开云体育相关app器品牌國康提示春分是二十四節氣裏的第4個(ge) 節令，傳(chuan) 統春天指春分到小暑中間，立春恰好坐落於(yu) 春天正中間，均分了春天，因此稱之為(wei) “立春”。春分與(yu) 立秋這一天，太陽光基本上照射赤道，世界各地基本上晝夜等長。漢朝董仲舒《春秋繁露》說：“立春者，人體(ti) 陰陽相半也，故日夜均而暑寒平”，民俗也是有“春分秋分，晝夜等長”這樣的說法。

开云体育相关app器品牌國康提示立春有三候：“一候元鳥至，二候雷乃發音，三候始電。”元鳥指燕子，就是說立春之後，燕子先從(cong) 南方地區飛回了，而下雨時候，就可以聽見隆隆的雷聲而且能看見雷電了，這時寒冷慢慢遠去，溫度比較快回暖，春光明媚。

开云体育相关app器品牌國康提示立春之後，氣侯轉溫，雨水豐(feng) 沛，楊柳青青，柳綠花紅。春分養(yang) 生，仍關(guan) 鍵在於(yu) 護肝，由於(yu) 春天與(yu) 肝相對。除了需要遵循“春夏養(yang) 陽、秋冬養(yang) 陰”大標準外，因為(wei) 春分節氣均分了季節與(yu) 日夜，養(yang) 生健康時還要注意調整身體(ti) 陰陽調和，融洽髒腑功能，僅(jin) 有陰陽調和了，身體(ti) 才不至於(yu) 得病，如同《素問·生氣通天論》常說：“陰平陽秘，精神實質乃治”。與(yu) 此同時，立春都是調節脾胃之氣得好時機。下邊依照《黃帝內(nei) 經·上古天真論》所闡述日常飲食、生活起居、健身運動、情緒等幾個(ge) 方麵來說一下春分養(yang) 生的關(guan) 鍵點。

一、飲食搭配關(guan) 鍵點

开云体育相关app器品牌國康提示最先，春天陽氣生發，飲食搭配仍應以清淡易消化，可以多吃當季蔬菜，當季蔬菜依照節令次序生長發育完善，得新天地元精，身體(ti) 攝取以後，還可以順應自然規律，使身體(ti) 石英知節，免受患者。這時的食材主要包括韭萊、萵筍、豆苗、蒜黃、竹筍、西蘭(lan) 花、生菜、蒜黃、木耳菜、油菜子等。而且青菜顏色豐(feng) 富翠綠色，五行屬木，與(yu) 春之肝火相對應，多食之，可舒肝理氣護肝。

春分時節最注重陰陽調和，大家在飲食搭配上一定要注意陰陽平衡相輔相成，要忌諱飲食搭配過度偏熱或偏寒。有的人忍不住貪吃，就喜歡吃魚蝦蟹等寒涼食物該怎麽(me) 辦，大家能讓這些食物在烹飪時多組合蔥、薑、蒜、香萊、酒、醋等濕熱性調味品，來減輕魚蝦蟹等寒涼食材寒性特性；又比如喜愛吃牛肉、韭萊、小蔥、蒜頭、番木瓜等濕熱溫補腎陽的食材得人，則需要加上大白菜、籮卜、鵝蛋、菌類、淮山藥、水豆腐、白木耳、百合花等滋陰的食物從(cong) 而達到調理陰陽均衡的作用。

开云体育相关app器品牌國康提示尤其需要注意的是春分時節注重清補，不適宜很多高脂多油高熱量食物的食補，這樣才會(hui) 有益於(yu) 陽氣生發。所說清補就是為(wei) 了多吃一些健脾益氣的甘辛食品類，即淮山藥、薏仁米、紅棗、小黃米等，少吃點怪味助肝氣的食材，這便是藥王孫思邈“省酸增甘，以養(yang) 性子”的養(yang) 生原則，早上喝一個(ge) 滋陰壯陽的開水衝(chong) 蛋最配春分養(yang) 生之義(yi) 。此外春季肝木旺，易上火，要多飲水，多喝茶湯、粥、湯等，能夠除肝熱，健脾養(yang) 胃，補充身體(ti) 內(nei) 流失水份。

二、起居有常

开云体育相关app器品牌國康提示《黃帝內(nei) 經·素問》“春三月，此謂發陳，新天地俱生，一切以榮，夜臥早上”，就是說春天要切合陽氣生發規律，要準時睡眠質量，要規律生活。春分時節，人體(ti) 陰陽平靜，提議下午也需要小歇一會(hui) 兒(er) ，消除疲勞。但是這個(ge) 節令依然存在溫度忽冷忽熱的狀況，不要急著脫厚衣服，需要注意下厚上薄，注意防寒保暖，需注意平心靜氣。春天脾經脈運行，情緒變化、肝陽上亢及其冷熱交替刺激性容易造成冠心病、心肌梗塞、眩暈症等病症的發病率症狀加重，還需要防止眼睛疾病的加劇和產(chan) 生，由於(yu) 肝開竅於(yu) 目，多吃些綠色食物，多睡眠質量歇息，也有利於(yu) 保養(yang) 雙眼。

此外，驚蟄節氣後天地萬(wan) 物萌芽，各種各樣病菌、病毒繁殖快速，需多室內(nei) 通風通氣，勤晾衣被，維持淨化室內(nei) 空氣。

三、適量運動

开云体育相关app器品牌國康提示《黃帝內(nei) 經·素問·四氣調神大論》雲(yun) “廣步於(yu) 庭，被發緩形”，進到春分時節，萬(wan) 物複蘇快速，人體(ti) 的呼吸功能也需要日益增強，來切合春天陽氣的運化。這時要到戶外去，穿寬鬆衣服，抄起手臂，大步走快步走，到微微出汗才行，這兒(er) 的微微出汗是指頸部、腋下等地方略微出現一曾細汗就行了，不必讓身體(ti) 大量出汗。此外，鍛煉身體(ti) 時，不必過早，要踏著初升的太陽逐漸鍛練，與(yu) 此同時能做以下幾種姿勢：

1.叩齒咽津

《逍遙子導引決(jue) 》有“體(ti) 液滿嘴，分三次吞咽”史料記載，可以和叩齒姿勢搭配使用，做時微閉上眼，心平氣和，舌抵上齶，先叩齒36次，深吸氣36次，待體(ti) 液滿嘴，分3次吞咽，每一次三度九咽，可早晚各一次。持之以恒可讓人神財氣足，容貌不枯，香口固齒，聰明智慧，代謝旺盛。

2.梳頭發百下

《養(yang) 生論》有“春三月，每朝梳頭發一二百下”這樣的說法，春季梳頭發，更符合保健養(yang) 生的需求，用梳子或是牛角梳，過去往後，輕輕地梳頭發至百下，不劃破頭發為(wei) 宜。具備疏利氣血不足，滋潤秀發，寧心安神，改善循環，順通陽氣的作用。

3.春曬

开云体育相关app器品牌國康提示俗話說得好：“春季曬背，能堅持100歲”。上一年身體(ti) 內(nei) 堆積了濕邪、鬱氣等，春季氣血運化，恰好是排出來的最佳時期，能夠邊曬邊敲打背部，也也可以使用背部中醫針灸、拔火罐等治療，使足太陽膀胱經輸通，以祛除五髒六腑的寒濁正氣。太陽還能促進維他命D形成，有利於(yu) 鈣吸收，防止骨質疏鬆，紫外光或是純天然“消毒液”，能夠殺掉多種多樣病原菌。

除開曬後背，還能夠曬手掌心、曬百會(hui) 穴，都能夠具有順暢百脈、補陽氣的作用，尤其對腎陽虛得人、手腳冰涼的人最有好處，心髒病，心陽不足得人，曬一曬太陽，氣血得到衝(chong) 盈，到了夏天，氣短乏力的病症也能得到改進。曬太陽還能夠生陽運脾，對脾胃虛消化吸收不夠的病人也挺有好處。留意最好是遲早來曬，不必太陽直射，避免燒傷(shang) 肌膚。

四、條暢情誌

春天與(yu) 肝相對，肝“喜條達而惡焦慮”，換句話說這季節條暢積極的情緒對護肝是最佳的，不必讓自己壓抑感、心煩、憤怒。《黃帝內(nei) 經》有“怒傷(shang) 肝”史料記載。心態佳為(wei) 陽，主升主散，心態壞為(wei) 陰，主凝主聚。春天情誌不暢，肝部肅降功能紊亂(luan) ，肝火不疏，易造成心理問題，特別是在對女性的身體(ti) 健康不好，由於(yu) 女人以肝為(wei) 先天性。

开云体育相关app器品牌國康提示春分時節，春光明媚、風和日麗(li) ，能夠與(yu) 家人、朋友一起去踏青賞花，曬太陽，克服緊張、焦慮情緒，好的心態都是醫治的一個(ge) 方麵，對預防情緒病症都是非常有益的。

开云体育相关app器品牌國康提示最後祝大家更為(wei) 太陽地麵對日常生活，道別憂傷(shang) ，不負春光。