中醫體(ti) 質辨識係統提醒全部跟普通百姓的吃、穿、住、行有關(guan) 討論的話題，他都會(hui) 和您講到這其中的“中醫養(yang) 身”奧秘，

一個(ge) 穴道、一道湯、一句健康養(yang) 生提議……都可以讓你獲益匪淺！

5月6日是二十四節氣裏的“小暑”。

立者，建始也，小暑意味著夏天的逐漸。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒中醫講，夏天天氣酷熱，在五行中五行屬火，與(yu) 人體(ti) 五髒裏的“心”相匹配，換句話說夏天心陽最旺，有益於(yu) 人體(ti) 心髒的生命活動。但小暑季節正處在春夏交替階段，這時心陽始旺但未盛，若生活起居稍不留神則易受涼而陽氣虛，危害心髒正常功能主題活動，容易引起心腦血管疾病。因而，護陽養(yang) 神是小暑階段養(yang) 生調理的核心。

情緒控製，靜下心安神

中醫講“心主神明”，換句話說人的思想活動由心去負責人。小暑季節，氣溫上升，內(nei) 火漸旺，炎熱氣溫非常容易讓人心煩氣躁，易鬧脾氣。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒有的人平常溫文儒雅，不急不怒，可到了夏天，又變得心煩易怒，煩躁不安，主要是因為(wei) 氣溫上升加重了大眾(zhong) 的煩躁不安心態，而心煩意亂(luan) 令人心神不安，加劇躁熱躁急病症。

古時候中醫認為(wei) ：“善健康養(yang) 生者，不勞心，不澀形，神形既安，胸襟寬敞，使心魄得養(yang) 。”這時在精神調養(yang) 層麵應多做一些安神助眠靜下心的事，如美術繪畫、書(shu) 法藝術、聽歌、下象棋、養(yang) 花、垂釣等係列活動，這樣的活動都能夠調整情緒，安神製怒，讓思緒寧靜，心情平複。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒現代科學研究表明，大家的心理、心態與(yu) 身體(ti) 可以通過神經係統—內(nei) 分泌係統—人體(ti) 免疫係統互相聯係、交互影響。心態的變化波動，不僅(jin) 危害內(nei) 分泌係統，還會(hui) 造成免疫係統紊亂(luan) ，引起很多疾病。

尤其是小暑季節老年人年情緒變化更加容易引起心腦血管病疾病，如心髒供血不足、心率失常、血壓上升等。因此，在小暑之時一定要做好自我調整，保持好的心態，維護保養(yang) 心髒正常生理作用，便於(yu) 安全過夏。

生活起居作息時間，保證睡眠時間

中醫體(ti) 質辨識係統提醒小暑階段氣溫上升，身體(ti) 新陳代謝旺盛，耗費比較大，大家極容易覺得疲憊，發生工作、上課打瞌睡的情況。夏天的日照時數增加、運動量提升，大家睡眠時間相應降低，休息不好必定會(hui) 影響到第二天的時間精力情況。因而，保證充足睡眠對推動身心健康、提升生活和工作高效率具有十分重要的意義(yi) 。

中醫學一向認為(wei) 睡子午覺，所說子睡滋陰，睡午覺補陽，在子午時候新天地陰陽正氣交匯處之時，身體(ti) 陰陽都不均衡，必須靜養(yang) 歇息，調動氣血不足，免打擾陰陽，便於(yu) 工作交接。

小暑作息時間

中醫體(ti) 質辨識係統提醒留意下列四點

★最先必須做到起居有常，盡量保持夜裏11點（醜(chou) 時）之前唾覺。

★次之，需要注意臥房自然通風、清涼，但不可當風而睡，以防晚間受涼。

★第三，始終保持心情平靜，防止臨(lin) 睡前飲濃茶水、飲用咖啡，或收看驚險刺激的電影電視劇，要避免臨(lin) 睡前記誦記憶力、過度思考，以防睡不著覺，睡中睡覺多夢，危害睡眠。

★第四，適度睡午覺三十分鍾至1h，以補充晚間休息不好。但午休時間不宜過多，以防睡眠質量太深，在下午醒時頭腦不清，反倒危害生活和工作。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒清淡的飲食，忌冷喝冰

進入夏天後南方氣溫上升，炎熱漸盛，汗出比較多，身體(ti) 缺水，人們(men) 通常感疲憊、口幹。乘涼避熱、常常飲用水是這一時期的一般作法。但飲水過多淡化了胃液，嚴(yan) 重影響脾消化功能，又易發生食欲減退。尤其是運動出汗後畏冷難忍，人們(men) 通常喜愛飲冷喝冰，會(hui) 進一步損害脾陽，引起腹痛腹瀉等胃腸不適。

因為(wei) 小暑以後飲用水比較多，大眾(zhong) 的消化係統功能明顯下降，因而合理飲食宜口味淡、易於(yu) 消化，忌油膩、冰涼、辛辣食物、飽餐。即便出汗多口幹，也宜少飲數次，防止一次大量喝水加劇胃裏壓力。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒如果出現了食少便溏，舌苔黃厚、口幹口苦口臭等濕熱症狀時，應適當多吃一些具備清熱祛濕功效的食材，如紅小豆、薏米仁、東(dong) 瓜、黃瓜、青瓜、鵝肉等，既可以清熱解毒且不陽氣虛，清熱利濕又不損正。

此外，進入夏天以後胃口較差，還可以長期喝點健脾化濕粥，如淮山芡實粥、薏米仁小米湯、荷蘭(lan) 豆茯苓粥等，既可以健脾開胃，又可清熱利濕化濁，可以說一舉(ju) 兩(liang) 得。

鍛練，不適合過汗

中醫體(ti) 質辨識係統提醒自律給我自由。通過冬天的療養(yang) ，春天的熱身，進入夏天之後便接來啦運動高峰期。隨著氣溫的上升，運動強度增大，大家流汗也越來越多了，但出汗特別多非常容易傷(shang) “心”。

中醫講，汗為(wei) 心之液，為(wei) 心精、精力所化生寺。汗過多，體(ti) 液傷(shang) 到，必定耗及心精、精力，發生發慌、心慌氣短病症。心又藏神，汗水的形成與(yu) 代謝受心魄的主宰與(yu) 調整，如精神緊張、興(xing) 奮、工作、健身運動及氣侯酷熱時均由此可見汗出狀況。

因而，小暑季節需要注意不能過多流汗，運動之後應適當飲用水，立即補充體(ti) 液。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒進入夏天後鍛練最好也不要過度強烈，應先挑選相對性平靜的健身運動，如打太極、八段錦、徒步走、跑步等，伴隨著夏天節氣的變化，才逐步增加運動強度。

中醫體(ti) 質辨識係統提醒因各個(ge) 人體(ti) 質、身體(ti) 素質不一樣，運動量也需要有所不同。總體(ti) 來說一定要把握好尺寸，運動的時候不必出汗太多，特別是在防止大量出汗、汗流浹背，運動之後不必有明顯胸悶氣短、發慌、頭昏、疲倦等體(ti) 力透支病症。