別疏忽大意。

10.防寒保暖不忘擋風遮雨邪

驚蟄節氣正處於(yu) 乍寒乍暖之時，風為(wei) 這一節氣的主氣，這時的寒邪更為(wei) 猖獗，他會(hui) 推動很多疾病四處席卷。稍不留神，病原菌便會(hui) 侵害身體(ti) ，擋風遮雨如避劍，早上出門在外為(wei) 抵禦寒症預防流感，可喝一碗生薑紅糖水。平時還可以自身開展經絡按摩，如：小腸經、肝膽經（風齒、風市穴）、三焦經（翳風穴、耳門），經常按摩都能夠具有避免邪風和抵禦病菌的功效。

二、驚蟄養(yang) 生關(guan) 鍵在於(yu) 養(yang) 肝健脾

中醫體(ti) 質測試係統提醒驚蟄節氣前後左右，冷暖空氣更替逐漸經常，寒潮尚顯餘(yu) 威，有時候還會(hui) 直搗黃龍；熱空氣開拓創新，陣營漸強。中國南方連陰雨逐漸增加，北方幹燥多風。諺雲(yun) ：“驚蟄刮北風，重新另渡過冬天”、“驚蟄過，溫暖和，蟾蜍老角對山歌”，由此可見早春乍暖還寒時候，溫度時高時低，是驚蟄期內(nei) 的氣候特性。

春天與(yu) 肝相對，如健康養(yang) 生不合理，則可以損肝。當代流行病學，春季屬肝髒疾病多發時節，需要注意護肝、護肝，避免春季傳(chuan) 染病的興(xing) 起。

中醫體(ti) 質測試係統提醒春屬木，進味為(wei) 酸，相匹配五髒為(wei) 肝，切合大自然生長發育止脫生發之規律性，春天非常容易肝熱、肝氣妄動，易導致心腦血管及高血壓。因而，驚蟄季節生活起居應順肝之性，幫助性子，令五髒光明，主要是以“春夏養(yang) 陽”為(wei) 準則，應適當多吃些能運化陽氣的食材，如韭萊、西蘭(lan) 花、茼蒿等。春季肝氣旺易傷(shang) 脾，故驚蟄時節盡量少吃酸，多吃大棗、饃片、紅薯等甜品以養(yang) 脾，可製成大棗粥、山藥紅棗粥。